Stavite gumicu oko zgloba i povucite je svaki put kada pa\u017enja odluta<\/p>\n\n\n\n
Svakodnevno se suo\u010davamo sa ogromnom koli\u010dinom informacija i distrakcija koje nepovoljno uti\u010du na na\u0161 fokus koji je izuzetno va\u017ean za produktivnost ali i za kreativnost.<\/p>\n\n\n\n
Udana\u0161nje vreme, kada nas neprekidno bombarduju mno\u0161tvom informacija koje dolaze iz spoljnog sveta, zadr\u017eavanje jasno\u0107e fokusa i koncentracije postaje izazov koji je sve te\u017ee dostignuti. Era pametnih telefona uticala je, i jo\u0161 u velikoj meri uti\u010de na smanjenje mogu\u0107nosti zadr\u017eavanja pa\u017enje<\/a> kod ve\u0107ine ljudi, a posebno mladih. Nau\u010dnici u Kanadi ispitali su vi\u0161e od 2000 osoba, kojima su merili mo\u017edanu aktivnost, kako bi otkrili prose\u010dnu mogu\u0107nost zadr\u017eavanja neprekinute pa\u017enje. Rezultati su bili \u0161okantni: od 2000. do 2013. godine prose\u010dna mogu\u0107nost zadr\u017eavanja pa\u017enje pala je sa 12 na 8 sekundi, \u0161to je manje od mogu\u0107nosti zlatne ribice koja, veruje se, pa\u017enju mo\u017ee da zadr\u017ei 9 sekundi. Dalja istra\u017eivanja pokazuju da se ta mogu\u0107nost iz godine u godinu sve vi\u0161e smanjuje.<\/p>\n\n\n\n 1. Rezervi\u0161ite vreme za fokusiranje i u\u010dinite to delom svog svakodnevnog \u017eivota. Smenjujte kratke intenzivne periode rada i pauze. Izaberite mirno mesto za rad, gde mo\u017eete neometano da se posvetite zadatku. Ako ne mo\u017eete da isklju\u010dite spoljnu buku, stavite slu\u0161alice na u\u0161i. Po\u010dnite da radite fokusirano 10 \u201320 minuta, a nakon toga napravite pauzu. Produ\u017eite to vreme sve dok ne do\u0111ete do 30\u201345 minuta 100 odsto fokusiranog rada. Fokusiranje zahteva va\u0161u potpunu prisutnost i posve\u0107enost<\/a> onome \u0161to \u010dinite. Periodi odmora podjednako su va\u017eni kao i periodi fokusiranja. Ako mnogo prekora\u010dite predlo\u017eeno vreme, odnosno, ako produ\u017eite period rada na 1,5 do 3 sata, va\u0161 fokus \u0107e po\u010deti da slabi, a i posle \u0107ete imati problema s njegovim vra\u0107anjem. Ne traje bez razloga \u0161kolski \u010das upravo 45 minuta. Naime, va\u0161em mozgu je potrebna dobra razmera odmora i fokusiranog rada, ba\u0161 kao i va\u0161im mi\u0161i\u0107ima. Posledice preterivanja su zamor i produ\u017eenje vremena oporavka.<\/p>\n\n\n\n3 koraka do boljeg fokusa<\/h3>\n\n\n\n