Nau\u010dite da postavljate jasne ciljeve i ja\u010dajte mi\u0161i\u0107e otpornosti na stres<\/p>\n\n\n\n
Odlaganje ili prokrastinacija je jedan od najrasprostranjenijih li\u010dnih izazova. Ideja da je bolje kasnije, \u201ekada preno\u0107i\u201d, je iluzija, po\u0161to se, kada sutra do\u0111e, obrazac ponavlja. Ipak, postoje na\u010dini da ovu pojavu prevazi\u0111emo.<\/p>\n\n\n\n
Prokrastinacija ometa produktivnost ljudi sa svih ekonomskih nivoa, profesija ili dobi. Neki ljudi odla\u017eu sa ciljem izbegavanja te\u0161kih ili dugotrajnih zadataka. Drugi koriste prokrastinaciju zato \u0161to im nedostaje odre\u0111eno znanje ili ve\u0161tina i nema garancija za uspeh. Zapravo, razli\u010diti ljudi odla\u017eu iz razli\u010ditih razloga i na razli\u010dite na\u010dine. Ustaljeni oblici odlaganja dovode do problema, pogotovo kod onih osoba koje svoju vrednost povezuju za svoj u\u010dinak.<\/p>\n\n\n\n
Kako smanjiti prokrastinaciju?<\/p>\n\n\n\n
\u201eJust do it\u201d u ovom slu\u010daju uglavnom ne poma\u017ee. Ipak, postoje alternativni izbori. Organizacija vremena i postavljanje ciljeva mogu biti efikasna metoda kod ljudi koji imaju problem sa organizacijom. Ciljevi predstavljaju ono \u0161to osoba \u017eeli da postigne. Konkretni ciljevi, uskla\u0111eni sa na\u0161im vrednostima, realno\u0161\u0107u i mogu\u0107nostima su uspe\u0161niji. Realisti\u010dni ciljevi pove\u0107avaju motivaciju za izvr\u0161enjem, umesto ciljeva koji su nejasni i trenutno van dometa. Kada se jedan cilj podeli na vi\u0161e manjih koraka, ve\u0107a je \u0161ansa za uspeh. Manjim koracima br\u017ee i lak\u0161e merimo u\u010dinak i dolazimo do nagrade usled uspe\u0161nosti.<\/p>\n\n\n\n
Na primer, osoba \u017eeli da smanji kila\u017eu. Probudi se jednog jutra i ka\u017ee sebi: \u201e\u017delim da smr\u0161am. Od danas nema vi\u0161e gaziranih sokova i \u010dokolade\u201d. Uz to ne napravi plan, ve\u0107 smatra da \u0107e, kako dolaze rezultati, istrajati. Osobe koje postave sebi cilj bez odluke kako \u0107e to uraditi rizikuju da u\u0111u u krug prokrastinacije. Ako bi osoba napravila ta\u010dan plan, imala bi ve\u0107e \u0161anse za uspeh. Koliko \u017eelim da smr\u0161am, za koji vremenski period? Na koji na\u010din? Kada i kako \u0107u pratiti svoje rezultate? Koje resurse i mogu\u0107nosti posedujem? Koliko je meni ovo va\u017eno? Ovo su neka od pitanja koja je va\u017eno razmotriti pri pravljenju akcionog plana.<\/p>\n\n\n\n
Da bi se prepoznale misli o odlaganju mogu se koristiti pitanja, kao \u0161to su: Da li ovo verovanje predstavlja pretpostavku ili \u010dinjenicu?Ima li dokaza za ovakvo razmi\u0161ljanje? Da li mogu da testiram ovu misao? Najva\u017enije je biti svestan razmi\u0161ljanja o prokrastinaciji. Ozna\u010diti misao o odlaganju i na taj na\u010din dobiti kontrolu nad svojim mislima. Kada ih osoba prepozna i po\u010dne da ih kontroli\u0161e, slede\u0107i korak je promena u razmi\u0161ljanju osporavanjem i inicijativom za promenu. Kada je prokrastinacija u pitanju, va\u017eno je imati kontrolu nad sobom i onim \u0161to treba da se uradi. Kroz pra\u0107enje misli, va\u017eno je dr\u017eati se aktivnosti i planova, da bi automatska misao o odlaganju ostala u pozadini procesa. Povezivanje ta\u010daka izme\u0111u odlaganja i njegovih posledica osobu dovodi u bolju poziciju za odlu\u010divanje o akciji i \u010desto je prvi korak u uspostavljanju kontrole nad svojim mislima u produktivnosti.<\/p>\n\n\n\n
Kada osoba prepozna po\u010detne znake prokrastinacije, potrebno je da pa\u017eljivo preoblikuje situaciju. Promena perspektive mo\u017ee dovesti do promene. Na primer: \u201eNe \u017eelim da izvr\u0161im ovu aktivnost, ali bolje je da je ne radim u poslednjem trenutku i da ne bih bio nezadovoljan rezultatima\u201d. Potrebno je da osoba prepozna da odluke kao \u0161to su: \u201eNe\u0107u danas da po\u010dnem, ionako nemam dovoljno vremena\u201d, ili jednostavno \u201eKasnije \u0107u\u201d, daju samo la\u017enu sliku da je kasnije bolje. Kasnije, kada stigne taj trenutak, zapravo je ponovo vreme za odluku o novom odlaganju.<\/p>\n\n\n\n
Ukoliko prepoznate kod sebe znake prokrastinacije, prekinite proces odlaganja. Usmerite se dugoro\u010dnim ciljevima i nagradama koje \u010dekaju nakon izvr\u0161enja aktivnosti. Koncentri\u0161ite se na preusmeravanje pona\u0161anja, na akciju i prioritete. Organizujte se da biste ostvarili svoj cilj, pratite svoje rezultate i osetite zadovoljstvo uspeha.<\/p>\n\n\n\n