Brojne studentske obaveze zahtevaju da odr\u017evate i pa\u017eljivo \u010duvate svoju najkorisniju i najva\u017eniju alatku: memoriju. Pogledajte kako pospe\u0161iti memoriju.<\/p>\n\n\n\n
Pred vama je deset korisnih saveta kako da pospe\u0161ite memoriju i svoj intelektualni kapacitet.<\/p>\n\n\n\n
Fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u ne odr\u017eavate u kondiciji samo svoje mi\u0161i\u0107e, ve\u0107 i mozak. Kako biste dobro funkcionisali i fizi\u010dki i mentalno, morate da budete u formi. Ve\u017ebanje snabdeva va\u0161 mozak dovoljnim dozama kiseonika, \u0161to \u0107e vam omogu\u0107iti da lak\u0161e pamtite.<\/p>\n\n\n\n
Osloba\u0111anje od stresa, ili pak njegovo redukovanje, jedan je od najva\u017enijih zadataka svakog studenta. Ako ve\u0107 ne mo\u017eete izbegnete stres u potpunosti, barem nau\u010dite kako da ga savladate. Stres uzrokuje anksioznost i depresiju \u0161to direktno ugro\u017eava normalno funkcionisanje mozga, a samim tim i va\u0161e pam\u0107enje.<\/p>\n\n\n\n
Neophodan uslov za dobru memoriju svakako je dobar san. Nau\u010dno je dokazano da 7-8 sati neprekidnog sna pospe\u0161uje na\u0161u memoriju. Tokom sna, na\u0161 mozak obra\u0111uje i sre\u0111uje informacije koje smo usvajali tog dana. Stoga, neophodno je da dozvolimo na\u0161em organizmu da nesmetano pro\u0111e kroz sve faze neophodne za njegovo normalno funkcionisanje slede\u0107eg dana.<\/p>\n\n\n\n
\u010cesto je mnogo korisnije, a i mnogo pametnije, zapisati sve ono \u0161to nam je bitno. Nemojte da tro\u0161ite memoriju na pam\u0107enje neva\u017enih podataka. Imajte rokovnik koji \u0107e vas podse\u0107ati da treba da platite ra\u010dune, izvadite povlasticu za prevoz, itd. \u201eMo\u017edane vijuge\u201d \u010duvajte za va\u017enije zadatke.<\/p>\n\n\n\n
Sprovedena istra\u017eivanja pokazala su da je za pobolj\u0161anje memorije veoma korisno slu\u0161ati muziku koju volimo. Veoma zanimljiva \u010dinjenica jeste da mo\u017eemo da se prisetimo gradiva koje smo u\u010dili uz muziku ukoliko se prisetimo tonova te pesme.<\/p>\n\n\n\n
Ve\u0107 znate da je veoma va\u017eno da redovno uzimate sve obroke. Me\u0111utim, za dobru memoriju, klju\u010dno je da uzimate namirnice koje \u201ehrane mozak\u201d. Za pospe\u0161ivanje memorije preporu\u010duju se: \u0161argarepa, riba, orasi, pasulj, spana\u0107. Neka nau\u010dna istra\u017eivanja su pokazala da kafa, pored toga \u0161to nas razbu\u0111uje, preventivno deluje na rak mozga i Alchajmerovu bolest.<\/p>\n\n\n\n
Kako biste pomogli svom mozgu da zapamti ono \u0161to \u017eelite, po\u010dnite da crtate prilikom u\u010denja. Crtajte grafikone, \u0161eme, razli\u010dite simbole, tekst podvla\u010dite markerima ili hemijskim olovkama razli\u010ditih boja. Trenirajte svoju memoriju vizuelnim pam\u0107enjem.<\/p>\n\n\n\n
Nau\u010dna istra\u017eivanja su pokazala da \u0107emo lak\u0161e zapamtiti ono \u0161to u\u010dimo ili \u010ditamo ako ga izgovaramo naglas. Naro\u010dito je korisno da obnavljate naglas gradivo u zavr\u0161noj fazi u\u010denja. Mo\u017eete ga ispri\u010dati nekome od kolega. Me\u0111utim, ako niste u mogu\u0107nosti da vas neko saslu\u0161a, bi\u0107e dovoljno da mo\u017eete sami sebe da \u010dujete.<\/p>\n\n\n\n
Razli\u010dite dru\u0161tvene igre (igranje \u0161aha, karata, itd), sudoku, ukr\u0161tene re\u010di i \u010ditanje pobolj\u0161avaju va\u0161u memoriju i deluju blagotvorno na mozak. Vi \u0107ete se na taj na\u010din opustiti i razonoditi, a mozak \u0107ete odr\u017eavati aktivnim, tako da \u0107e on biti spreman za \u201enovu porciju u\u010denja\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Doru\u010dak je najva\u017eniji dnevni obrok i zato ga nikako ne smemo \u201epresko\u010diti\u201d. Kako bi vam ovaj obrok obezbedio dovoljno energije, potrebno je da sadr\u017ei i jedno jaje. Jaje je veoma korisno za mozak budu\u0107i da sadr\u017ei antioksidantie koji \u0161tite neurone, vitamin B, a stvara i omega-3 masne kiseline koje blagotvorno deluju na rad nervnih \u0107elija.<\/p>\n\n\n\n