Fokus i koncentracija su sve va\u017eniji, ali isto tako ih je i sve te\u017ee posti\u0107i. Ovdje je nekoliko savjeta.
Fokus i koncentracija su te\u0161ki. Posebno danas u tako glasnom svijetu i sa stalnim ometanjima nije jednostavno ostati u potpunosti usredoto\u010den. Upravo zato je va\u017eno da se izo\u0161tri um i da se pa\u017enja mo\u017ee usmjeriti na one stvari koje su bitne.<\/p>\n\n\n\n
\u0160to je fokus?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Stru\u010dnjaci \u010desto definiraju fokus kao \u010din svjesne koncentracije na ne\u0161to. Svjesno se koncentrirati na ne\u0161to tako\u0111er zna\u010di da se ignoriraju druge stvari. Selekcija ima ovdje odlu\u010duju\u0107u ulogu.<\/p>\n\n\n\n Fokus je klju\u010d produktivnosti, jer kada se ka\u017ee \u00bbne\u00ab svim drugim opcijama, otvara se mogu\u0107nost da se postigne ona jedna stvar koja je ostala.<\/p>\n\n\n\n Za\u0161to se vi\u0161e ne mo\u017eemo fokusirati<\/strong><\/p>\n\n\n\n U dana\u0161nje vrijeme ljudi nemaju problem s fokusiranjem ve\u0107 s dono\u0161enjem odluka. Mozak zdravog \u010dovjeka uvijek je sposoban usredoto\u010diti se \u2013 tako dugo dok su uklonjene stvari koje nas ometaju. Ponekad situacija postaje tako hitna, da \u010dovjek jednostavno sjedne i po\u010dinje rje\u0161avati stvari. Kada je hitno koncentracija odjednom postaje prisutna.<\/p>\n\n\n\n Umjesto da se stvari rje\u0161avaju jedna za drugom, danas je na\u017ealost \u00bbmultitasking\u00ab postao vrlo popularan. To u prvom trenu zvu\u010di sasvim dobro. Umjesto rje\u0161avanja samo jednog zadatka, rije\u0161it \u0107u vi\u0161e zadataka istovremeno. Na\u017ealost pogre\u0161no je mi\u0161ljenje da je vrijeme tako u\u010dinkovitije iskori\u0161teno. Razlog za to je \u010dinjenica da mi, dodu\u0161e, mo\u017eemo istovremeno odraditi vi\u0161e zadataka, ali koncentrirati se mo\u017eemo uvijek samo na jedan zadatak. Kod multitaskinga koncentracija jednostavno ska\u010de s jedne stvari na drugu. Lo\u0161e je to \u0161to se ta promjena ne doga\u0111a uvijek glatko. Pogledamo li nakratko na svoj smartphone dok radimo ne\u0161to drugo treba nam npr. vi\u0161e od jedne minute da se koncentrirano vratimo na zadatak koji smo po\u010deli raditi. Ako dakle svakih pet minuta provjeravate svoje poruke i mailove, svakog sata izgubite dvanaest minuta.<\/p>\n\n\n\n Savjeti za vi\u0161e fokusa<\/strong><\/p>\n\n\n\n Na\u0161u tendenciju za multitasking mo\u017eemo procijeniti tako da mjerimo na\u0161 napredak. \u010cesto gubimo fokus, jer ne dobivamo povratnu informaciju. Mozak \u017eeli vidjeti napredak koji smo postigli.<\/p>\n\n\n\n Nekada je to bilo jednostavno. Poljoprivrednik je s jednim pogledom vidio koji dio polja je ve\u0107 obradio s plugom. Na kompjutoru je taj napredak te\u0161ko posti\u0107i; sadr\u017eaji na ekranu se mijenjaju, ali ekran, sam po sebi, uvijek ostaje isti.<\/p>\n\n\n\n Zato je vrlo va\u017eno mjeriti stvari, jer samo ono \u0161to se izmjeri mo\u017ee se i pobolj\u0161ati. Mjerenje pritom ne pokazuje ono \u0161to mi jesmo, ve\u0107 pokazuje do koje to\u010dke smo stigli.<\/p>\n\n\n\n Mjerenje uop\u0107e ne mora biti komplicirano. Dovoljan je jedan X na kalendaru da ozna\u010dimo dan kada smo se koncentrirali da u\u010dinimo ne\u0161to. Cilj tada postaje jednostavan; ne prekidati, ili \u0161to je rje\u0111e mogu\u0107e prekidati lanac.<\/p>\n\n\n\n Kako pobolj\u0161ati koncentraciju<\/strong><\/p>\n\n\n\n Postoji mnogo na\u010dina kako pobolj\u0161ati vlastitu koncentraciju. Ovdje je nekoliko ideja i poticaja:<\/p>\n\n\n\n Bez ometanja Glavni \u2013 \u00bbsidro-zadatak\u00ab Paziti na nivo energije
To je relativno razumljivo. Ostavite telefon u nekoj drugoj sobi ili ga isklju\u010dite. E-mailovi se \u010ditaju tek u podne i uklanja se sve \u0161to bi nam moglo odvu\u0107i pa\u017enju.<\/p>\n\n\n\n
Odaberite svaki dan jedan zadatak koji je apsolutno najva\u017eniji za taj dan. Naravno da mo\u017eete imati i druge zadatke na svojoj listi, ali ovaj glavni zadatak je apsolutni \u00bbmust\u00ab kojeg treba prvo rije\u0161iti. To sidro odr\u017eat \u0107e strukturu ostatka dana.<\/p>\n\n\n\n
Jednostavnije je upravljati na\u0161om razinom energije nego na\u0161im vremenom. Odre\u0111ene aktivnosti koje zahtijevaju na\u0161u punu pa\u017enju trebamo provoditi u doba dana kada imamo najvi\u0161e energije. Bolje upravljanje na\u0161im vremenom nije ono \u0161to \u0107e nas dovesti do cilja. \u0160to nam koristi da imamo vremena, ali nemamo energije za obavljanje planiranog zadatka?
Bez obzira koje poticaje koristite, va\u017eno je samo jedno: uvijek kada nam je odvu\u010dena pa\u017enja i kada se ne mo\u017eemo koncentrirati va\u017ei samo jedno: vratiti koncentraciju na samo jednu jedinu stvar i to obaviti do kraja. U hitnim slu\u010dajevima to zna\u010di da moramo eliminirati smetnje. I to je po\u010detna \u010dinjenica od koje moramo krenuti.<\/p>\n\n\n\n