Bojite li se promjene: 7 prepreka na putu do uspješnih promjena i kako ih otkloniti
Promjena nije tako teška. Ionako se kaže da je ona jedina nepromjenjiva stvar na ovom svijetu. Teže ju je izbjeći nego prihvatiti.
Promjena je naše prirodno stanje – svakodnevno rastemo, evoluiramo, učimo i prilagođavamo se. Naše vrijednosti i ljudi u našem životu mogu ostati relativno konstantni, ali svijet u kojem živimo je u stalnom kretanju i promjeni.
Isto vrijedi i za posao. Proizvodi, ekonomija, potrebe kupaca i vrijednosti koju poslovanje pruža stalno se mijenjaju.
Unatoč stalnim promjenama u našim životima, nastavljamo si govoriti da je promjena teška. I ne priznajemo si da je ne mijenjati se – ustvari teže. Zabijamo glave u pijesak i zanemarujemo potrebu za promjenom – sve dok ne završimo u okolnostima težim od promjena koje su nam bile potrebne da to izbjegnemo.
Nemijenjanje usporava naš rast i osuđuje našu budućnost. Ponekad i postoji želja za promjenom, ali zbog straha se ne usuđujemo pokrenuti promjenu. Postoji niz faktora koji hrane naš strah i istovremeno nas sprječavaju u poduzimanju.
Najčešće prepreke na putu do uspješne promjene su sljedeće.
- Htjele bi promijeniti previše stvari odjednom
U ovom slučaju, moglo bi nam se dogoditi da se preopteretimo, izgubimo fokus. Promjena zahtijeva odupiranje dobro ustaljenim obrascima ponašanja, što znači da radimo protiv nesvjesnih, automatskih procesa u mozgu, a to zahtijeva poseban napor.
Problem može nastati ako neuspjeh kod jedne promjene u vama slomi i sav trud oko druge promjene. Na primjer, dijeta i vježbanje, iako povezane istim ciljem, dvije su vrlo različite stvari. Ako jedan dan preskočite trening, velika vjerojatnost je da ćete samoj sebi reći kvragu, pa što ako preskočim jedan dan te pojesti lazanje za večeru.
- Jedna promjena uključuje i mnogo malih promjena
Morate biti spremne na mnogo malih promjena na vašem putu do velike promjene. Na primjer, kod dijete, možda ćete prvo birati nutricionista pa tek onda donositi odluku o tipu dijete. Onda slijede odluke o kupovini namirnica, načinu pripreme obroka, vremenu obroka itd. Ako ne planirate i sve ove male detalje, uspjeh vaše promjene može se dovesti u pitanje ili usporavate njeno provođenje.
- Status quo nam je ok
Ovo je jedan od glavnih razloga koji otežava provođenje promjena. Možda nam je dobro ovako kako jesmo, čak se pomalo i bojimo zakoračiti u nepoznato. Sve dok nam trenutno stanje pruža udobnost i sigurnost, promjena će biti teška.
Govoriti o promjenama i učiniti nešto po tom pitanju, dvije su različite stvari. Dok god nam nije grozno, postoji vjerojatnost da uljuljkani u tu prividnu sigurnost ne poduzmemo ništa, ne shvaćajući da nam ne mora biti loše da nešto promijenimo. Možda nam je sad dobro, ali nakon promjene bit će bolje, možda i neusporedivo bolje.
- Nije nam jasno kakve prednosti nam donosi promjena
Osim što nam je predobro tamo gdje se trenutno nalazimo ili smo previše uplašene da bismo napravile promjenu, ono što promjenu čini teškom je i to što nismo zaista uvjerene koliko će nam život biti bolji nakon te promjene.
Vrijedi li sav trud? Kako će moj život biti bolji? Kako će moji odnosi biti bolji?
Možda nam se trenutno stanje ne sviđa, ali ako nemamo jasnu sliku željenog stanja, promjena postaje suvišna, nepotrebna. Bez jasne slike željenog stanja nakon promjene, jednostavno nemamo motivaciju za ulaganje svih napora koje promjena zahtijeva.
- Cilj promjene je preširok ili nedovoljno jasan
Ako želimo smršaviti ili naučiti neku novu vještinu (strani jezik, sviranje, plesanje i sl.), prilično nam je jasan cilj i prema tome lako postavljamo akcijski plan promjene.
Međutim, ako želimo promjene u sferi kvalitete života, moguće je upasti u zamku nedovoljno jasne ili preširoko definirane promjene.
Kako mogu promijeniti način razmišljanja, kako postati bolja osoba, kako promijeniti život? Ako ove promjene ne podijelimo na određene, mjerljive komponente i jasne korake, vjerojatnije je da će ove vrste promjena ostati neostvarene.
- Prebrzo odustajanje
Nestrpljivost je neprijatelj promjene. Ako brzo ne vidimo rezultate, često počinjemo gubiti motivaciju za ulaganje daljnjih napora u promjene. A bez truda nema rezultata.
Prebrzo odustajanje je razlog zašto mnoge dijete ne djeluju, zašto mnoge od nas ne vježbaju redovito i zašto mnogi ljudi zaglave na poslovima koji ih opterećuju, u braku koji im je teret ili jednostavno zaglave u samom životu.
Čvrsta, održiva promjena, uslijedit će nakon mnogih poluakcija, mnogih neuspjelih pokušaja i mnogih trenutaka frustracije i razočaranja.
Zbog toga su važne dosljednost i upornost.
Pripremite se unaprijed za moguće prepreke, i često podsjećajte same sebe da je sve to dio procesa promjene.
- Mijenjanje drugih ljudi
Naša sposobnost da promijenimo nekoga drugog je krajnje ograničena.
Kad je fokus na promjeni načina na koji netko drugi osjeća, misli ili djeluje, možemo završiti razočarane, frustrirane, ljute i povrijeđene. Unatoč našim najboljim namjerama, našim najuvjerljivijim pristupima ili našim najmračnijim manipulacijama, ta osoba se neće promijeniti samo zato što smo to rekle.
Jedino što možemo promijeniti je kako se odnosimo prema drugim ljudima.
To ne znači da ne bismo trebale nuditi pomoć, smjernice ili mišljenje kada se to od nas zatraži. No, sama promjena je individualna zadaća i dužnost svake osobe.
Konja možete dovesti do vode, ali ga ne možete natjerati piti.
Stoga, preusmjerite fokus promjene na sebe!
Svaka promjena zahtijeva trud, izdržljivost, dosljednost, ustrajnost, planiranje i podršku. Jasno definirajte što želite postići promjenom, planirajte svaki korak na tom putu, ustrajte, okružite se ljudima koji će vam biti podrška, vašim plemenom i uvijek krenite od sebe!
Disclaimer: autorica je bila inspirirana tekstovima sa Psychology Today, sama nije ni psiholog ni psihijatar, samo žena u četrdesetima s puno životnog iskustva koja je ovo proučila u svrhu autosugestije jer je osobno koče točke pet i tri te pomalo i sedma.
Autorica: Ana Horvat
-zeneinovac.com
Preuzeto sa: hocu.ba