{"id":33008,"date":"2023-08-07T22:37:10","date_gmt":"2023-08-07T20:37:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=33008"},"modified":"2023-08-07T22:37:12","modified_gmt":"2023-08-07T20:37:12","slug":"4-fraze-koje-moras-prestati-govoriti-sebi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=33008","title":{"rendered":"4 fraze koje mora\u0161 prestati govoriti sebi"},"content":{"rendered":"\n

Bili svjesni toga ili ne, rije\u010di koje mislimo i govorimo zna\u010dajno uti\u010du na na\u0161e \u017eivote i dobrobit, na dobre i lo\u0161e na\u010dine. I htjeli mi da vjerujemo ili ne, \u010dak i najosjetljiviji komentari mogu otkriti mnogo o tome kako mislimo o sebi i drugima.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cNa\u0161 izbor rije\u010di istovremeno je izraz kako se osje\u0107amo, ali tako\u0111e uti\u010de na na\u010din na koji razmi\u0161ljamo i osje\u0107amo, posebno ako se odre\u0111ene rije\u010di ili fraze redovno ponavljaju i\/ili nose jako emocionalno optere\u0107enje,\u201d obja\u0161njava neuronau\u010dnica dr. Tara Swart Bieber, navode\u0107i fraze kao \u0161to su \u201cmoja nesre\u0107a\u201d ili \u201cstvari mi nikad ne idu\u201d kao primjere stvari koje treba prestati govoriti \u0161to prije. \u201cOne se ugra\u0111uju u mo\u017edane puteve i postaju na\u0161 interni narativ.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Pinterest<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nadalje, kada se ove negativne fraze ponavljaju tokom vremena, one mogu uticati na na\u0161u percepciju. \u201cOvi svjesni izbori rije\u010di mogu uticati na na\u0161u stvarnost, uticati na na\u0161u percepciju iskustava i na\u010din na koji vidimo situaciju\u201d, obja\u0161njava neuronau\u010dnica dr. Caroline Leaf.<\/p>\n\n\n\n

Da bi razumjeli nauku koja stoji iza ovoga, dr. Leaf ukazuje na studiju koja ispituje kako negativne rije\u010di uti\u010du na na\u0161 mozak. Studija je pokazala da rije\u010di povezane s bolom aktiviraju regije mozga povezane s bolom. \u201cTo zna\u010di da negativne rije\u010di zapravo mogu pove\u0107ati nivo stresa i uzrokovati da na\u0161e tijelo otpusti hormonski disbalans koji mo\u017ee izazvati anksioznost i osje\u0107aj bola\u201d, obja\u0161njava ona. S druge strane, ona primje\u0107uje da rije\u010di koje dolaze iz mjesta ljubavi podsti\u010du pozitivno razmi\u0161ljanje i djelovanje.<\/p>\n\n\n\n

Imaju\u0107i sve to na umu, negativne fraze koje pomislimo ili izgovorimo nekoliko puta, tu i tamo ne\u0107e nam na\u0161koditi, ka\u017ee dr. Leaf. To su one uobi\u010dajene koje se redovno govore na koje moramo paziti, jer mogu uticati na na\u0161e mentalno i emocionalno blagostanje. Konkretno, postoje \u010detiri vrste fraza koje neuronau\u010dnici preporu\u010duju izbjegavati.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Pinterest<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fraze koje treba izbjegavati<\/h3>\n\n\n\n

Negativne fraze o sebi<\/h4>\n\n\n\n

Ako si \u010dovjek, vjerovatno si u nekom trenutku rekao\/rekla ne\u0161to negativno o sebi, kao \u0161to je \u201cRu\u017ean\/ru\u017ena sam\u201d. Ove vrste fraza su na vrhu liste, koje treba izbjegavati. \u201cOne su \u0161tetne za na\u0161e samopo\u0161tovanje, samopouzdanje i sveukupno mentalno blagostanje\u201d, obja\u0161njava dr. Leaf. \u201cBiti zao prema sebi, kao \u0161to je nazivanje sebe glupima ili ru\u017enima, mo\u017ee postati navika koja uti\u010de na na\u0161e percepcije i ometa na\u0161e ozdravljenje.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Na isti na\u010din, dr. Leaf savjetuje izbjegavanje fraza koje potkopavaju va\u0161 doprinos i sposobnosti, kao \u0161to je \u201covo je vjerovatno glupa ideja, ali\u2026\u201d \u0161to uti\u010de na va\u0161e mentalno zdravlje i kako gleda\u0161 na sebe tokom vremena.<\/p>\n\n\n\n

Fraze koje koriste ekstreme<\/h4>\n\n\n\n

Prema Dr. Leaf, ekstremne fraze, koje obi\u010dno sadr\u017ee apsolutne rije\u010di kao \u0161to su \u201cnikad\u201d ili \u201cuvijek\u201d, tako\u0111e su na listi stvari koje se ne smiju govoriti. \u201eOvakva vrsta razmi\u0161ljanja stvara neravnote\u017eu u energetskim frekvencijama mozga koja uti\u010de na emocionalno i fizi\u010dko blagostanje uma, mozga i tijela\u201c, obja\u0161njava ona. \u201eFraze poput \u2018nikada ne\u0107u biti ostvaren\/ostvarena\u2019 ili \u2018uvijek \u0107u zabrljati\u2019 su kao da sami sebe osu\u0111ujemo; stvaraju percepciju da \u0107e uvijek biti ne\u0161to pogre\u0161no ili negativno u nama samima. One mogu u\u010diniti da se osje\u0107amo kao da nema bijega od negativnog iskustva ili navike i da smo \u2018zaglavljeni\u2019.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Pinterest<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u201c\u0160ta ako\u201d ili \u201cTrebalo bi\u201d fraze<\/h4>\n\n\n\n

Izjave \u201c\u0160ta ako\u201d ili \u201ctrebalo bi\u201d tako\u0111e mogu uticati na to kako se osje\u0107amo, zbog \u010dega dr. Leaf preporu\u010duje da ih izbjegavamo. Umjesto da se zadr\u017eavamo na ovim izjavama, ona predla\u017ee u\u010denje iz iskustva. \u201cKada prepoznamo da smo mogli re\u0107i ne\u0161to druga\u010dije ili u\u010diniti ne\u0161to druga\u010dije i osje\u0107amo \u017ealjenje, trebali bismo priznati ta osje\u0107anja, obraditi ih, a zatim poku\u0161ati smisliti kako da krenemo naprijed, izbjegavaju\u0107i ciklus razmi\u0161ljanja do kojeg ove rije\u010di mogu dovesti\u201d, ka\u017ee ona.<\/p>\n\n\n\n

Fraze koje poni\u0161tavaju ne\u010dije iskustvo<\/h4>\n\n\n\n

Osim rije\u010di koje govorimo sebi i o sebi, va\u017eno je i paziti na ono \u0161to govorimo drugima. \u201cNa\u0161e rije\u010di su dovoljno mo\u0107ne da promijene nivo hormona stresa koji se osloba\u0111aju i koji negativno fizi\u010dki uti\u010du na ne\u010dije zdravlje\u201d, ka\u017ee dr. Leaf. Iz tog razloga, ona preporu\u010duje izbjegavanje fraza koje poni\u0161tavaju iskustvo druge osobe, kao \u0161to su \u201cto je samo \u0161ala\u201d ili \u201cpretjerao si\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Pinterest<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fraze koje treba re\u0107i umjesto toga<\/h3>\n\n\n\n

Da bismo promijenili svoj unutra\u0161nji monolog, dr. Leaf ka\u017ee da je prvi korak obra\u0107anje pa\u017enje na negativne fraze koje \u010desto koristimo. \u0160tavi\u0161e, ona preporu\u010duje da zabilje\u017ei\u0161 ne samo koje fraze se naj\u010de\u0161\u0107e pojavljuju, ve\u0107 i kako se osje\u0107a\u0161 zbog tih rije\u010di. Ako ima\u0161 problema s ovim, ona predla\u017ee da svoj dan zapo\u010dne\u0161 pozitivnim frazama i zahvalno\u0161\u0107u. \u201eKada to po\u010dnete da radite, mo\u017eda \u0107ete po\u010deti da prime\u0107ujete negativne re\u010di koje vi\u0161e koristite, jer \u0107e djelovati veoma druga\u010dije od ovih pozitivnih fraza\u201c, ka\u017ee ona.<\/p>\n\n\n\n

Nakon \u0161to osvijesti\u0161 negativne fraze koje naj\u010de\u0161\u0107e pomisli\u0161 ili govori\u0161 naglas, dr. Bieber preporu\u010duje da ih zamijeni\u0161 pozitivnom afirmacijom ili mantrom koja govori suprotno. Na primjer, umjesto \u201eGlup\/glupa sam\u201c, reci: \u201eNapravio\/napravila sam gre\u0161ku i takve stvari se ponekad de\u0161avaju, ali mogu nau\u010diti iz toga\u201c. U su\u0161tini, dr. Leaf ka\u017ee da se ova tehnika odnosi na preoblikovanje fraze tako da pru\u017ea milost, izgra\u0111uje te i ohrabruje da ide\u0161 naprijed, a da pritom jo\u0161 uvijek priznaje\u0161 sva osje\u0107anja koja se pojave. Praksom i dosljedno\u0161\u0107u, regulacioni proces \u0107e pobolj\u0161ati tvoju samopercepciju.<\/p>\n\n\n\n

Preuzeto sa: ultra.ba<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bili svjesni toga ili ne, rije\u010di koje mislimo i govorimo zna\u010dajno uti\u010du na na\u0161e \u017eivote i dobrobit, na dobre i<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32978,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6520],"tags":[11715,6820,407],"class_list":["post-33008","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-korisno","tag-fraze","tag-govor","tag-savjeti"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mladibl.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4-fraze-koje-moras-prestati-govoriti-sebi.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33008","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=33008"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33008\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33009,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33008\/revisions\/33009"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/32978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=33008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=33008"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=33008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}