Iza nas je do\u010dek Nove godine te dolazi vrijeme kada \u0107emo opet morati da se fokusiramo na posao. Problem je \u0161to fokusiranje na posao, odmah nakon sezone praznika, mo\u017ee biti gotovo nemogu\u0107 zadatak, prenosi Biznis Telegraf.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017eda \u0107ete imati stotine novih mailova na koje treba da odgovorite ili vi\u0161e sastanaka, sada kada se ljudi polako vra\u0107aju sa odmora. Tako\u0111e, uobi\u010dajno je da do\u0111e do pada u radu, i to ne samo zbog prola\u017eenja praznika, ve\u0107 i zime, hladno\u0107e, depresivnog vremena.<\/p>\n\n\n\n
Emili Balesteros, trener za upravljanje sindromom sagorijevanja na poslu (eng. burn-out), otkriva za CNBC Make It kako da odgovorite na stres, uzrokovan poslom, u ovim zimskim danima.<\/p>\n\n\n\n
Kompanija za analitiku, Visier, nedavno je anketirala 1.000 radnika u SAD i otkrila da je 89% iskusilo sagorijevanje na poslu, u protekloj godini.<\/p>\n\n\n\n
\u0160tovi\u0161e, sagorevanje se sve vi\u0161e kolokvijalno naziva \u201cepidemijom\u201d. Balesteros isti\u010de da zima mo\u017ee biti jedno od najstresnijih doba.<\/p>\n\n\n\n
3 uspje\u0161ne strategije za smanjenje stresa tokom zime<\/p>\n\n\n\n
#1 Neki od najuspje\u0161nijih svjetskih lidera, uklju\u010duju\u0107i Billa Gatesa i Jacka Dorsija, ka\u017eu da najbolje razmi\u0161ljaju tokom dugih \u0161etnji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hodanje je odli\u010dno za va\u0161 mozak: mo\u017ee pove\u0107ati va\u0161u energiju, stimulirati kreativnost i smanjiti anksioznost.<\/p>\n\n\n\n Fizi\u010dka aktivnost, poput hodanja, mo\u017ee pomo\u0107i da se oslobodite anksioznosti, a ponekad poma\u017ee i malo du\u017ei krug oko zgrade ili odlazak do prodavnice. \u0160etnja u toku radnog vremena ne mora biti du\u017ea od 10 minuta da bi imala efekt.<\/p>\n\n\n\n #2 Imate li motivacijsku mantru?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ponavljanje pozitivnih afirmacija mo\u017ee vam pomo\u0107i da se izvu\u010dete iz problema i pove\u0107ate samopouzdanje tokom napornog radnog dana. Istra\u017eivanja su pokazala da pozitivne afirmacije aktiviraju \u201csisteme nagra\u0111ivanja\u201d mozga, \u0161to mo\u017ee smanjiti bol i pobolj\u0161ati samopo\u0161tovanje.<\/p>\n\n\n\n Odabrane fraze vam, tako\u0111er, mogu pomo\u0107i da skrenete pa\u017enju sa stresora na cilj, ili mogu biti podsjetnik da budete ljubazni prema sebi. \u201cDajem sve od sebe\u201d je ne\u0161to \u0161to poma\u017ee.<\/p>\n\n\n\n #3 Ako se bli\u017ei kraj radnog dana, a vi se i dalje osje\u0107ate anksiozno, Balesteros predla\u017ee da napravite \u201cdeponiju mozga\u201d, kako biste eliminirali preoptere\u0107enost.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Na praznom komadu papira zapi\u0161ite \u0161ta je va\u0161 posao i listu obaveza \u2013 sa lijeve strane, a na desnoj strani zapi\u0161ite \u0161ta mislite i osje\u0107ate.<\/p>\n\n\n\n \u2013 Zapisivanje bilo \u010dega daje mi mir, jasnu listu onoga \u0161to treba da radite i poma\u017ee da bolje odvojite posao od privatnog \u017eivota; to je ne\u0161to sa \u010dime su mnogi imali problem u radu od ku\u0107e tokom skoro dvije godine \u2013 isti\u010de Emily Balesteros.<\/p>\n\n\n\n Dodaje da bi trebalo da izgradite male, odr\u017eive navike koje vam poma\u017eu da se opustite i osigurate energiju za posao.<\/p>\n\n\n\n