Promijeniti navike zna\u010di promijeniti \u017eivot. Ne mo\u017eemo li promijeniti navike, osu\u0111ujemo se na obrasce koji nam nisu od nikakve koristi.<\/p>\n\n\n\n
\u017delite li izgubiti na te\u017eini, napisati knjigu, promijeniti posao, \u017eivjeti ispunjen i pozitivan \u017eivot\u2026morate razviti nove navike.<\/p>\n\n\n\n
Sre\u0107om, taj put je jednostavniji nego \u0161to mislite. Jednostavniji ne zna\u010di i lagan: morate se obvezati i doista \u017eeljeti napraviti promjenu, ina\u010de \u0107ete odustati \u010dim stvari postanu ne\u0161to kompliciranije, pi\u0161e Zen Habits.<\/p>\n\n\n\n
Prvi korak: Odaberite jednu novu naviku<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vjerojatno biste \u017eeljeli promijeniti nekoliko stvari, ali za po\u010detak se fokusirajte samo na jednu. Previ\u0161e novih promjena odjednom mo\u017ee dovesti do brzog zasi\u0107enja, optere\u0107enosti, a na kraju i odustajanja. Radite na svojoj prvoj novoj navici barem mjesec dana, prije nego \u0161to odlu\u010dite uvesti jo\u0161 jednu.<\/p>\n\n\n\n Drugi korak: Napredujte malim koracima<\/strong><\/p>\n\n\n\n Po\u010dnite se jednom novom navikom i malim koracima. Koliko malim? Primjerice, \u017eelite li po\u010deti meditirati, \u010dinite to 2 minute dnevno. \u017delite po\u010deti pisati? Pi\u0161ite 5 minuta dnevno. Isto vrijedi za vje\u017ebanje. Pet trbu\u0161njaka ili pet ‘pozdrava suncu’. \u017delite jesti vi\u0161e povr\u0107a? Pojedite jedan komad dnevno.<\/p>\n\n\n\n Po\u010dinjete li malim koracima, smanjujete rizik otpora promjeni i ve\u0107a je vjerojatnost da \u0107e se va\u0161a nova navika ustaliti.<\/p>\n\n\n\n Tre\u0107i korak: Uskratite si izbor<\/strong><\/p>\n\n\n\n Donesite odluku i radite na njoj svaki dan u isto vrijeme mjesec dana. Ne radite od toga veliku stvar. Jednostavno po\u010dnite. Postoje neke stvari koje radimo bez razmi\u0161ljanja. Primjerice, ustajemo, tu\u0161iramo se, peremo zube, radimo kavu, ru\u010damo. U po\u010detku si mo\u017eete staviti podsjetnik (npr. Nakon \u0161to operem zube meditirat \u0107u dvije minute.). Nakon odre\u0111enog vremena, to \u0107ete raditi bez razmi\u0161ljanja.<\/p>\n\n\n\n \u010cetvrti korak: Podijelite informaciju o napretku<\/strong><\/p>\n\n\n\n Imate li barem jednog prijatelja koji vam pru\u017ea podr\u0161ku, podijelite s njim informaciju o svojoj novoj navici i kad god se sretnete, izvje\u0161tavajte ga o svom napretku. Nije bitno imate li osobu koja \u0107e s vama dijeliti tu novu naviku (npr. partner za tr\u010danje) ili nekoga s kim \u0107ete samo pri\u010dati o tome. Sama \u010dinjenica da s nekim dijelite svoje novo iskustvo pomo\u0107i \u0107e vam da ustrajete. Prijatelj vam mo\u017ee pru\u017eiti podr\u0161ku kada po\u017eelite odustati ili vas mo\u017ee potaknuti da odete i korak dalje.<\/p>\n\n\n\n Peti korak: Nagradite se<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uspje\u0161no odr\u017eavanje nove navike samo po sebi je nagrada. Svejedno, prona\u0111ite i druge na\u010dine kako \u0107ete proslaviti svoje uspjehe. Pritom nemojte birati velike nagrade koje si ne mo\u017eete \u010desto priu\u0161titi. Naime, ako odr\u017eavanje navike postane te\u0161ko, frustrirat \u0107e vas pomisao da si ne mo\u017eete priu\u0161titi nagradu, a ulo\u017eili ste velik napor. Stoga, razmislite o nagradama koje si mo\u017eete svakodnevno priu\u0161titi.<\/p>\n\n\n\n Za\u0161to ovo radim?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Najva\u017enije pitanje o kojem ovisi uspjeh va\u0161e nove navike upravo je ovo. Za\u0161to ste odlu\u010dili uvesti novu naviku u svoj \u017eivot? \u0160to njome \u017eelite posti\u0107i? Uz o\u010dite razloge, postoje li i neki skriveni razlozi za to? \u0160to vi\u0161e dobrih argumenata imate, ve\u0107 je vjerojatnost da \u0107e se va\u0161a navika odr\u017eati.<\/p>\n\n\n\n