To je neizbje\u017eno: ljudi formiraju mi\u0161ljenja \u2013 dobra, lo\u0161a, neutralna \u2013 o svakom od nas. \u010cak i da nikada ne iza\u0111e\u0161 napolje, ljudi bi to procijenili. Dakle, \u010dudno, prvi korak da ne mari\u0161 \u0161ta drugi ljudi misle jeste prihvatanje da oni, u stvari, misle o tebi. Gledaj na ova mi\u0161ljenja kao na prolazni povjetarac koji mo\u017ee promijeniti smjer u svakom trenutku jer, zapravo, to je sve.<\/p>\n\n\n\n
Zapisuj \u0161ta ti zapravo zna\u010di neodobravanje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Neodobravanje nije ba\u0161 zabavno, ali \u010de\u0161\u0107e ne\u010dije neodobravanje ne mijenja tvoj \u017eivot na nimalo smislen na\u010din. Ako zaista razmisli\u0161 o tome \u0161ta ova negativna prosudba zna\u010di, odgovor je \u010desto \u201cne ba\u0161 puno\u201d. Shvatanje ovoga i stvarno integrisanje u svoj svakodnevni \u017eivot mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju mo\u0107i nad nama.<\/p>\n\n\n\n Zapitaj se: \u0160ta mi je zapravo va\u017eno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ovo mo\u017ee biti upitnik za dnevnik ili pitanje o kojem razmi\u0161lja\u0161 u slobodno vrijeme (ili oboje), ali cilj je da napravi\u0161 listu stvari koje su ti va\u017ene. To su vrijednosti, prakse ili \u010dak ljudi zbog kojih se osje\u0107a\u0161 zdravo, zadovoljno i sre\u0107no u pogledu budu\u0107nosti. To mo\u017ee biti kvalitetno vrijeme sa svojim partnerom, uticanje na promjenu na poslu, ili dobra doza samo\u0107e svake sedmice. Ono \u0161to vjerovatno ne\u0107e biti je ono \u0161to stranci ili poznanici misle o tebi, ali ako jeste, zapi\u0161i to i pa\u017eljivo razmisli za\u0161to. Ni\u0161ta nije zabranjeno.<\/p>\n\n\n\n Identifikuj zbog \u010dega se ose\u0107a\u0161 osu\u0111eno<\/strong><\/p>\n\n\n\n Iako je istina da \u0107e nas ljudi osu\u0111ivati \u200b\u200bbez obzira na sve, mi smo ujedno i na\u0161i najo\u0161triji kriti\u010dari i lako je vidjeti osudu tamo gdje ona nije bila namijenjena. I zaista, ono \u0161to je najva\u017enije je kako se osje\u0107a\u0161 kada misli\u0161 da te neko osu\u0111uje. Napravi listu, potra\u017ei zajedni\u010dke teme i zapitaj se koja uvjerenja, strahovi i nesigurnosti stoje iza toga. Samo poku\u0161aj da ne osu\u0111uje\u0161 svoje odgovore: umjesto toga pristupi im sa radoznalo\u0161\u0107u.<\/p>\n\n\n\n Napravi listu stvari na koje si ponosan\/ponosna<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bilo da je to postizanje prekretnice na poslu, prevazila\u017eenje li\u010dnog problema ili samo ne\u0161to \u0161to ti se zaista svi\u0111a kod sebe, zapi\u0161i to na svoju listu. U stvari, neka to bude stalna aktivnost \u2014 lista u aplikaciji Notes na tvom telefonu koju \u010desto a\u017eurira\u0161. Iako bi moglo pomo\u0107i da je s vremena na vrijeme pro\u010dita\u0161, sama \u010dinjenica da je \u010duva\u0161 prisili\u0107e tvoj mozak da se s vremena na vrijeme fokusira na pozitivno.<\/p>\n\n\n\n Fokusiraj se na ono \u0161to \u010dini da se osje\u0107a\u0161 dobro<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ovo mo\u017ee biti osoba, mjesto, aktivnost \u2014 bilo \u0161ta \u0161to ti daje vi\u0161e energije i inspiracije. Daj svakom od njih prioritet i odvoji vrijeme u svom \u017eivotu. Kada u tvom \u017eivotu ima vi\u0161e onoga \u0161to voli\u0161, manje je vjerovatno da \u0107e\u0161 se fokusirati na ono \u0161to ne voli\u0161. Ili, u najmanju ruku, ima\u0107e\u0161 manje vremena za to.<\/p>\n\n\n\n Distanciraj se od svega zbog \u010dega se osje\u0107a\u0161 lo\u0161e<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sada ti ne savjetujemo da zaobi\u0111e\u0161 sve te\u0161ke ili neugodne stvari. Ali ima mnogo stvari u \u017eivotu koje jednostavno nisu vrijedne glavobolje. Jedan od najboljih primjera su dru\u0161tveni mediji: ako se stalno osje\u0107a\u0161 iritirano, izostavljeno ili nekako manje vrijedno kada vidi\u0161 objave neke osobe, prestani pratiti ili isklju\u010diti zvuk. Ako te komentari potresaju, onemogu\u0107i ih. Ako te objava preplavi, napravi pauzu na dru\u0161tvenim mre\u017eama da vidi\u0161 kakav je to osje\u0107aj.<\/p>\n\n\n\n Razgovaraj sa terapeutom<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako mi\u0161ljenja drugih ljudi zauzimaju vi\u0161e prostora u mozgu nego \u0161to ti je ugodno ili su tvoji napori da smanji\u0161 njihovu mo\u0107 uzaludni, razmisli o pronala\u017eenju terapeuta s kojim \u0107e\u0161 razgovarati.<\/p>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/www.ultra.ba\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/5456566767878787-740x493.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/www.ultra.ba\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/57677878765656-740x493.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n