Prema anketi Gallupa objavljenoj 2022. godine, amerikanci \u010ditaju oko 12 knjiga godi\u0161nje, \u0161to je otprilike jedna mjese\u010dno. Taj broj je najmanji od kada je Gallup po\u010deo da prati \u010ditala\u010dke navike amerikanaca jo\u0161 od 1990. godine. Od pove\u0107anja tvog vokabulara i boljih vje\u0161tina razgovora do boljeg spavanja, ja\u010deg mentalnog zdravlja i du\u017eeg \u017eivota, evo 10 nau\u010dnih i psiholo\u0161kih prednosti \u010ditanja, koje \u0107e te inspirisati da se \u0161to prije vrati\u0161 navici \u010ditanja knjiga.<\/p>\n\n\n\n
\u010citanje mo\u017ee produ\u017eiti \u017eivotni vijek<\/strong><\/p>\n\n\n\n Studija iz 2016. objavljena u \u010dasopisu \u201cSocial Science & Medicine\u201d pokazala je da \u010ditanje knjiga mo\u017ee smanjiti smrtnost do 20%. Prema istra\u017eiva\u010dima, \u201cbilo koji nivo \u010ditanja knjiga dao je znatno ve\u0107u prednost u pre\u017eivljavanju\u201d, posebno za odrasle od 65 i vi\u0161e godina, koji preusmjeravaju slobodno vrijeme sa gledanja televizije na \u010ditanje knjiga. Studija je tako\u0111e pokazala da samo \u010ditanje \u010dlanaka na internetu nije dovoljno \u2013 ipak \u010ditanje knjiga \u010dini razliku. Knjige su doprinijele \u201cprednosti pre\u017eivljavanja, koja je bila znatno ve\u0107a od one koja je uo\u010dena za \u010ditanje novina ili \u010dasopisa\u201d, primijetili su nau\u010dnici.<\/p>\n\n\n\n Podsti\u010de empatiju<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010citanje knjiga mo\u017ee nam pomo\u0107i da postanemo saosje\u0107ajniji, empati\u010dniji ljudi. Imamo vi\u0161e mogu\u0107nosti da produbimo svoje uvide, na\u0161e poglede na svijet, na\u0161 osje\u0107aj za svoje najbolje misli. To nam daje vi\u0161e empatije, perspektive \u2013 uzimaju\u0107i u obzir gledi\u0161ta, misli i osje\u0107aje drugih ljudi. U studiji iz 2013. godine objavljenoj u \u010dasopisu \u201cScience\u201d, istra\u017eiva\u010di su otkrili da je knji\u017eevna fikcija, posebno, dovela do toga da \u010ditaoci bolje razumiju \u0161ta drugi ljudi misle i osje\u0107aju, uz pove\u0107anje njihove sposobnosti za empatiju.<\/p>\n\n\n\n Poma\u017ee u smanjenju kognitivnog pada ili spre\u010davanju demencije<\/strong><\/p>\n\n\n\n Poput ostatka tvog tijela, mozgu je potrebna vje\u017eba kako bi mu pomogli da radi na najbolji mogu\u0107i na\u010din. \u010citanje knjiga je jedan od na\u010dina da odr\u017eimo svoj um o\u0161trim. Razli\u010dite aktivnosti, uklju\u010duju\u0107i \u010ditanje, koje se smatraju kognitivno privla\u010dnim, definitivno su povezane s boljim zdravljem. Istra\u017eivanja sugeri\u0161u da stariji ljudi koji \u010ditaju imaju smanjen rizik od kognitivnog pada odnosno demencije.<\/p>\n\n\n\n Smanjuje stres<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ameri\u010dko psiholo\u0161ko udru\u017eenje je u svom godi\u0161njem istra\u017eivanju o stresu u Americi iz 2022. godine, otkrilo da \u010detvrtina odraslih amerikanaca smatra da su \u201cprevi\u0161e pod stresom da bi funkcionisali\u201d. Visok nivo stresa povezan je s raznim fizi\u010dkim i mentalnim problemima, \u0161to upravljanje stresom \u010dini klju\u010dnim za li\u010dno zdravlje. Uklju\u010divanje u aktivnosti koje ubla\u017eavaju stres, poput \u010ditanja knjiga, jednostavan je na\u010din da se smanji nivo kortizola. \u010citanje je povezano s meditacijom u smislu na\u010dina na koji na\u0161 mozak obra\u0111uje na\u0161u okolinu i na\u0161e fiziolo\u0161ko stanje. Ako sjedimo u stolici ili le\u017eimo u krevetu i fokusiramo se na \u010ditanje, na\u0161e tijelo mo\u017ee zapravo pre\u0107i u neku vrstu meditativnog stanja. Istra\u017eivanja to potvr\u0111uju, uklju\u010duju\u0107i studiju, koja je pokazala da 30 minuta \u010ditanja ima istu sposobnost da smanji stres kao 30 minuta joge.<\/p>\n\n\n\n Pobolj\u0161ava kriti\u010dko mi\u0161ljenje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mo\u017ee li te \u010ditanje u\u010diniti pametnijim? Ukratko, da. Studija iz 1998. godine je zaklju\u010dila da \u010ditanje \u201cdonosi zna\u010dajne dividende za sve\u201d. U studiji, oni koji su bili \u201cstrastveniji\u201d \u010ditaoci, bez obzira na njihove sveukupne sposobnosti, bili su sposobniji da odgovore na razna pitanja iz prakti\u010dnih znanja. \u010citanje tako\u0111e mo\u017ee pobolj\u0161ati vje\u0161tine kriti\u010dkog razmi\u0161ljanja.<\/p>\n\n\n\n Promovi\u0161e brigu o sebi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako si se ikada izgubio\/izgubila u knjizi, mo\u017ee\u0161 potvrditi ovo: \u010ditanje knjige jednostavno \u010dini da se osje\u0107a\u0161 dobro. Zabava je isto toliko prednost \u010ditanja, kao i sve te pozitivne psiholo\u0161ke i nau\u010dne koristi. TV, filmovi i skrolovanje po dru\u0161tvenim mre\u017eama ne nude isti stepen bijega i mira, koji pru\u017ea \u010ditanje knjige. Na\u0161e tijelo nije tako opu\u0161taju\u0107e kada \u010ditamo na kompjuterima mobilnim telefonima ili drugim ure\u0111ajima, jer kada \u010ditamo knjigu, na\u0161 mozak dolazi sa slikama koje prate ono o \u010demu \u010ditamo, anga\u017euju\u0107i na\u0161 kreativni um dok nam poma\u017ee da se opustimo u isto vrijeme. Sti\u010demo znanje i u odre\u0111enoj mjeri, brinemo o sebi, jer pro\u0161irujemo svoje razumijevanje svijeta, sebe \u2013 a to je i briga o sebi.<\/p>\n\n\n\n Pobolj\u0161ava vje\u0161tine razgovora<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prema studiji iz 2015. godine, natprosje\u010dni \u010ditaoci su imali mnogo vi\u0161u stopu rasta vokabulara nego prosje\u010dni \u010ditaoci. Znamo da je najbolji na\u010din da pomognemo djeci da nau\u010de pisati, pomo\u0107i djeci sa svojim vokabularom i pobolj\u0161ati njihov op\u0161ti akademski uspjeh, da im \u010ditamo. To tako\u0111e funkcioni\u0161e i za nas kao odrasle. Pove\u0107ava nam se vokabular, pove\u0107avaju na\u0161e vje\u0161tine razgovora. Vi\u0161e od toga, bolje pi\u0161emo i bolje razgovaramo, kada vi\u0161e \u010ditamo.<\/p>\n\n\n\n Pobolj\u0161ava san<\/strong><\/p>\n\n\n\n Da li tvoja rutina prije spavanja uklju\u010duje nekoliko minuta (ili sati) vremena ispred ekrana? Ako jeste, velike su \u0161anse da skrolovanje kroz Instagram ili gledanje TV-a negativno uti\u010du na kvalitet spavanja. Studija iz 2020. godine, objavljena u \u010dasopisu \u201cNature and Science of Sleep\u201d pokazala je da kori\u0161tenje mobilnog ure\u0111aja najmanje 30 minuta nakon ga\u0161enja svjetla i spavanja, rezultuje lo\u0161im kvalitetom sna, pospano\u0161\u0107u tokom dana i drugim poreme\u0107ajima spavanja. \u010citanje knjige prije spavanja, me\u0111utim, ima upravo suprotan efekat. \u010citanje mo\u017ee pobolj\u0161ati san. Aktivira frontalni re\u017eanj, limbi\u010dki sistem i stvara opu\u0161taju\u0107u kaskadu u na\u0161em tijelu. 2021. godine istra\u017eiva\u010di su prou\u010davali obrasce \u010ditanja i spavanja i otkrili, da je sveukupno \u010ditanje knjige u krevetu prije spavanja, dovelo do toga da u\u010desnici osjete pobolj\u0161anje kvaliteta sna. To mo\u017ee pomo\u0107i da se smiri\u0161 i uvede\u0161 u to mjesto mnogo bolje od drugih vrsta aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n Podsti\u010de povezanost<\/strong><\/p>\n\n\n\n Podjele su u porastu posljednjih godina, \u0161to je dovelo do onoga \u0161to mnogi smatraju nepovezano\u0161\u0107u izme\u0111u ljudi i propadanjem zajednice. Iako se o\u010dito svaki problem ne mo\u017ee rije\u0161iti \u010ditanjem knjige, uzimanje jedne knjige u ruke, mo\u017ee biti korisno da se smanji jaz. U ovom trenutku na\u0161eg dru\u0161tva u ovom malom, napetom trenutku ljudske istorije, ljudi treba da komuniciraju jedni s drugima. Ne samo povezivanje sa prijateljima i dru\u0161tvenim mre\u017eama, ve\u0107 i dublji oblici komunikacije, tako da se razumijemo, \u010dak i kada smo sami. Postoji ovo nevjerovatno \u010dudo da mo\u017eemo razumjeti druge, a da nikada ne napustimo svoju fotelju, tako \u0161to \u0107emo \u010ditati, jer \u010ditanje donosi razumijevanje nekih drugih perpsektiva i misli.<\/p>\n\n\n\n Pru\u017ea vrijeme za punjenje sopstvenih baterija<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010citanje te tjera da provodi\u0161 vrijeme sa sobom. Primorava te da se izoluje\u0161 na zdrav na\u010din. Postoji i osje\u0107aj samoutjehe u procesu \u010ditanja, koji je druga\u010diji nego na na\u0161im mobilnim ure\u0111ajima. Kada odlu\u010dimo da \u010ditamo knjigu, uzimamo odre\u0111eni prostor i vrijeme gdje \u0107emo se osje\u0107ati udobnije i na neki na\u010din da ostanemo povezani sa sobom i sa knjigom.<\/p>\n\n\n\n