Smanjite tremu i stres, delujte \u010drvrso kao stena<\/p>\n\n\n\n
Kako da podignete samopouzdanje za 5 minuta – Ako vam je hitno potreban dodatni talas samopouzdanja pred neki va\u017ean doga\u0111aj, isprobajte slede\u0107u tehniku koja osloba\u0111a od treme!<\/p>\n\n\n\n
Zamislite da imate va\u017enu prezentaciju u narednim danima, ozbiljan sastanak, govor, da treba ne\u0161to va\u017eno da uradite\u2026 Da li vas hvata trema? Trema je \u010desto na\u0161 najve\u0107i neprijatelj, sabotira nas da poka\u017eemo koliko zapravo imamo potencijala i sposobnosti, spre\u010dava nas da istaknemo svoju snagu i spremnost, da ka\u017eemo ili uradimo ono \u0161to smo \u017eeleli. A trema se najbolje pobe\u0111uje samopouzdanjem!<\/p>\n\n\n\n
Istina je da se samopouzdanje gradi vremenom, godinama, da se na tome radi kroz li\u010dni razvoj. Ali ako vam je hitno potreban dodatni talas samopouzdanja pred neki va\u017ean doga\u0111aj, isprobajte slede\u0107u tehniku i ve\u017ebu od 5 minuta. Poslednjih 5 minuta pred ne\u0161to va\u017eno je kriti\u010dno jer su emocije izuzetno poja\u010dane, ne znate \u0161ta \u0107ete sa nervoznom energijom koja vas je obuzela, ali ova jednostavna ve\u017eba mo\u017ee pomo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n
5 minuta do kraja – Ve\u017ebajte tehniku disanja doktora Endru Vejla. Vi\u0161e pro\u010ditajte OVDE.<\/p>\n\n\n\n
4 minuta do kraja – Pove\u017eite se sa svojim telom. Kada smo nervozni ili upla\u0161eni, javljaju se i neprijatne situacije u telu. Grlo se ste\u017ee i glas se menja, znoje se dlanovi. Kako biste s ebolje fokusirali sa svojim telom, osvestite koliko \u010dvrsto dr\u017eite stopala na podu. Ovo vam mo\u017ee pomo\u0107i da se osetite uzemljeno i pribrano. Di\u0161ite i osetite te\u017einu svog tela ka stopalima i podu.<\/p>\n\n\n\n
3 minuta do kraja – Zagrejte svoj glas. Deo i\u0161\u010dekivanja koji se stvara u poslednjih nekoliko minuta se de\u0161ava zato \u0161to smo tihi. Trudite se da u ovim situacijama ne \u0107utite samo, ve\u0107 pevu\u0161ite, pri\u010dajte sa sobom, recitujte neku pesmu\u2026 Ovo je va\u017eno kako biste zagrejali glas, ali se opustili i skrenuli pa\u017enju sa negativnih misli.<\/p>\n\n\n\n
2 minuta do kraja – Znajte da je trema privremena. Podsetite se da najgori talasi treme traju samo 30 do 60 sekundi kada po\u010dnete. Nakon \u0161to pro\u0111ete kroz svoj prvi slajd prezentacije ili izgovorite prvih nekoliko re\u010denice, oseti\u0107ete da ste na svom terenu i sve \u0107e i\u0107i lak\u0161e.<\/p>\n\n\n\n
1 minut do kraja – Odlu\u010dite da je \u0161ta god da se desi ispravno. Ovo bi moglo zvu\u010dati pomalo apstraktno, ali “sve se de\u0161ava s razlogom”. Sve \u0161to se de\u0161avaje prilika za u\u010denje. To je va\u0161 slede\u0107i pravi korak, da shvatite da \u0161ta god da se dogodi nije vredno panike – desilo se jer je tako trebalo. Ako ste se potrudili i uradili sve \u0161to je u va\u0161oj mo\u0107i, vi ste imali kontrolu – sve ostalo je van va\u0161ih mogu\u0107nosti delovanja.<\/p>\n\n\n\n
I ne zaboravite, kakve misli odaberete, takav vam je i \u017eivot!<\/p>\n\n\n\n