Ostanite \u010dvrsto na zemlji i u trenucima najve\u0107eg stresa<\/p>\n\n\n\n
Kako da razvijete otpornost – postanite imuni na stres, probleme i nevolje!<\/p>\n\n\n\n
Kroz \u017eivot se susre\u0107emo sa raznim izazovima i preprekama, a mnoge od njih ostavljaju trag na nas, predstavlajju teret. Ulazimo i u neke bitke, iako nisu na\u0161e, dopu\u0161tamo da stres prodire na nas, nismo spremni na promene\u2026 U ovakvim slu\u010dajevima je va\u017eno raditi na otpornosti.<\/p>\n\n\n\n
Otpornost je sposobnost da se optimalno pripremite i prilagodite neda\u0107ama, povredama, riziku ili ekstremnom stresu. Iako odre\u0111eni faktori neke ljude mogu u\u010diniti otpornijim\/nepokolebljivijim od drugih, otpornost nije osobina li\u010dnosti koju ima samo nekolicina odabranih. Naprotiv, otpornost se odnosi na pona\u0161anja, misli i akcije koje svako mo\u017ee nau\u010diti i razviti.<\/p>\n\n\n\n
Kako razviti otpornost u 5 koraka:<\/p>\n\n\n\n
Dajte prioritet odnosima u kojima ste. Dru\u017eenje sa empati\u010dnim i pozitivnim ljudima koji vas razumeju i prihvataju, da\u0107e vam do znanja da niste sami suo\u010deni sa pote\u0161ko\u0107ama. Usmerite svoju energiju ka poverljivim i prijateljskim ljudima koja vam uzvra\u0107aju ose\u0107anja i mo\u017eete na njih da se oslonite. Ovo \u0107e vam pomo\u0107i da razvijete i oja\u010date svoju otpornost.<\/p>\n\n\n\n
Briga o sebi je praksa usmerena na odr\u017eavanje mentalnog zdravlja i izgradnju otpornosti. Primena pozitivnih stavova kao \u0161to su pravilna ishrana, dovoljno sna i redovno ve\u017ebanje mo\u017ee pomo\u0107i telu da se prilagodi stresu i smanji efekte negativnih emocija. Ve\u017ebajte svest o sada\u0161njemtrenutku i zahvalnost. Vo\u0111enje dnevnika, \u0161etnja u prirodi i druge opu\u0161taju\u0107e prakse tako\u0111e vam mogu pomo\u0107i da se pove\u017eete sa drugima i pove\u0107ate sopstvenu otpornost.<\/p>\n\n\n\n
Pomognite drugima – \u010dinjenjem dobrih dela imamo vi\u0161u svrhu. Bilo da volontirate u lokalnom skloni\u0161tu za besku\u0107nike ili samo poma\u017eete prijatelju u nevolji, ova vrsta prakse \u0107e vam dati ose\u0107aj svrhe, pove\u0107ati va\u0161e samopo\u0161tovanje i uspostaviti vezu sa drugima. Ostvarite svoje ciljeve. Postavite sebi realne ciljeve i redovno ne\u0161to radite, \u010dak i ako vam se to ne\u0161to \u010dini malim ili neva\u017enim. Svakog dana se zapitajte: “\u0160ta mogu da uradim danas \u0161to \u0107e mi pomo\u0107i da krenem u pravcu kojim \u017eelim da idem?”<\/p>\n\n\n\n
Na\u010din na koji mislite mo\u017ee da igra va\u017enu ulogu u tome kako se ose\u0107ate i koliko ste otporni na nevolje. Poku\u0161ajte da identifikujete oblasti iracionalnog razmi\u0161ljanja, kao \u0161to je sklonost katastrofama, i promenite ih.<\/p>\n\n\n\n
Tra\u017eenje pomo\u0107i kada vam je potrebna je klju\u010d za izgradnju otpornosti. Terapeut, psiholog, sertifikovani trener ili mentor mo\u017ee vam pomo\u0107i da razvijete pravu strategiju za napredovanje.<\/p>\n\n\n\n