Znate li šta je mentalna magla? – Evo kako da “očistite” svoj um
Najprije da razriješimo šta je mentalna magla ili na engleskom “mental fog, brain fog”. Radi se o stanju tzv. “zamagljenosti” svijesti, kada dolazi do zbunjenosti, ošamućenosti, bezvolje, smanjene koncentracije i memorije.
U neku ruku, simptomi mentalne magle podudaraju se sa simptomima sindroma izgaranja (burnout), koji vezujemo za preopterećenje na radnom mjestu.
Kod mentalne magle, osoba ima osjećaj baš kao da joj se spustila magla: ne može adekvatno da razmišlja, pa samim tim ni da adekvatno funkcioniše.
Ako često ponavljate rečenicu: “Ne znam šta mi je, nešto nisam svoj/a, ne radi mi mozak danas”, vrlo je moguće da se “žrtva” stanja koje se naziva mentalna magla. Takvo stanje, iako možda nije uzrokovano radnim obavezama, lako može da utiče na posao, napredovanje u karijeri, rezultate.
Na sreću, postoji barem pet provjerenih načina, zasnovanih na naučnim istraživanjima, koji vam mogu pomoći da prevaziđete stanje “zamagljene svijesti”.
Takođe, treba pomenuti da i sam kovid može izazvati dugoročne kognitivne probleme kod nekih pacijenata, što dovodi do nedelja ili mjeseci “zamagljenosti uma” i problema sa pamćenjem. Šta možemo da uradimo povodom toga?
“Greater Good Science Center”, pri Univerzitetu Kalifornije, korisno je “pročešljao” istraživanje koje je nedavno ponudilo pregršt korisnih savjeta kako da počnete da “čistite” svoj um, da biste mogli ponovo da razmišljate o svom poslu i životu.
Okrenite se sebi
Svakako da treba da održite empatiju i “idete u korak” sa onim što se dešava u svijetu, tj. da budete upućeni, ali poslednje dvije godine desilo se mnogo toga što bi moglo da utiče na vaše blagostanje i dovede do loših odluka: počev od pandemije, preko preporuka koje su se stalno mijenjale svuda u svijetu, pa do klimatskih promjena ili rata u Ukrajini. Teško je izbjeći anksioznost ili razmišljanje o budućnosti, ali je važno da se trudite da što više “živite sadašnji trenutak”.
Krećite se
Po mogućnosti, u prirodi. Stručnjaci sugerišu da je jedan od najvećih uzroka mnogih naših problema sa pamćenjem – lijenost. Ako ste se manje kretali u posljednjih nekoliko godina, naročito kada je bio karantin, to je vrlo moguće negativno uticalo na vaš um, a samim tim i na radne navike i produktivnost.
Ostanite povezani sa drugima
Tu se, prije svega, misli na bliske ljude, porodicu, prijatelje, kolege. Koliko god da je važno okrenuti se sebi, isto tako, izolacija je donijela negativne efekte. Istraživanja pokazuju da odvajanje od drugih ljudi šteti našem pamćenju, koncentraciji, donošenju odluka i učenju, prenosi Inc.com. Takođe je otkriveno da usamljenost povećava osjetljivost ljudi na kognitivni pad, posebno među starijim osobama.
Isprobajte nove izazove
Ne radite nešto kada se osjetite bolje, već uradite nešto da biste se osjećali bolje. Recimo, petnaestominutno vježbanje svakog dana može doprinijeti vašem blagostanju više nego što mislite. Natjerajte sebe da naučite nešto novo, “testirajte” svoje granice, jednostavno – vježbajte mozak.
Budite ljubazni prema sebi
Ako trenutno patite od mentalne magle, niste sami. Dakle, nemojte kriviti sebe, jer to nije ni racionalno ni produktivno. Živimo u vanrednim vremenima, i stoga je važno da poštujete i volite sebe.
– www.ekapija.com
Preuzeto sa: hocu.ba