Na\u0111ite mjesto za svoje stvari<\/p>\n\n\n\n
Organizirajte svoje stvari tako da svaki predmet koji svakodnevno koristite (primjerice, mobitel, klju\u010devi, nov\u010danik, nao\u010dale\u2026) ima to\u010dno svoje mjesto u va\u0161em domu. Tako \u0107ete izbje\u0107i stres ujutro i smanjiti optere\u0107enje za pam\u0107enje.<\/p>\n\n\n\n
Svaki dan prije nego iza\u0111ete na posao, fakultet i sli\u010dno, zapitajte se imate li sve \u0161to vam je potrebno, kao primjerice USB na kojem je va\u017ena prezentacija.<\/p>\n\n\n\n
Asocijacije<\/p>\n\n\n\n
Ako ste blokirali i primjerice se ne mo\u017eete sjetiti imena nekog glumca, prisjetite se u kojim filmovima ste ga gledali. Izvla\u010denjem na\u0161ih uspomena iz pam\u0107enja izaziva reakciju koja mo\u017ee potaknuti da se sjetite rije\u010di koja vam nedostaje.<\/p>\n\n\n\n
Tehnika fokusiranja<\/p>\n\n\n\n
Je li vam se ikad dogodilo da upoznate novu osobu i za 10 minuta vi\u0161e ne znate njegovo\/njezino ime? E pa onda je ova tehnika za vas!<\/p>\n\n\n\n
Prakticirajte tehniku \u201eFokus i okvir\u201c. Fokus je koncentracija kroz distrakciju koja nam uzrokuje zaboravljanje imena, a okvir zna\u010di stvaranje mentalne slike s imenom.<\/p>\n\n\n\n
Recimo, ako ste upoznali mu\u0161karca Marka, zamislite ga kako pije kavu u va\u0161em omiljenom kafi\u0107u. Ova tehnika tjera hipokampus da sura\u0111uje s frontalnim re\u017enjem i premje\u0161ta podatke u dugotrajnu pohranu memorije.<\/p>\n\n\n\n
Koncentracija<\/p>\n\n\n\n
Budite kreativni<\/p>\n\n\n\n
Trebate obaviti nekoliko stvari i niste napravili popis. Evo rje\u0161enja: Smislite bizarnu vizualnu pri\u010du koja \u0107e vas podsjetiti na sve \u0161to trebate obaviti. Primjerice, trebate kupiti jaja, oti\u0107i u po\u0161tu i kemijsku \u010distionicu.<\/p>\n\n\n\n
Zamislite da dr\u017eite veliko jaje u rukama i na njemu je pe\u010dat i marka. Jaje vam zatim padne, razbije se i isprlja hla\u010de, \u0161to zna\u010di da im treba \u010di\u0161\u0107enje. Naprezanjem va\u0161e mentalne energije stvara se kognitivni okvir koji vam poma\u017ee dohvatiti podatke kasnije. \u0160to su vam pri\u010de kreativnije, bolje \u0107ete se sje\u0107ati.<\/p>\n\n\n\n
Igrajte igrice<\/p>\n\n\n\n
Dosta kri\u017ealjki. Umjesto toga, igrajte igrice na va\u0161em smartphoneu koje se temelje na fizici, poput igre Cut the Rope. Takve brainteaser igrice pobolj\u0161avaju koncentraciju, uklju\u010duju strategije planiranja i uskla\u0111ivanja te unaprje\u0111uju prilago\u0111avanje novim situacijama.<\/p>\n\n\n\n
Uo\u010davajte detalje<\/p>\n\n\n\n
Fokusirajte se na odjevni predmet va\u0161eg mu\u017ea, djeteta ili kolege na poslu. To mo\u017ee biti kravata, jakna, cipele ili nakit. Zapamtite najmanje \u010detiri detalja, poput kakva je tekstura, boja ili uzorak. Zapi\u0161ite u bilje\u017enicu. Nave\u010der prije spavanja poku\u0161ajte se sjetiti ta \u010detiri detalja i zatim provjerite u svojim bilje\u0161kama jeste li dobro zapamtili.<\/p>\n\n\n\n
Borba!<\/p>\n\n\n\n
Izazovite va\u0161 mozak tako da jednom tjedno sami poku\u0161ate prona\u0107i alternativni put do posla, operite zube nedominantnom rukom, nosite ru\u010dni sat naopako \u2013 ni\u0161ta \u0161to zahtijeva svjestan napor!<\/p>\n\n\n\n