Negativni faktori na radnom mjestu, direktno su povezani sa hroni\u010dnim bolovima u donjem dijelu le\u0111a, stanje koje poga\u0111a vi\u0161e od 80% ljudi. Zna\u010dajan broj lo\u0161ih radnih navika uti\u010de na ovo stanje, a evo koje treba\u0161 preispitati i izbaciti.<\/p>\n\n\n\n
Sjedenje \u2013 Sjedenje je novo pu\u0161enje. Studije ka\u017eu da previ\u0161e sjedenja \u2013 \u010dak i nekoliko sati uzastopno \u2013 mo\u017ee pove\u0107ati rizik od sr\u010danih bolesti, dijabetesa, rane smrti, pa \u010dak i gubitka funkcije mozga. Dakle, ne bi trebalo da bude iznena\u0111enje da sjedenje mo\u017ee dodatno pogor\u0161ati bol. Hroni\u010dna neaktivnost koja \u010dini ve\u0107inu radnih dana, radnika mo\u017ee dovesti do slabijih mi\u0161i\u0107a i osjetljivosti na bol.<\/p>\n\n\n\n
Briga oko malih stvari \u2013 Iako se sjedenje mo\u017ee smatrati tihim ubicom, pravi kralj bola je stres. Stres koji se razvija tokom dana mo\u017ee pove\u0107ati hroni\u010dni bol. Zapravo, jedna studija je otkrila da su tehnike upravljanja stresom neophodne u pomo\u0107i pri upravljanju bolom.<\/p>\n\n\n\n
Prekovremeni rad \u2013 Borba za postizanje dobre ravnote\u017ee izme\u0111u radnog i slobodnog vremena je jo\u0161 jedna arena u kojoj si svoj najgori neprijatelj. Beskrajni radni sati stvaraju dodatnu napetost, kako u tvom umu, tako i u tvom tijelu. \u0160tavi\u0161e, sve to vrijeme u kancelariji smanjuje slobodno vrijeme koje se mo\u017ee provesti na aktivnosti vezane za smanjenje stresa.<\/p>\n\n\n\n
Sjedenje na lo\u0161oj stolici \u2013 Ako ve\u0107 mora\u0161 da sjedi\u0161 na poslu, bilo bi dobro da sjedi\u0161 na udobnoj stolici.<\/p>\n\n\n\n
Beskrajno gledanje u ekran \u2013 Gledanje u monitor mo\u017ee izazvati sve ne\u017eeljene efekte, od zamu\u0107enog vida do umora i glavobolje. Mo\u017ee\u0161 primjeniti popularnu tehniku \u200b\u200b20-20-20: Svakih 20 minuta, gledaj u neki predmet u trajanju od 20 sekundi. Ovo \u0107e biti odmor za tvoje o\u010di i um.<\/p>\n\n\n\n
Izbjegavanje stepenica \u2013 Ukoliko se svakodnevno odlu\u010duje\u0161 da ide\u0161 liftom, umjesto stepenicama, \u010dini\u0161 veliku gre\u0161ku. Penjanje stepenicama ti daje energiju jednaku popijenoj \u0161oljici kafe.<\/p>\n\n\n\n
Ru\u010dak za radnim stolom \u2013 Svakodnevno ru\u010danje za radnim stolom, umjesto da iza\u0111e\u0161 i pro\u0161eta\u0161, mo\u017ee doprinijeti gojaznosti. A prekomjerna te\u017eina je siguran na\u010din da doprinese\u0161 lo\u0161em stanju svoje ki\u010dme.<\/p>\n\n\n\n
Neprilago\u0111en ekran ra\u010dunara \u2013 Pored toga \u0161to je va\u017eno da je stolica opu\u0161tena i udobna, trebalo bi da podesi\u0161 \u201cvrh stola\u201d. To zna\u010di pode\u0161avanje monitora, tako da nije previsok za oko i du\u017einu ruke daleko od vrha ekrana, ne vi\u0161e od dva do tri centimetra iznad nivoa oka.<\/p>\n\n\n\n