Razlog za ovo nije lenjost – evo \u0161ta vas spre\u010dava da sve zavr\u0161ite<\/p>\n\n\n\n
Za\u0161to odugovla\u010dite – stru\u010dnjaci isti\u010du da to ne mora da bude lenjost… Evo \u0161ta je zapravo uzrok \u0161to ne obavljate obaveze na vreme!<\/p>\n\n\n\n
Ako ste zaglavljeni u onome \u0161to izgleda kao beskona\u010dan ciklus odlaganja<\/strong>, krivice i haosa, mo\u017eda se pitate: “Za\u0161to sam tako lenj\/a?” ili “Za\u0161to jednostavno ne mogu da se saberem?” Uprkos toj uobi\u010dajenoj percepciji, lenjost<\/strong><\/a>obi\u010dno nije razlog za odugovla\u010denje, rekla je D\u017eeni D\u017eip, klini\u010dki psiholog i izvr\u0161ni direktor Centra za male mislioce u Los An\u0111elesu, koji poma\u017ee deci sa akademskim izazovima.<\/p>\n\n\n\n “Lenjost je kao: \u2019Nemam apsolutno nikakvu \u017eelju ni da razmi\u0161ljam o ovome.Odugovla\u010denje je: .\u2019Mu\u010di me da razmi\u0161ljam o ovome. I zato mi je te\u0161ko da obavim posao.\u2019 To je velika razlika\u201c, objasnila je ona.<\/a><\/p>\n\n\n\n Znati za\u0161to odugovla\u010dite i nau\u010diti kako da se borite protiv toga jedini su na\u010dini da promenite svoje pona\u0161anje, smatraju stru\u010dnjaci. Psiholog Linda Sapadin je poku\u0161ala da doprinese samousavr\u0161avanju svojom knjigom “Kako pobediti odugovla\u010denje u digitalnom dobu\u201c.<\/p>\n\n\n\n Mo\u017eete da budete perfekcionista, sanjar, zabrinuti ili prkosnik \u2014 sve su to na\u010dini odlaganja koje Sapadin navodi u svojoj knjizi.<\/p>\n\n\n\n Ove vrste odugovla\u010denja nisu specifi\u010dne dijagnoze i nisu podr\u017eane istra\u017eivanjem, ali “oni su psiholo\u0161ki tipovi ili razlozi zbog kojih bi neko mogao da odugovla\u010di<\/a>“, rekla je D\u017eip, koja je tako\u0111e klini\u010dki docent psihijatrije u Keck \u0161koli Univerziteta Ju\u017ene Kalifornije.<\/p>\n\n\n\n Odugovla\u010denje ima posledice<\/strong><\/p>\n\n\n\n Odlaganje mo\u017ee da ima prakti\u010dne posledice, kao \u0161to je zaostajanje na poslu ili neuspeh u postizanju li\u010dnih ciljeva ili precrtavanje zadataka sa liste obaveza. Ali postoje i emocionalni ili mentalni uticaji. Povezano je sa depresijom, anksiozno\u0161\u0107u i stresom, lo\u0161im snom, neadekvatnom fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u, usamljeno\u0161\u0107u i ekonomskim pote\u0161ko\u0107ama, prema januarskoj studiji koja je obuhvatila vi\u0161e od 3.500 studenata.<\/p>\n\n\n\n “Posebno u Americi, gde je toliko vrednosti u vezi sa onim \u0161to radimo, kako radimo, \u0161ta proizvodimo \u2013 mo\u017eete da budete veoma posramljeni ako to ne mo\u017eete da uradite\u201c, rekla je Vara Saripali, klini\u010dki radnik iz \u010cikaga i psiholog.<\/p>\n\n\n\n Zbog toga ljudi mogu da se ose\u0107aju veoma pora\u017eeno i da kao da nema smisla poku\u0161avati. Saznanje za\u0161to odugovla\u010dite mo\u017ee da vas u\u010dini samosvesnim, ali su vam i dalje potrebne strategije da prekinete naviku.<\/p>\n\n\n\n “U suprotnom, nastavi\u0107emo da ponavljamo stvari. Strategija koju \u0107ete koristiti da pobedite odugovla\u010denje \u0107e se promeniti na osnovu svrhe kojoj vam odugovla\u010denje slu\u017ei\u201c, istakla je Saripali.<\/p>\n\n\n\n Evo kako da istra\u017eite koji ste tip po pitanju odugovla\u010denja. Mo\u017ee da se desi da imate osobine vi\u0161e od samo jednog tipa, pi\u0161e CNN.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Perfekcionista<\/strong> Po\u0161to perfekcionista treba da sve stvari uradi savr\u0161eno, potrebno mu je mnogo truda. A ako nema plan kako da zavr\u0161i ovaj zadatak, onda \u0107e se perfekcionista izgubiti.<\/p>\n\n\n\n Zabrinuti imaju tendenciju da budu neodlu\u010dni i zavise od drugih za savet ili uveravanje pre nego \u0161to sami preuzmu inicijativu. Tako\u0111e imaju visoku otpornost na promene, preferiraju\u0107i sigurnost poznatog.<\/p>\n\n\n\n I perfekcionisti i zabrinuti mogu da odlo\u017ee po\u010detne zadatke zbog straha od neuspeha<\/a> ili kritike, rekao je Itamar \u0160ac, istra\u017eiva\u010d sa Univerziteta Kembrid\u017e u Ujedinjenom Kraljevstvu.<\/p>\n\n\n\n Izazovite ta uverenja i svoje pona\u0161anje tako \u0161to \u0107ete prepoznati da su perfekcionisti\u010dki standardi nerealni.<\/p>\n\n\n\n “Zamenite ih standardima koji su dovoljno dobri, a sebi dajte dozvolu da napravite neke gre\u0161ke\u201c, dodao je \u0160ac.<\/p>\n\n\n\n Izbegavajte razmi\u0161ljanje na sve ili ni\u0161ta i dajte sebi vremensko ograni\u010denje za zavr\u0161etak zadatka. I onda se dr\u017eite tog vremenskog ograni\u010denja, ali nemojte samo odustati ako ga ne ispunite.<\/p>\n\n\n\n Sanjar<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sanjar koji odugovla\u010di ne voli sitne logisti\u010dke detalje koji su \u010desto potrebni za realizaciju projekata.<\/p>\n\n\n\n “Oni vole da imaju ideje. Ta stvar je zabavna. Nekako je te\u0161ko ili dosadno izvr\u0161iti ove vizije\u201d, rekla je Saripali.<\/p>\n\n\n\n Sanjari bi tako\u0111e mogli da misle o sebi kao o ljudima za koje \u0107e sudbina da interveni\u0161e, \u010dine\u0107i proaktivan naporan rad i efikasnost nepotrebnim.<\/p>\n\n\n\n I kao perfekcionista, sanjar mo\u017ee uvek da \u017eeli ne\u0161to bolje, navela je D\u017eip. Nau\u010dite da pravite razliku izme\u0111u snova i ciljeva i pristupite ciljevima sa \u0161est pitanja: \u0161ta, kada, gde, ko, za\u0161to i kako. Promenite \u201euskoro\u201c ili \u201ejednog dana\u201c u odre\u0111eno vreme. Zapi\u0161ite svoje planove u vremensku liniju, navode\u0107i svaki korak.<\/p>\n\n\n\n Prkosnik<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ljudi koji prkose odugovla\u010denjem imaju tendenciju da posmatraju \u017eivot u smislu onoga \u0161to drugi o\u010dekuju ili zahtevaju od njih, a ne onoga \u0161to \u017eele. Ovaj pesimizam umanjuje njihovu motivaciju da zavr\u0161e zadatke.<\/p>\n\n\n\n
Onaj koji odugovla\u010di da uradi ne\u0161to je obi\u010dno perfekiconista<\/a>.<\/p>\n\n\n\n