Psiholog Irena \u0110umi\u0107 Juri\u0107-Marijanovi\u0107, ispred dru\u0161tva psihologa RS za BUKU govori o kriznoj situaciji u kojoj se nalazimo, odgovara kako da se nosimo sa pritiskom kojem smo izlo\u017eeni pod prijetnjom koronavirusa.<\/p>\n\n\n\n
Dru\u0161tvo psihologa RS je, na poziv Ministarstva zdravlja i socijalne za\u0161tite, u svrhu podr\u0161ke ljudima u prevazila\u017eenju ove krize, formiralo stru\u010dni tim psihologa-psihoterapeuta koji \u0107e telefonskim putem pru\u017eiti pomo\u0107 svima koji imaju problema sa prevazila\u017eenjem ove krize. Besplatna linija Plavog telefona je otvorena od danas, u terminu od 9 do 17, za sve zainteresovane gra\u0111ane, a broj je 080 05 0305.<\/p>\n\n\n\n
Linija Plavog telefona otvorena ispred Dru\u0161tva psihologa RS otvorena je u partnerstvu sa Udru\u017eenjem Nova generacija<\/p>\n\n\n\n
Irena, nalazimo se u vanrednoj situaciji, mnogi ljudi su u panici, pitaju se \u0161ta da rade. Koje su preporuke psihologa za pona\u0161anje u ovakvim situacijama?<\/p>\n\n\n\n
Prije svega va\u017eno je da se pona\u0161amo odgovorno prema sebi, kao i prema drugima. To zna\u010di da se pridr\u017eavamo uputa zvani\u010dnih institucija vezano za prevenciju korona virusa. Samim tim preuzimamo aktivnu ulogu i odgovornost u odnosu na situaciju.<\/p>\n\n\n\n
Panika nikome ne koristi. Tako\u0111e, ako smo mi u panici, prenosimo je na druge oko nas, djecu, roditelje, prijatelje, kolege, itd. Objektivna situacija nije za paniku. Treba se dobro informisati, prikupiti relevantne \u010dinjenice od relevantnih izvora i dr\u017eati se toga. Stalno traganje za novim slu\u010dajevima oboljelih, medijskim natpisima, okru\u017eenost ljudima koji na svoj na\u010din interpretiraju situaciju mo\u017ee samo pove\u0107ati na\u0161 strah i dovesti do pani\u010darenja. Dakle, korisno je uklju\u010diti zdrav razum, konkretne \u010dinjenice i kriti\u010dko mi\u0161ljenje prema informacijama koje dobijamo. Svaki dan \u010dujem od ljudi preno\u0161enje informacija od drugih, koje nisu provjerili. Na primjer ju\u010de mi ka\u017ee jedna \u017eena kako je \u010dula od neke doktorice da do prekju\u010de nije bila u strahu, ali da je sad ba\u0161 ozbiljno. Ja je pitam da li ju je pitala za\u0161to. Nije. Dakle, informacije treba propitivati, a ne sve uzeti \u201czdravo za gotovo\u201d. Kad god je krizna situacija, na\u0161e emocije su intenzivne, ali ako se prepustimo samo njima, a isklju\u010dimo racionalno razmi\u0161ljanje to nije dobro za nas.<\/p>\n\n\n\n
Svi znamo da panika nije dobra, ali\u2026 Kako uticati na nju, kako je smanjiti, prevladati?<\/p>\n\n\n\n
U ovoj situaciji adekvatno osje\u0107anje bi bio neki normalan strah i zabrinutost, jer realno postoji opasnost od \u0161irenja virusa, \u0161to ugro\u017eava na\u0161e osje\u0107anje sigurnosti. Pored po\u0161tovanja preporu\u010denih preventivnih pona\u0161anja, adekvatnog informisanja i raciononalnog razmi\u0161ljanja, bitno je da se ne fokusiramo samo na virus i informacije o njemu. Treba izbjegavati pretjeranu izlo\u017eenost ovim sadr\u017eajima i svoje vrijeme raspodjeliti na druge stvari u \u017eivotu. Posao, porodicu, hobije, dru\u017eenje, i sve \u0161to ina\u010de \u010dini na\u0161 \u017eivot. U krizama je bitna stabilizacija, jer nas preplavi osje\u0107anje da smo bespomo\u0107ni i da stvari nisu pod na\u0161om kontrolom. Zbog toga trebamo iskoristiti svoje kapacitete za ono \u0161to nas ina\u010de odr\u017eava u ravnote\u017ei, \u0161to imamo pod kontrolom, na\u0161e redovne aktivnosti, gdje se osje\u0107amo sigurno i kompetentno. Ukoliko neko ne mo\u017ee dr\u017eati paniku pod kontrolom i stalno ga preplavljuje, preporuka je da se javi za stru\u010dnu psiholo\u0161ku pomo\u0107. Dru\u0161tvo psihologa RS je, na poziv Ministarstva zdravlja i socijalne za\u0161tite, u svrhu podr\u0161ke ljudima u prevazila\u017eenju ove krize, formiralo stru\u010dni tim psihologa-psihoterapeuta koji \u0107e telefonskim putem pru\u017eiti pomo\u0107 svima koji imaju problema sa prevazila\u017eenjem ove krize. Besplatna linija Plavog telefona je otvorena od danas, u terminu od 9 do 17, za sve zainteresovane gra\u0111ane, a broj je 080 05 0305.<\/p>\n\n\n\n
Kako odr\u017eati \u017eivot koliko toliko normalnim u nenormalnim okolnostima?<\/p>\n\n\n\n
Pa rje\u0161enje je u samom pitanju. Trebamo biti svjesni toga da su nenormalne okolnosti i ne porediti stalno \u017eivot sa onim kako ga ina\u010de \u017eivimo. Uz sve restrikcije i strah, naravno da ovo mo\u017ee biti izazovno. Treba se fokusirati na ono \u0161to mo\u017eemo da radimo uz smanjeno kretanje i socijalne kontakte. Za neke ljude sa kojima sam pri\u010dala ovo \u0107e biti period u kojem \u0107e pozavr\u0161avati ne\u0161to \u0161to uz redovne obaveze nisu stizali, na primjer zavr\u0161iti neke izvje\u0161taje, radove, spremanje ku\u0107e i sli\u010dno. Mo\u017eemo iskoristiti vrijeme za neke nove aktivnosti sa porodicom, \u010ditanje, gledanje filmova i serija koje ne sti\u017eemo pogledati, a mo\u017eda nas i same iznenadi na\u0161a kreativnost. Neki \u0107e se jednostavno odmoriti. Treba imati na umu da \u0107e se taj period zavr\u0161iti.<\/p>\n\n\n\n
Preporu\u010duje se da ljudi smanje socijalni kontakt, kako se pona\u0161ati u tim okolnostima?<\/p>\n\n\n\n
Ovo je svakako va\u017ena preporuka kojom se smanjuje rizik od preno\u0161enja virusa. Naravno, smanjenje socijalnih kontakata na nas uti\u010de, jer smo dru\u0161tvena bi\u0107a i odnosi sa ljudima su ne\u0161to \u0161to nas najvi\u0161e oplemenjava, veseli i ispunjava. Niko ne preporu\u010duje izolaciju, i dalje se trebamo dru\u017eiti i vi\u0111ati sa bitnim ljudima, samo to \u0107e mo\u017eda sada biti na druga\u010diji na\u010din, u ku\u0107noj atmosferi i bez grupnih okupljanja. Tako\u0111e, koliko god nam bili dragi, treba izbjegavati fizi\u010dki dodir, grljenje, rukovanje i sli\u010dno. Ono \u0161to je va\u017eno za ljude koji su u izolaciji je da ne gube kontakt, makar preko dru\u0161tvenih mre\u017ea i telefona sa svojom mre\u017eom ljudi, jer izolacija mo\u017ee dovesti do depresije. Jako va\u017eno je napomenuti da i svi drugi, koji nisu u izolaciji misle i brinu o onima koji jesu, da ih kontaktiraju i na svaki na\u010din poku\u0161aju da im olak\u0161aju ovaj period. Njima treba na\u0161a pomo\u0107, nikako izbjegavanje, stigmatiziranje ili ruganje.<\/p>\n\n\n\n
\u0160ta biste preporu\u010di na kraju da ljudi optimisti\u010dnije prime novonastalu situaciju?<\/p>\n\n\n\n
Ja bih se opet vratila na \u010dinjenice. Stanje u RS nije alarmantno, broj zara\u017eenih je mali, svi su izvan \u017eivotne opasnosti, oni u riziku su izolovani. Institucije su odmah odreagovale, preuzele odgovaraju\u0107e mjere. Mjere koje imamo su preventivne, zna\u010di, u fazi smo spre\u010davanja \u0161irenja virusa. Mene ovo sve ohrabruje, kao i primjer Kine, gdje virus jenjava, da je uz dobru organizaciju, odgovornost dr\u017eave i pojedinaca i preduzimanje adekvatnih mjera od strane odgovaraju\u0107ih struka, mogu\u0107e pozitivno prevazi\u0107i ovu krizu.<\/p>\n\n\n\n
Autor: Maja Isovi\u0107 Dobrijevi\u0107
\nObjavljeno: 14. mart 2020. godine<\/p>\n\n\n\n