Sjedenje ispred ra\u010dunara osam sati dnevno, pet dana u sedmici ima veliki uticaj na va\u0161e zdravlje. Rad u kancelariji od devet do pet mo\u017ee biti stresan i iscrpljuju\u0107, ali to ne zna\u010di da treba da zanemarite svoje zdravlje.<\/p>\n\n\n\n
Malim promjenama na dnevnom nivou i novom rutinom lako mo\u017eete da steknete dobre navike.<\/p>\n\n\n\n
Evo nekih savjeta kako da ostanete zdravi:<\/p>\n\n\n\n
Doru\u010dkujte<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako zapo\u010dnete svoj dan zdravim doru\u010dkom, osje\u0107a\u0107ete se bolje tokom cijelog dana. Vjerovatno je primamljivo da uzmete kafu usput do kancelarije, eventualno neki kroasan, ali morate da isplanirate vrijeme za pravi doru\u010dak. Ako ne doru\u010dkujete redovno, osje\u0107a\u0107ete se umorno, bi\u0107ete neraspolo\u017eeni i dekoncentrisani.<\/p>\n\n\n\n Da biste bili zdravi, pijte dosta vode<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako ste \u017eedni, osje\u0107a\u0107ete se umorno. Mnogi od nas \u010desto grije\u0161e i \u017ee\u0111 zamjenjuju gla\u0111u. Umjesto \u0161to \u0107ete posegnuti za kafom ili krofnom, probajte da pijete po \u010da\u0161u vode na svakih pola sata. Ako ste ipak gladni i nakon \u0161to ste popili vodu, jedite vo\u0107e, orahe, bademe, lje\u0161nike\u2026<\/p>\n\n\n\n Sjedite pravo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kada sjedite po cijeli dan vrlo je lako da iskrivite i vrat i ki\u010dmu. Ako vas \u010desto bole le\u0111a i vrat, onda vjerovatno ne sjedite lijepo. Ekran treba da bude u nivou va\u0161ih o\u010diju kako biste sjedeli pravo.<\/p>\n\n\n\n Da biste bili zdravi, kre\u0107ite se<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako ste neko ko se ne pomjera od stola cijeli dan, onda \u0107e vas vjerovatno sve boljeti nakon du\u017eeg vremenskog perioda. Ako nemate vremena da odete do teretane poslije posla, pro\u0161etajte kada pravite pauzu, izbjegavajte lift, uvijek idite stepenicama i ustanite s vremena na vrijeme, bar po u\u017einu.<\/p>\n\n\n\n Ru\u010dajte van kancelarije<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lako vas zanese koli\u010dina posla i onda presko\u010dite ru\u010dak. Ali nemojte to da radite. Time \u0161to \u0107ete iza\u0107i iz kancelarije i oti\u0107i na ru\u010dak pravite i fizi\u010dku pauzu i pauzu za um. Veoma je va\u017eno da ne jedete za va\u0161im stolom.<\/p>\n\n\n\n