Poku\u0161ava\u0161, ali koliko god poku\u0161avao ili poku\u0161avala da se dobro nosi\u0161 sa njima, ponekad te paraliziraju, u\u010dine da se osje\u0107a\u0161 bezvoljno i nemotivirano, ili da burno reaguje\u0161. Tvoja reakcija, suo\u010davanje ili povla\u010denje zavisi o psiholo\u0161kim i fizi\u010dkim karakteristikama.<\/p>\n\n\n\n
Hajde da vidimo \u0161ta sve mo\u017ee\u0161 uraditi kada se stres u \u017eivotu ili na poslu pojavi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n https:\/\/giphy.com\/embed\/anSiSGG5YaXeBn5gv4<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/a><\/p>\n\n\n\n Htio, htjela ti ili ne, tvoje tijelo, um i reakcije odaju da si pod stresom. U tijelu, mi\u0161i\u0107i su napeti, osje\u0107a\u0161 umor i glavobolju, srce br\u017ee lupa i kada do\u0111e\u0161 ku\u0107i ima\u0161 probleme sa spavanjem \u2013 tijelo ka\u017ee stres<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Osje\u0107a\u0161 se preplavljeno, razdra\u017eljivo, depresivno ili anksiozno \u2013 um ka\u017ee stres<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Izostaje\u0161 s posla, reagira\u0161 burno i sukobljava\u0161 se, kreativnost ti je smanjena, a nezainteresiranost se pojavila \u2013 reakcije ka\u017eu stres<\/em>.<\/p>\n\n\n\n U sredi\u0161njem mjestu stresa je procjena. \u010cim do\u017eivi\u0161 stres odmah kre\u0107e i suo\u010davanje s njim, a to podrazumijeva tvoje obrambene mehanizme \u2013 misli i pona\u0161anja koja ima\u0161 da bi smanjio ili smanjila stres. Postoji nekoliko tehnika kao \u0161to su abdominalno disanje, vizualizacija i mindfulness<\/em> meditacija koje daju instant olak\u0161anje, ali tri su osnovne strategije koje mo\u017ee\u0161 da iskoristi\u0161:<\/p>\n\n\n\n Bilo koju strategiju da izabere\u0161, stresna situacija zahtijeva i oporavak koji nastupa kada do\u0111e\u0161 ku\u0107i. To \u0107e smanjiti umor i negativne efekte, a ti mo\u017ee\u0161 da napravi\u0161 psiholo\u0161ku pauzu<\/strong> i da zaboravi\u0161 na posao ili da se opusti\u0161<\/strong>, ode\u0161 u \u0161etnju ili radi\u0161 aktivnosti koje ne zahtijevaju ve\u0107e fizi\u010dke i psihi\u010dke napore. Jo\u0161 jedan od na\u010dina oporavka je usavr\u0161avanje, odnosno usvajanje vje\u0161tina koje nisu nu\u017eno vezane za posao. Posljednja je kontrola, odnosno da nakon posla ne \u017euri\u0161, juri\u0161 uraditi jo\u0161 zadataka jer to mo\u017ee pove\u0107ati nivo stresa.<\/p>\n\n\n\n Hajde da ka\u017eemo osam radnih sati ili tre\u0107ina \u017eivota nije malo i ako na vrijeme ne izaberemo svoju strategiju i nastavimo oporavak ku\u0107i, \u017eivot nam vrlo brzo mo\u017ee postati haoti\u010dan a na\u0161e mentalno zdravlje ugro\u017eeno. Ponekada ne znamo i ne mo\u017eemo sami da se nosimo sa stresom i sigurno zaslu\u017eujemo podr\u0161ku stru\u010dnjaka i stru\u010dnjakinja.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako ipak \u017eeli\u0161 da proba\u0161 sam ili sama, mo\u017eda te inspiri\u0161u na\u010dini na koje se sa stresom nose \u010dlanovi i \u010dlanice na\u0161e lonac.pro<\/strong><\/a> zajednice.<\/p>\n\n\n\n “Emotivno se mi svi ponekad raspadamo iza osmijeha i to ne pokazujemo drugim ljudima. Zato je moja tajna odlazak u \u0161umu ili daleko od ljudi, gdje se dobro izvri\u0161tim za svaki taj osmijeh. Radim to barem \u010detiri puta godi\u0161nje”<\/strong>, rekao mi je Mirsad Be\u0161irevi\u0107<\/a>, na\u0161 \u010detrdeset\u0161estogodi\u0161nji \u010dlan i mentor u loncu.<\/p>\n\n\n\n https:\/\/giphy.com\/embed\/Eires9AKDUvese4F1o<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/a><\/p>\n\n\n\n \u201ePrvo \u010dega se moram prisjetiti je da \u017eivot ne mo\u017ee biti ravna linija – postoje trenuci kada nam sve ide od ruke, a postojat \u0107e i trenuci, usprkos na\u0161oj organizaciji i prethodnoj pripremi, kada \u0107e nas obuzeti stres zbog posla, fakulteta ili \u0161kole. Iako su ti te\u0161ki i stresni trenuci neminovni, neminovna je i \u010dinjenica da \u0107e pro\u0107i, pa ja poku\u0161avam da se podsjetim na tu budu\u0107nost kad \u0107u kona\u010dno mo\u0107i odahnuti. Nakon toga, napi\u0161em sebi na papir \u0161ta sve trebam uraditi. Ako su ispiti u pitanju, napi\u0161em koje lekcije, zadatke i poglavlja trebam pre\u0107i danas, koje bih mogla sutra, a sve to trude\u0107i se da lista bude \u0161to realnija kako se na kraju dana ne bih osje\u0107ala pora\u017eeno jer nisam uspjela uraditi sedamdeset zadataka koje sam sebi odredila. Kada se spisak onoga \u0161to trebam uraditi na\u0111e na papiru ili u bilje\u0161kama umjesto u mojoj glavi, bude mi puno lak\u0161e. Iako se pauze u vrijeme stresa \u010dine kao da su na dnu liste prioriteta, ponekad trenutak smirenosti i vrijeme odvojeno za procesuiranje emocija bude klju\u010dno za produktivniji rad kada se vratimo sa time-out<\/em>-a. Ne treba ni potcijeniti razgovor sa nekim ili dijeljenje svojih misli sa komadom papira. Ova tehnika mo\u017eda ne izgleda uspje\u0161no, ali predlo\u017eila bih svakome da barem poku\u0161a\u201c<\/strong>, rekla mi je Belma Rami\u0107<\/a>, na\u0161a dvadesetjednogodi\u0161nja \u010dlanica i aktivistkinja.<\/p>\n\n\n\n \u201eJa\u010dam vlastitu otpornost tako \u0161to u\u010dim prihvatiti okolnosti ali ne dopustiti da na mene utje\u010du na nezdrav na\u010din. Imam sre\u0107u da mogu da biram s kim \u0107u raditi i komunicirati, \u0161to prevenira dosta nepotrebnog stresa. Kada sam izlo\u017eena stresnoj situaciji, trudim se da upravljam sobom i tada na snagu dolazi moja prakti\u010dna strana koja se fokusira na rje\u0161enje problema a ne zapetljavam se u svoje i tu\u0111e emocionalne nezrele reakcije. Na duhovnoj razini, branim se jogom, meditacijom, smijehom, plesom i \u010ditanjem\u201c<\/strong>, rekla mi je Lidija Sejdinovi\u0107<\/a>, na\u0161a trideset\u0161estogodi\u0161nja \u010dlanica i suvlasnica biznisa.<\/p>\n\n\n\n https:\/\/giphy.com\/embed\/Wyu08qfOIXwcj0WEHZ<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/a><\/p>\n\n\n\n Odlazak u \u0161umu, pisanje TO DO<\/em> liste, meditacija, joga, smijeh neki su od na\u010dina na koje sami mo\u017eemo da se rije\u0161imo stresa. Osim reagovanja u stresnoj situaciji, \u010desto mo\u017eemo i da se unaprijed pripremimo za te\u017eak dan. Dakle, ne trebamo \u010dekati da se on pojavi kako bismo vje\u017ebali nove strategije. Biti psihi\u010dki spreman za stres na poslu, veliki je korak u o\u010duvanju mentalnog zdravlja. Dobro upravljanje vremenom \u010desto mo\u017ee biti i dobra prevencija stresu \u2013 napraviti TO DO<\/em> listu, odrediti prioritete, rasporediti vrijeme, veliki cilj rascjepkati i truditi se pridr\u017eavati planova i prioriteta klju\u010d je uspjeha.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Me\u0111utim, nismo mi jedini koji mo\u017eemo pomo\u0107i sebi sa stresnim situacijama. Va\u017enu ulogu mogu igrati i team leaderi<\/em>, menad\u017eeri i poslodavci.<\/p>\n\n\n\n Idealni team leader<\/em>-i znaju da stres na poslu ne treba ignorisati, nego da ga treba eliminisati koliko god je mogu\u0107e, u protivnom, on mo\u017ee oslabiti u\u010dinkovitost uposlenika i uposlenica i na koncu, uspje\u0161nost tima ili firme. Zadu\u017een za upravljanje stresnim situacijama, idealan team leader<\/em>-i organizovat \u0107e edukacije o stresu za tim, ali \u0107e primarno raditi na kvalitetnoj komunikaciji i dobrim me\u0111uljudskim odnosima. <\/strong>Potrudit \u0107e se da dobro organizuju rad i radno okru\u017eenje i pobrinu se o podudarnosti vje\u0161tine uposlenika i uposlenica i potreba posla kao i o njihovom radnom optere\u0107enju. U\u010dinit \u0107e da se oni dobro osje\u0107aju u svom radnom okru\u017eenju i ono najva\u017enije \u2013 obratit \u0107e pa\u017enju na mentalno zdravlje svojih uposlenika.<\/strong><\/p>\n\n\n\n https:\/\/giphy.com\/embed\/co5ts6fbbuVcaZThVN<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/a><\/p>\n\n\n\n Da bi u\u010dinili da se uposlenici i uposlenice lijepo osje\u0107aju na svom poslu, neki od mladih uspje\u0161nih preduzetnika i preduzetnica iz Startup studija<\/a><\/strong> imaju svoje na\u010dine. Ipak, kao preduzetnici i preduzetnice i sami su \u010desto izlo\u017eeni stresnim situacijama.<\/p>\n\n\n\n Da bih otkrila kako se nose sa stresom i kako svojim uposlenicima osiguravaju dobro okru\u017eenje, razgovarala sam sa mladim uspje\u0161nim preduzetnicima i preduzetnicama – Jovanom Grahovcem, suvlasnikom biznisa JoWood<\/a>, Mirzom Efendi\u0107em, suvlasnikom biznisa Una Storia<\/a> i Jelenom Pu\u0161ac-Bro\u0107ilovi\u0107, suvlasnicom Centra Kvantne Medicine Quantum Medicom<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Jovan mi je ispri\u010dao kako se u borbi protiv preduzetni\u010dkog stresa okru\u017euje dobrim ljudima, a da je va\u017eno \u201eimati dobar tim i biti svjestan te\u017eine zadatka koji je pred tobom, odnosno prepoznati stresne situacije i mirne glave ih analizirati i na\u0107i rje\u0161enje\u201c<\/strong>. U vrijeme dok je jo\u0161 studirao, Jovan je i sam radio razli\u010dite poslove i tada je, kroz \u201ehladan odnos poslodavaca\u201c<\/strong> nau\u010dio kakav poslodavac ne\u0107e biti:<\/p>\n\n\n\n \u201eKada radnik osje\u0107a da je njegov rad cijenjen, i da je sam koristan te da ga poslodavac po\u0161tuje, mentalno zdravlje uposlenika se ne dovodi u pitanje. Fina rije\u010d, pitanje kako<\/em><\/strong> si privatno<\/em>, mogu li ti pomo\u0107i<\/em> i sli\u010dno, ne ko\u0161ta mnogo ali vrijedi mnogo. Na kraju dana se moramo zapitati ho\u0107emo li biti lideri ili obi\u010dni poslodavci\u201c,<\/strong> rekao mi je Jovan i dodao da je za klimu i kulturu kompanije va\u017eno da \u201ese zna red i po\u0161tovanje radnog mjesta i preduze\u0107a, shvatanje radnih obaveza i koliko je to bitno za firmu i sam kolektiv. Kada to po\u0161tovanje postoji onda uposlenici imaju i slobodu na \u010da\u0161icu razgovora sa kolegama, kratke pauze za predah i sli\u010dno, a da pritom radne obaveze ne ispu\u0161taju. Pritom kada se uradi dobar posao uposlenici moraju osjetiti rezultate kroz neke procente u primanjima, jer svakom od nas treba motivacija za trud. Tako smo svi zadovoljni i motivisani za nove poslovne izazove\u201c<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Kao pozitivan primjer u JoWoodu izdvojio je i pauze \u2013 \u201ekada ne samo da odmaramo nego promijenimo ambijent tako \u0161to odemo u lokalni kafi\u0107 i gdje tema `posao` nije dozvoljena. To je trenutak koji ne ko\u0161ta, a \u010dini da se svi vratimo na poslovne zadatke sa osmijehom\u201c<\/strong>, zaklju\u010dio je uspje\u0161ni mladi preduzetnik Jovan<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Mirza Efendi\u0107<\/a> mi je ispri\u010dao kako se svog preduzetni\u010dkog stresa rje\u0161ava, sli\u010dno kao i Jovan, okru\u017euje se dragim i pozitivnim ljudima i u\u017eiva u dru\u017eenju sa porodicom i prijateljima. Ispri\u010dao mi je i kako je na poslu izazovno i da je \u010desto cijeli tim u burn out-u ili na granici istog i dodao: \u201eImamo jedan jako jako dubok odnos izme\u0111u nas i to je najva\u017enije. Prijatelji smo koji vjeruju u istu ideju i svi brinemo jedni za druge. Nemam drugo obja\u0161njenje\u201c<\/strong>, zaklju\u010dio je Mirza.<\/p>\n\n\n\n Jelena Pu\u0161ac-Bro\u0107ilovi\u0107 preduzetni\u010dki stres rje\u0161ava tako \u0161to kada se situacija zakomplikuje \u201csve pusti i ode negde gdje mo\u017ee da se potpuno opusti i ne pri\u010da o poslu i tada se obi\u010dno i sve samo rije\u0161i\u201d<\/strong>. Jelena se trudi da ne radi du\u017ee od 18 h, a nakon toga dru\u017ei se sa djecom, prijateljima, odlazi u kino, pozori\u0161te, kuha ili trenira. Ka\u017ee kako sama nekada uspijeva prevladati stres, a nekada i ne, ali dodaje i da je sve to dio njenog odrastanja u preduzetni\u010dkim vodama. Jelena mi je ispri\u010dala i da je svjesna va\u017enosti mentalnog zdravlja njenih uposlenih, pa im, osim veselja uz muziku, od ove godine, prire\u0111uje i team buliding<\/em> na Borju u Hajdu\u010dkim vodama gdje su plesali uz tambura\u0161e i postavili ciljeve za sljede\u0107u godinu: <\/p>\n\n\n\n \u201cIzuzetno je va\u017ena mentalno zdravlje i zadovoljstvo uposlenih, a na\u010din na koji ja vodim ra\u010duna o tome je da sam uvela obavezan poklon za ro\u0111endan svakog zaposlenog u vidu malih finansijskih podsticaja, obavezna okupljanja kvartalno koja podrazumijevaju izlazak na ve\u010deru ili ru\u010dak cijelog tima, a nekada i izlazak u klub da se veselimo uz u\u017eivo muziku,\u201d<\/strong> ispri\u010dala mi je Jelena i naglasila kako je nau\u010dila da je dobar tim saradnika i uposlenih klju\u010dan za uspjeh i rast biznisa, te da \u201cukoliko neko dolazi nezadovoljan na posao, tu onda nema napretka\u201d. <\/strong><\/p>\n\n\n\n\ud83d\udca4 Prepoznaj da si pod stresom, izaberi strategiju & oporavi se kod ku\u0107e<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/lonac.pro\/uploads\/images\/simptomi-stresa-slika_1671467870.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\n
\ud83c\udf75 \u0160ta ka\u017eu \u010dlanovi i \u010dlanice lonac.pro zajednice o suo\u010davanju sa stresom? <\/h3>\n\n\n\n
\ud83c\udf75 Idealan team lead<\/em> stresa na poslu i preduzetni\u010dki izazovi<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/lonac.pro\/uploads\/images\/jovan-grahovac_1671468752.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/lonac.pro\/uploads\/images\/mirza_1671468847.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/lonac.pro\/uploads\/images\/jelena_1671529276.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n