Gre\u0161ka #1: Prisiljavate se na (pre)rano bu\u0111enje<\/strong><\/p>\n\n\n\nMnogo je \u010dlanaka napisano o tome kako se najuspje\u0161niji ljudi na svijetu bude jako rano ne bi li iskoristili najbolje od dana. No pretpostavka da je dobro biti ranoranilac ako \u017eelite postati uspje\u0161an poslovni \u010dovjek naprosto nije istinita za svakoga, upozorava Chris Bailey, autor knjige \u201eProductivity Project\u201c.<\/p>\n\n\n\n
\u201e\u010cesto se kritiziramo zbog vremena kada ustajemo iz kreveta\u201c, napominje on, \u201eno svatko je od nas ustrojen druga\u010dije\u201c. Osoba koja se ustaje u 10 sati ujutro mo\u017ee biti jednako produktivna kao i netko tko ustaje u 5 ujutro. Va\u017enije od toga je to koliko ste \u201eodlu\u010dni\u201c provesti u djelo va\u0161e dnevne zadatke kad se jednom probudite.<\/p>\n\n\n\n
Ako va\u0161 dnevni raspored to dopu\u0161ta, poigrajte se s vremenom ustajanja iz kreveta i otkrijte \u0161to za vas najbolje funkcionira, savjetuje Bailey. Mo\u017eda \u0107ete zaklju\u010diti kako ste produktivniji ako ujutro ukradete ba\u0161 koju minutu vi\u0161e i ostanete le\u017eati u krevetu.<\/p>\n\n\n\n
Gre\u0161ka #2: Po\u010dinjete dan reaktivnim na\u010dinom pona\u0161anja<\/strong><\/p>\n\n\n\nGraham Alcott, utemeljitelj organizacije Think Productive i autor knjige \u201eHow to be a Productivity Ninja\u201c isti\u010de da \u0107emo vlastitu produktivnost najvi\u0161e ugroziti ako dan zapo\u010dnemo u \u201ereaktivnom\u201c, a ne proaktivnom na\u010dinu pona\u0161anja.<\/p>\n\n\n\n
Primjerice, neki od nas nakon ustajanja iz kreveta odmah posegnu za pametnim telefonom \u0161to nas stavlja u reaktivnu poziciju. Nasuprot tome, bolji je proaktivni po\u010detak dana. To zna\u010di da je dobro da uz \u0161alicu kave razmislite o prioritetima va\u0161eg dana\u0161njeg dana, pro\u0111ete kroz kalendar i dnevni popis obaveza te na\u010dinite plan.<\/p>\n\n\n\n
Usput i jedna mala digresija: to ne zna\u010di da trebate pregledati sve svoje e-mailove odmah ujutro jer oni nisu zamjena za va\u0161 popis stvari koje trebate obaviti. \u201eE-mailovi su vi\u0161e popis prioriteta drugih ljudi\u201c, upozorava Alcott. A on nije jedini ekspert za produktivnost \u010diji je savjet da se dr\u017eite podalje od e-mailova.<\/p>\n\n\n\n
\u201eNajve\u0107a gre\u0161ka koju ljudi \u010dine jest ta da zapo\u010dinju dan bez jasnog plana \u0161to sve trebaju obaviti\u201c,<\/strong> napominje Laura Vanderkam, autorica knjige \u201cOff the Clock: Feel Less Busy While Getting More Done\u201c. Bez obzira na va\u0161 plan zadataka, savjetuje ona, trebate u njega ukalkulirati i vrijeme za nepredvi\u0111ene situacije ili dorade.<\/p>\n\n\n\n\u201ePregledavanje e-mailova bi trebalo gurnuti na rub, iako je svijest o njima uvijek prisutna u pozadini\u201c<\/strong>, napominje, \u201ea e-mailovi imaju nezgodnu tendenciju da vas potpuno okupiraju.\u201c<\/strong><\/p>\n\n\n\nGre\u0161ka #3: Prestali ste se obla\u010diti za posao jer ostajete raditi kod ku\u0107e<\/strong><\/p>\n\n\n\nOvu je pojavu donijela pandemija COVID-19, no stru\u010dnjaci ka\u017eu da je treba izbjegavati te da je bolje obu\u0107i se za posao ujutro iako ostajete doma.<\/p>\n\n\n\n
Kada se obu\u010dete u \u201eradni kombinezon\u201c spremniji ste za dnevne zadatke. \u201ePostoji poseban efekt koji se u psihologiji naziva \u2018enclothed cognition\u2018, a koji otkriva da mozak bolje funkcionira kada obu\u010demo neko radno odijelo\u201c,<\/strong> isti\u010de Alcott te dodaje da ispitanici posti\u017eu bolje rezultate na testovima inteligencije ako ih npr. obu\u010dete u znanstveni\u010dku radnu kutu, \u010dak i ako niste znanstvenik!<\/p>\n\n\n\nObavljanje posla u radnom odijelu ili odje\u0107i namijenjenoj za posao utje\u010de na to koliko pa\u017enje ula\u017eemo u njegovo obavljanje. U tome je vrlo va\u017ean i element simbolizma, to\u010dnije \u0161to radno odijelo simbolizira za nas. Kao \u0161to psihoterapeut Ryan G. Beale isti\u010de: \u201eVa\u0161 mozak prima poruku da \u0107e se dogoditi ne\u0161to novo te vam poma\u017ee da se prebacite na vi\u0161u brzinu aktivnosti\u201c.<\/strong><\/p>\n\n\n\nGre\u0161ka #4: Preska\u010dete doru\u010dak i jutarnju hidraciju<\/strong><\/p>\n\n\n\n\u201eDoru\u010dak je va\u017ean dio uspje\u0161ne jutarnje rutine jer vam osigurava dotok energije za fokusiranje na sve zadatke koji vas o\u010dekuju do kraja dana\u201c, <\/strong>napominje Stephanie Nelson, dijeteti\u010darka i nutricionistkinja MyFitnessPal online programa za mr\u0161avljenje.<\/p>\n\n\n\nNelson preporu\u010duje uravnote\u017eenu prehranu proteina i ugljikohidrata. Njen izbor su proteinske pala\u010dinke za doru\u010dak, ali vi mo\u017eete odabrati i jednostavnije recepte, komad tosta s maslacem od kikirikija na primjer.<\/p>\n\n\n\n
Ne zaboravite i na unos vode, podsje\u0107a Erica Zellner, trenerica zdravih navika iz New York Cityja. \u201eHidracija igra va\u017enu ulogu u na\u0161oj sposobnosti koncentracije i postizanja produktivnosti. Na\u0161 mozak je pod sna\u017enim utjecajem hidracije\u201c<\/strong>, isti\u010de ona, \u201eistra\u017eivanja su pokazala da i bla\u017ea dehidracija, \u010dak u omjeru od 1% mo\u017ee utjecati na na\u0161e raspolo\u017eenje, pam\u0107enje, koncentraciju i sposobnost obavljanja poslova\u201c.<\/strong><\/p>\n\n\n\nOna osobno preporu\u010duje konzumiranje oko dvije litre vode dnevno, no ispijanje jedne \u010da\u0161e vode ujutro mo\u017ee biti dobra startna pozicija.<\/p>\n\n\n\n
Gre\u0161ka #5: Obavljate previ\u0161e zadataka u isto vrijeme<\/strong><\/p>\n\n\n\nKada poku\u0161avate obaviti \u0161to je vi\u0161e poslova s va\u0161eg popisa zadataka \u010desto se zateknete u situaciji da njima \u017eonglirate? Ponekad je to nemogu\u0107e izbje\u0107i, pogotovo ako \u017eelite uravnote\u017eiti posao, brigu o djetetu i druge obaveze.<\/p>\n\n\n\n
\u201eNo u mjeri u kojoj je to mogu\u0107e radije obavljajte zadatke po sistemu jedan po jedan\u201c, <\/strong>preporu\u010duje Zellner.<\/p>\n\n\n\n\u201eObavljanje vi\u0161e zadataka u isto vrijeme smanjuje produktivnost i do 40% te mo\u017ee kroz dugi rok imati negativan u\u010dinak na va\u0161 mozak\u201c,<\/strong> upozorava ona. Svoje klijente stoga poti\u010de da se fokusiraju na jednu stvar te time unaprijede svoj radni \u201eflow\u201c.<\/p>\n\n\n\nPrijelaz na pojedina\u010dno obavljanje zadataka mo\u017ee trajati i nekoliko tjedana, isti\u010de Zellner, budu\u0107i da se mozak \u201emultiprakti\u010dara\u201c treba naviknuti na obavljanje specifi\u010dnog zadatka kroz dulji period. No budite ustrajni i kada god je potrebno, \u010dinite male stanke.<\/p>\n\n\n\n
Gre\u0161ka #6: Ne pripremate se dan ranije<\/strong><\/p>\n\n\n\nNa kraju dugog dana posljednja stvar koju \u017eelite je planirati aktivnosti za sljede\u0107i dan, zar ne? No stru\u010dnjaci ka\u017eu da vam takvo \u0161to mo\u017ee pove\u0107ati produktivnost i smanjiti zastoje u radnom procesu.<\/p>\n\n\n\n
\u201eMoja je preporuka da na kraju svakog radnog dana izlistate svoje zadatke za sutradan. Zatim pro\u0111ite kroz raspored svih sastanaka i poziva koji vas \u010dekaju sljede\u0107eg dana i smislite kako \u0107ete uz njih odraditi planirane zadatke. Tako\u0111er zacrtajte sve zadatke koje trebate napraviti do kraja dana\u201c,<\/strong> savjetuje Laura Vanderkam.<\/p>\n\n\n\n\u017delite jo\u0161 jedan dobar savjet za pripremu plana za sljede\u0107i dan?<\/strong><\/p>\n\n\n\n\u201eKvalitetan san\u201c, preporu\u010duje Zellner. Istra\u017eivanje iz 2016. godine potvrdilo je da nedostatak sna mo\u017ee naru\u0161iti proces prirodne raspodjele pa\u017enje, odnosno sposobnost da se usredoto\u010dimo na specifi\u010dnu informaciju dok se oko nas pojavljuju druge stvari. To zna\u010di da vas neprospavana no\u0107 mo\u017ee omesti da dobro obavljate zadatke i budete produktivni.<\/p>\n\n\n\n
Gre\u0161ka #7: Zapostavljate trenutke smirenosti<\/strong><\/p>\n\n\n\nZnamo da jutra mogu biti kaoti\u010dna, posebice ako u njih \u017eelite ugurati mnogo stvari poku\u0161avaju\u0107i zadovoljiti o\u010dekivanja drugih. No Bailey upozorava da vam se va\u0161a nastojanja da previ\u0161e toga napravite mogu obiti o glavu.<\/p>\n\n\n\n
Vjerojatno ste primijetili da kad imate slobodan dan koji zapo\u010dne s osje\u0107ajem tjeskobe, a ne smirenosti, te\u0161ko da \u0107ete se do kraja dana osje\u0107ati zna\u010dajno bolje. Zato je va\u017eno da iskoristite svojih pet minuta odmora, relaksacije. To mo\u017ee biti meditacija od pet minuta. Mirno sjedenje uz \u0161alicu omiljene kave ili mo\u017eda \u0161etnja ku\u0107nog ljubimca.<\/p>\n\n\n\n
Tako\u0111er, kad poku\u0161avate unijeti promjenu u va\u0161u jutarnju rutinu, \u010dinite to polagano. U\u010dinite samo jednu malu promjenu, nastojte je integrirati u ne\u0161to \u0161to ve\u0107 ina\u010de radite, preporu\u010duje Nelson. Ako, primjerice, svako jutro kuhate kavu, iskoristite trenutak i za pripremu izbalansiranog doru\u010dka. Ako vam doru\u010dak nije po volji, za\u0161to ne biste odradili kratku vje\u017ebu dubokog disanja?<\/p>\n\n\n\n
No postavite granicu. \u201eOdlu\u010dite li promijeniti sve u va\u0161oj jutarnjoj rutini\u201c,<\/strong> upozorava Nelson \u201edo\u017eivjet \u0107ete neuspjeh\u201c.<\/p>\n\n\n\nI zapamtite, kada je u pitanju produktivnost i smiren pristup poslu, rezultati su uvijek vidljivi.<\/p>\n\n\n\n
Preuzeto sa: akta.ba<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Te\u0161ko je biti produktivan na poslu ako se ujutro niste svje\u017ei ustali. Pripazite na neke jutarnje navike koje vas mo\u017eda<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35786,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6520],"tags":[119,3221,4220],"class_list":["post-35819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-korisno","tag-posao","tag-produktivnost","tag-rad"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mladibl.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/7-gresaka-koje-cinite-ujutro-a-unistavaju-vasu-produktivnost-na-radu.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35819"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35820,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35819\/revisions\/35820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/35786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}