{"id":37349,"date":"2024-01-30T10:47:56","date_gmt":"2024-01-30T08:47:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=37349"},"modified":"2024-01-30T10:47:58","modified_gmt":"2024-01-30T08:47:58","slug":"3-stvari-koje-nikada-ne-trebamo-raditi-ako-zelimo-ocuvati-mentalno-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=37349","title":{"rendered":"3 stvari koje nikada ne trebamo raditi ako \u017eelimo o\u010duvati mentalno zdravlje"},"content":{"rendered":"\n

Odr\u017eavanje zdravog uma predstavlja esencijalni aspekt dugovje\u010dnog i kvalitetnog \u017eivota, a ipak, \u010desto je podcijenjen u sve zahtjevnijem svakodnevnom ritmu. Razvoj pravilnih navika mo\u017ee biti izazovan, no kad govorimo o brizi o vlastitom mentalnom zdravlju, stru\u010dnjaci priznaju va\u017enost usvajanja odre\u0111enih navika.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Donosimo tri klju\u010dne stvari koje treba izbjegavati ako \u017eelimo sa\u010duvati svoj dragocjeni mentalni kapital.<\/p>\n\n\n\n

\"mentalno<\/a>
Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Izbjegavaj gledanje negativnih TV emisija i filmova<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Stru\u010dnjaci upozoravaju na opasnosti gledanja negativnih sadr\u017eaja na televiziji, posebno horor filmova. Iako neki ljudi u\u017eivaju u ovim vrstama filmova, trebali bismo biti svjesni potencijalnih negativnih uticaja. Gledanje zastra\u0161uju\u0107ih sadr\u017eaja mo\u017ee pove\u0107ati nivo kortizola, \u0161to mo\u017ee naru\u0161iti san i izazvati negativne fiziolo\u0161ke i mentalne promjene.<\/p>\n\n\n\n

Horor zabava mo\u017ee izazvati reakciju borbe ili bijega, osloba\u0111aju\u0107i hormone poput adrenalina, endorfina i dopamina. Iako ovo mo\u017ee pru\u017eiti trenutno olak\u0161anje, dugoro\u010dno mo\u017ee dovesti do problema sa spavanjem i negativnog uticaja na mentalno zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111e je bitna va\u017enost izbjegavanja toksi\u010dnih TV emisija, jer one mogu smanjiti vrijeme koje tro\u0161imo na zdrave aktivnosti. Istra\u017eivanja pokazuju da ono \u0161to gledamo mo\u017ee oblikovati na\u0161e razmi\u0161ljanje i percepciju. Izbjegavanjem negativnih TV programa mo\u017eemo podstaknuti pozitivnije razmi\u0161ljanje i pona\u0161anje, doprinose\u0107i ukupnom mentalnom zdravlju.<\/p>\n\n\n\n

\"mentalno<\/a>
@aest_pleasure<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pazi na muziku koju slu\u0161a\u0161<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Slu\u0161anje muzike mo\u017ee imati sna\u017ean uticaj na na\u0161e emocionalno stanje. Stru\u010dnjaci upozoravaju da bismo trebali izbjegavati slu\u0161anje muzike koja je u suprotnosti s emocijama koje \u017eelimo iskusiti. Rije\u010di koje pjevamo i melodije koje slu\u0161amo mogu uticati na na\u0161e emocionalne odgovore. Va\u017eno je birati muziku koja podsti\u010de pozitivne emocije. Optimisti\u010dna muzika mo\u017ee pobolj\u0161ati raspolo\u017eenje i kvalitet \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n

\"mentalno<\/a>
@mrs.edithh<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Prestani osu\u0111ivati sebe i druge<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Osu\u0111ivanje sebe ili drugih mo\u017ee imati ozbiljne posljedice po mentalno zdravlje. Treba da izbjegavamo o\u0161tre osude, jer to mo\u017ee biti odraz unutra\u0161njih nesigurnosti i nedostatka samopouzdanja.<\/p>\n\n\n\n

Psiholozi isti\u010du da osu\u0111ivanje drugih mo\u017ee slu\u017eiti kao osnova za pore\u0111enje, umjesto da koristimo vlastite ciljeve i namjere kao mjerilo.\u00a0Umjesto osu\u0111ivanja, treba se fokusirati na pozitivne aspekte sebe i izgradnju pozitivnih veza s drugima. Postavljanje pitanja poput \u201cKako se osje\u0107am u vezi ovoga?\u201d mo\u017ee pomo\u0107i razumijevanju vlastitih emocija i pozitivnog razmi\u0161ljanja.<\/p>\n\n\n\n

Preuzeto sa: ultra.ba<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Odr\u017eavanje zdravog uma predstavlja esencijalni aspekt dugovje\u010dnog i kvalitetnog \u017eivota, a ipak, \u010desto je podcijenjen u sve zahtjevnijem svakodnevnom ritmu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":37328,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6520],"tags":[1601,407],"class_list":["post-37349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-korisno","tag-mentalno-zdravlje","tag-savjeti"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mladibl.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/3-stvari-koje-nikada-ne-trebamo-raditi-ako-zelimo-ocuvati-mentalno-zdravlje.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=37349"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37350,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37349\/revisions\/37350"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/37328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=37349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=37349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=37349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}