Va\u0161 mobilni telefon ne samo da mo\u017ee da podstakne va\u0161u anksioznost, ve\u0107 i odre\u0111ene navike koje imate u vezi sa tim kako ga koristite mogu biti manifestacija va\u0161e anksioznosti.<\/p>\n\n\n\n
Va\u0161 mobilni telefon vam mo\u017ee re\u0107i mnogo \u2013 vremenske prilike, va\u0161e planove za vikend, najnovije vesti. Terapeuti ka\u017eu da vam tako\u0111e mo\u017ee dati i naznake o tome kako se ose\u0107ate. Konkretno, odre\u0111ene telefonske navike mogu da ukazuju na anksioznost<\/strong><\/a>. Evo nekih telefonskih navika koje mogu biti znak da se ne\u0161to dublje de\u0161ava.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ve\u0107ina ljudi je prili\u010dno upoznata sa terminom doomscrolling<\/em>, \u0161to je fraza za neprekidno skrolovanje i kliktanje da biste saznali sve vi\u0161e o uznemiruju\u0107im vestima ili zabrinjavaju\u0107im temama. I, nije iznena\u0111uju\u0107e, ovo bi mogao biti znak da se ose\u0107ate anksiozno. (\u0160tavi\u0161e, to bi \u010dak moglo da bude i uzrok va\u0161e anksioznosti<\/strong><\/a>.) <\/p>\n\n\n\n \u201eKada tra\u017eimo i opsesivno istra\u017eujemo katastrofi\u010dne vesti i teme, poku\u0161avamo da prona\u0111emo izvesnu sigurnost, poku\u0161avamo da prona\u0111emo odgovore, ali rade\u0107i sve to, samo pogor\u0161avamo na\u0161u anksioznost\u201c, rekla je Keri Hauard, licencirana klini\u010dka socijalna radnica i trener anksioznosti. Kada skrolujete i skrolujete i skrolujete, misli koje izazivaju anksioznost mogu vam preplaviti um i ote\u017eati razmi\u0161ljanje o bilo \u010demu drugom.<\/p>\n\n\n\n Osim skrolovanja negativnog sadr\u017eaja, Keri Hauard obja\u0161njava da i preterano skrolovanje naizgled \u201edobrog\u201c sadr\u017eaja, poput bezbri\u017enih postova ili sme\u0161nih klipova, tako\u0111e mo\u017ee biti znak anksioznosti. Mnogi ljudi koriste ovo kao metod odvla\u010denja pa\u017enje \u2014 prebacuju pa\u017enju na telefon, \u0161to im omogu\u0107ava da izbegnu ono \u0161to se de\u0161ava u \u017eivotu, bilo da je to stresna situacija na poslu ili sva\u0111a sa prijateljem.<\/p>\n\n\n\n Sli\u010dno kao kod preteranog skrolovanja, jo\u0161 jedan signal koji mo\u017ee pokazati u kakvom ste stanju jeste i istorija pretrage na va\u0161em mobilnom telefonu. Kada smo anksiozni, \u010desto smo hiperbudni i previ\u0161e razmi\u0161ljamo o stvarima, obja\u0161njava Ta\u0161a Bejli. \u201eTo se mo\u017ee pojaviti Google<\/em> pretragama; mo\u017eda imamo milione otvorenih tabova za sve stvari oko kojih smo zabrinuti\u201c, dodala je ona. \u201eImala sam neke klijente koji su mi rekli, posebno ako imaju socijalnu anksioznost, da \u0107e se zapravo pretvarati da odgovaraju na SMS ili telefonski poziv kao na\u010din da izbegnu dru\u0161tvene interakcije u stvarnom \u017eivotu\u201c, obja\u0161njava Keri Hauard. Dakle, recimo da ste u kafi\u0107u i biv\u0161i kolega ili poznanik iz srednje \u0161kole po\u010dinje da vam prilazi – da li ste se ikada pona\u0161ali kao da razgovarate telefonom da biste izbegli dru\u0161tvenu interakciju? Ovo je primer \u201ekori\u0161\u0107enja telefona kao strategije ometanja ili izbegavanja da se nosite sa stresorima<\/strong><\/a> iz stvarnog \u017eivota\u201c, rekla je ona.<\/p>\n\n\n\n Pored toga, ako ste pod stresom zbog nekog radnog projekta, kori\u0161\u0107enje telefona kao alata za odlaganje tako\u0111e mo\u017ee biti crvena zastava. Za\u0161to? Izbegavate taj stres i nelagodnost projekta sa kojima se morate suo\u010diti.<\/p>\n\n\n\n Nemogu\u0107nost da se odvojite od telefona – na primer kada ve\u017ebate, idete u krevet ili na radnom sastanku – mo\u017ee biti znak anksioznosti, prema Emi Mahoni, terapeutkinji. \u0160tavi\u0161e, to \u010dak mo\u017ee da bude znak zavisnosti. \u201eMislim da je mnogo ljudi zavisno kada je u pitanju telefon<\/strong><\/a>, \u0161to je nezdrava, neuravnote\u017eena veza\u201c, dalje obja\u0161njava Ema Mahoni. Neki ljudi imaju tendenciju da odmah odgovaraju na sve poruke i obave\u0161tenja kao na\u010din da izbegnu anksioznost. \u201eAli, problem je u tome \u0161to vas to uvek dr\u017ei na oprezu i te\u0161ko vam je da postavite zdrave granice<\/strong><\/a> za kori\u0161\u0107enje telefona, obja\u0161njava Keri Hauard. Te slabe granice mogu da dovedu do jo\u0161 ve\u0107e anksioznosti \u2014 o\u010dekivanje da \u0107ete odmah odgovarati na SMS-ove ili uvek odgovarati na poziv na poslu mo\u017ee da vas uvede u stresno stanje.<\/p>\n\n\n\n Roditelji tinejd\u017eera to dobro znaju: oni skoro po svaku cenu izbegavaju da se jave na telefon. Sve vi\u0161e mladih ljudi se oslanja na slanje poruka, aplikacije za razmenu poruka i glasovne poruke da bi ostali u kontaktu sa prijateljima. Ali, prema Keri Hauard, izbegavanje telefonskih poziva tako\u0111e mo\u017ee biti znak anksioznosti. \u201eNa neki na\u010din gubimo na kvalitetu dru\u0161tvenih ve\u0161tina, pa kada se ose\u0107amo manje bezbedno u vezi sa svojom sposobno\u0161\u0107u da komuniciramo sa drugima, skloni smo da se krijemo iza telefona ili ne \u017eelimo da odgovaramo na pozive koji nam deluju zastra\u0161uju\u0107e,\u201c ka\u017ee ona.<\/p>\n\n\n\n Va\u017eno je i da proverite kako se ose\u0107ate kada nemate pristup internetu ili kada vam se istro\u0161i baterija u telefonu.Ose\u0107aj nervoze ili panike mo\u017ee biti crvena zastavica. Ako mislite da va\u0161 telefon podsti\u010de va\u0161u anksioznost<\/strong><\/a>, mo\u017eete poku\u0161ati da napravite fizi\u010dku barijeru izme\u0111u vas i va\u0161eg telefona. Isprobajte jednostavni trik sa gumicom: obmotajte telefon i vide\u0107ete koliko ova fizi\u010dka barijera ote\u017eava kori\u0161\u0107enje telefona. <\/p>\n\n\n\n I pre svega, za sve simptome anksioznosti bilo bi najbolje da se obratite nekome za stru\u010dnu pomo\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mo\u017eda \u0107e vas zanimati i koju poruku da napi\u0161ete osobi koja vam se dopada<\/a>.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Sensa<\/p>\n\n\n\n
\u201eKada smo uznemireni, na\u0161e telo ulazi u rekaciju<\/strong><\/a> koja nam je poznata kao “borba ili beg”, i umesto da taj odgovr traje kratko, ona se produ\u017eava, jer smo toliko vezani za na\u0161e telefone\u201c, rekla je Ta\u0161a Bejli, psihoterapeutkinja i autorka knjige \u201ePravi razgovor: lekcije iz terapije o le\u010denju i samoljublju\u201c.<\/p>\n\n\n\nDoomscrolling<\/em> (i preterano skrolovanje uop\u0161te)<\/h2>\n\n\n\n
Pretraga uznemiruju\u0107ih pitanja u pretra\u017eiva\u010dima<\/h2>\n\n\n\n
Va\u0161e pretrage vam mogu re\u0107i mnogo toga o \u010demu brinete \u2014 da li tra\u017eite simptome bolesti ili gledate kada \u0107ete se ose\u0107ati nakon raskida.
\u201eNa\u0161e Google pretrage nam mogu pokazati koliko smo anksiozni i nametljive misli<\/strong><\/a> koje mo\u017eda imamo\u201c, rekla je Ta\u0161a Bejli. \u201eTra\u017eimo neku vrstu potvrde, ili neke odgovore ili smernice.\u201c<\/p>\n\n\n\nKori\u0161\u0107enje telefona kao na\u010dina da izbegnete odre\u0111ene situacije<\/h2>\n\n\n\n
Nemogu\u0107nost da se odvojite od telefona<\/h2>\n\n\n\n
Da je na\u0161 telefon osoba, bili bismo vezani za njih ceo dan. A kada su ljudi uznemireni, mogu se jo\u0161 vi\u0161e vezati za svoje telefone.
Ako se nosite sa anksiozno\u0161\u0107u, Keri Hauard je dodala da mo\u017eda stalno proveravate telefon u neprikladno vreme, na primer kada ste na ru\u010dku sa porodicom ili kada bi trebalo da spavate. \u201eStalno ose\u0107ate tu opsesivnu \u017eelju da proverite obave\u0161tenja na svom telefonu\u201c, rekla je Keri Hauard.<\/p>\n\n\n\nOdgovaranje na sva obave\u0161tenja \u0161to pre<\/h2>\n\n\n\n
Izbegavanje telefonskih poziva<\/h2>\n\n\n\n
Panika kada vam telefon ne radi<\/h2>\n\n\n\n
\u201eZnam da neki ljudi moraju da imaju svoj telefon kod sebe radi bezbednosti, ali kada se radi samo o nemogu\u0107nosti da po\u0161alju poruku svojim prijateljima ili da vide \u0161ta se de\u0161ava na Instagramu, to je zaista va\u017eno za dalje razmatranje,\u201c dodala je Ema Mahoni.
Trebalo bi da budete sami neko vreme bez poruka ili poziva. Stalna potreba za kontaktom sa drugima mo\u017ee biti problemati\u010dna.<\/p>\n\n\n\n