Odvojite vreme za aktivnosti koje vam prijaju bez ose\u0107aja krivice<\/p>\n\n\n\n
Razumevanje i unapre\u0111enje mentalnog zdravlja je od su\u0161tinskog zna\u010daja za sre\u0107an i uravnote\u017een \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n
Mesec oktobar je poznat kao mesec mentalnog zdravlja, va\u017ena prilika da se fokusirate na svoje blagostanje i na zaista va\u017ene stvari. Otkrijte 8 korisnih stvari koje mo\u017eete uraditi za sebe tokom ovog perioda!<\/p>\n\n\n\n
Komunicirajte i pove\u017eite se sa drugima<\/strong> Planirajte redovne pauze<\/strong> Postavite male i opipljive ciljeve<\/strong> Odvojite vreme za sebe<\/strong> Razvijte svoju kreativnu stranu<\/strong> Nau\u010dite da ka\u017eete “ne”<\/strong> Provedite vreme u prirodi<\/strong> Rutina spavanja<\/strong> (Sensa)<\/p>\n\n\n\n
Autenti\u010dne veze sa voljenim osobama su neophodne za\u00a0mentalno zdravlje<\/strong><\/a>. Ovog meseca poku\u0161ajte da provedete vreme sa prijateljima i porodicom, otvoreno komunicirajte i delite svoje misli i ose\u0107anja. Zaka\u017eite sastanke sa prijateljima i stalno razgovarajte telefonom sa svojom porodicom.<\/a><\/p>\n\n\n\n
Zauzet raspored mo\u017ee dovesti do mentalne iscrpljenosti. Obavezno pravite redovne pauze da se opustite i odvojite od stresa. \u0160etnja u prirodi ili samo 30 minuta odmora mogu u\u010diniti \u010duda za va\u0161e blagostanje.<\/p>\n\n\n\n
Postavljanje realnih ciljeva za sebe mo\u017ee vam pomo\u0107i da se ose\u0107ate motivisanije i ispunjenije. Budite realni prema sebi i svom rasporedu. Ako se ina\u010de budite u 12 sati, ne mo\u017eete iznenada re\u0107i da \u0107ete po\u010deti da se budite u 5 ujutru i da \u0107ete tr\u010dati 3 km. Razbijte svoje velike ciljeve na male korake<\/strong><\/a> i proslavite svaki uspeh.<\/p>\n\n\n\n
Va\u017eno je da obratite pa\u017enju na sebe i volite sebe, ba\u0161 onakvima kakvi jeste. U tako u\u017eurbanom svetu, odvojite vreme za aktivnosti koje vam donose radost i zadovoljstvo, bilo da je u pitanju \u010ditanje, slikanje, kuvanje ili bilo \u0161ta drugo \u0161to vas \u010dini sre\u0107nim. Ove stvari mogu izgledati male, ali su zaista va\u017ene kada je u pitanju va\u0161e blagostanje.<\/p>\n\n\n\n
U\u010de\u0161\u0107e u kreativnim aktivnostima<\/strong><\/a>, kao \u0161to su slikanje, crtanje, skulptura, muzika ili pisanje mo\u017ee biti terapeutsko i mo\u017ee vam pomo\u0107i da izrazite svoje emocije i misli na pozitivan na\u010din. Idite na izlo\u017ebe, koncerte, pro\u010ditajte dobru knjigu ili poku\u0161ajte da izrazite svoje emocije kroz pisanje. Sve ove aktivnosti \u0107e imati terapeutski efekat za vas.<\/p>\n\n\n\n
Nemojte se pla\u0161iti da postavite jasne granice<\/strong><\/a> i odbijete odgovornosti ili zahteve koji mogu negativno uticati na va\u0161e mentalno zdravlje. Va\u017eno je nau\u010diti da ka\u017eete \u201ene\u201c kada ose\u0107ate da se ne mo\u017eete suo\u010diti sa situacijom. Nemojte \u010dekati dok vam ne ponestane energije i ne mo\u017eete ni\u0161ta u\u010diniti za sebe. Delujte rano i vodite ra\u010duna o sebi.<\/p>\n\n\n\n
Izaberite da provedete vreme na otvorenom i pove\u017eite se sa prirodom. \u0160etnja u \u0161umi, planinama ili parkovima mo\u017ee imati umiruju\u0107e i revitaliziraju\u0107e dejstvo na um. Mo\u017eete dobiti jasno\u0107u o odre\u0111enim stvarima i \u010dak se mo\u017eete bolje odmoriti.
Tako\u0111e mo\u017eete poku\u0161ati da u svoju dnevnu rutinu<\/strong><\/a> uklju\u010dite \u0161etnju snage.<\/p>\n\n\n\n
Oktobar mo\u017ee biti idealan mesec za kreiranje rasporeda spavanja. Poku\u0161ajte da idete u krevet u isto vreme svake no\u0107i. Odustanite od vremena provedenog na Instagramu pre spavanja i izaberite, umesto toga, da pro\u010ditate nekoliko stranica knjige koju ste dugo \u017eeleli da po\u010dnete.<\/p>\n\n\n\n