Mnogo je faktora, koji mogu dovesti do manje produktivnog radnog dana, umora, letargije ili sagorijevanja na poslu, ali postoje i jednostavna, prakti\u010dna rje\u0161enja za pobolj\u0161anje tvog radnog dana. Pro\u010ditaj ovih 6 jednostavnih navika, koje \u0107e ti pobolj\u0161ati radni dan.<\/p>\n\n\n\n
Zapo\u010dni dan ne\u010dim \u0161to te \u010dini sretnim<\/strong><\/p>\n\n\n\n Na\u010din na koji zapo\u010dinje\u0161 dan postavlja ton, kako \u0107e ostatak dana napredovati, tako da je najbolje po\u010deti s ne\u010dim \u0161to te \u010dini sretnim. Odvoji bar 10 minuta ujutro, za ne\u0161to \u0161to \u0107e podi\u0107i tvoje raspolo\u017eenje. To bi moglo biti ispijanje \u0161oljice kafe na miru, u ti\u0161ini, na terasi ili balkonu, \u010ditanje nekoliko stranica knjige, meditiranje, joga, vje\u017ebanje, istezanje ili igranje sa svojom djecom ili \u0161etnja sa ku\u0107nim ljubimcima. \u0160ta god da radi\u0161, neka to bude ne\u0161to u \u010demu u\u017eiva\u0161.<\/p>\n\n\n\n Kada do\u0111e\u0161 na posao prvo odradi najte\u017ei zadatak<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uvijek postoji bar jedan zadatak na listi dnevnih obaveza, koji te najtera da razmi\u0161lja\u0161 o tome cijeli dan. Umjesto da se cijeli dan nervira\u0161 oko tog zadatka i dopusti\u0161 da ti uni\u0161ti dan i raspolo\u017eenje, prvo odradi taj najte\u017ei zadatak, koji ti visi nad glavom. Na taj na\u010din se ne\u0107e zadr\u017eavati vi\u0161e u tvom mozgu i ne\u0107e ti pasti raspolo\u017eenje tokom radnog dana i zauzimati dragocjeni mentalni prostor, i mo\u0107i \u0107e\u0161 se opustiti znaju\u0107i da je to odra\u0111eno i gotovo.<\/p>\n\n\n\n Kre\u0107i se, ustani \u010de\u0161\u0107e sa radne stolice, pro\u0161etaj na pauzi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Koliko sati dnevno provede\u0161 sjede\u0107i? Kakav god da je taj broj, vjerovatno ga potcjenjuje\u0161. Dugo sjedenje nije samo lo\u0161e za tvoje zdravlje, ve\u0107 uti\u010de i na produktivnost i mentalno zdravlje. Samo ustajanje i kretanje na nekoliko minuta, mo\u017ee ti pomo\u0107i da stimuli\u0161e\u0161 mozak i vrati\u0161 fokus. Ako je mogu\u0107e, nemoj sjediti uzastopno, du\u017ee od dva sata. Bilo bi idealno da pro\u0161eta\u0161 po firmi u kojoj radi\u0161 ili da iza\u0111e\u0161 i pro\u0161eta\u0161 na pauzi.<\/p>\n\n\n\n Pij dovoljno vode i vodi ra\u010duna o ishrani<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dehidracija, odnosno nedovoljna koli\u010dina unosa vode, \u010dak i u najmanjem obliku, negativno uti\u010de na kognitivne funkcije mozga, performanse i nivo energije. Dr\u017ei fla\u0161u sa vodom na svom radnom stolu, kako bi \u010desto pio\/pila po nekoliko gutljaja vode. Idealno bi bilo, da na posao ponese\u0161 svje\u017ee vo\u0107e i povr\u0107e ili da kupi\u0161 gotovu svje\u017eu salatu o obli\u017enjem restoranu ili market. Nemoj preskakati obrok. Jedi doru\u010dak kod ku\u0107e, a na poslu napravi pauzu za ru\u010dak i neka to bude neka zdravija varijanta ru\u010dka. Izbjegavaj brzu hranu, grickalice, slatki\u0161e i gazirane sokove.<\/p>\n\n\n\n Odredi vrijeme u toku radnog dana za provjeru e-mailova i poruka<\/strong><\/p>\n\n\n\n Umjesto da odgovara\u0161 stalno na e-po\u0161tu dok dolazi, odvoji odre\u0111eno vrijeme tokom radnog dana za provjeru i odgovore na e-mailove i poruke. Svaki put kada pogleda\u0161 u inbox, to te odvra\u0107a od fokusa i koncentracije i odva\u010di ti pa\u017enju sa radnog zadatka.<\/p>\n\n\n\n Kreiraj rutinu za kraj radnog dana<\/strong><\/p>\n\n\n\n Treba\u0161 uvesti rutinu, koja signalizira da je radni dan zavr\u0161en. Ovo ti omogu\u0107uje da tvoj mozak pre\u0111e iz radnog u ku\u0107ni re\u017eim. Naro\u010dito je va\u017eno kada radi\u0161 od ku\u0107e, kada su tvoj dom i radni prostor na istom mjestu, a linije izme\u0111u njih \u010desto se zamagljuju. Dobra rutina za kraj radnog vremena, uklju\u010duje zavr\u0161ni krug provjere e-mailova i poruka, ure\u0111ivanje radnog prostora i brzi popis zadataka, na kojima \u0107e\u0161 raditi sutra. Pripazi na sve va\u017eno o \u010demu treba\u0161 voditi ra\u010duna, da sutradan ne zaboravi\u0161. Zatim zatvori laptop i mentalno iza\u0111i iz radne atmosfere. Tvoj radni dan je time zavr\u0161en i prelazi\u0161 u ku\u0107ni re\u017eim, odnosno ne nosi\u0161 posao ku\u0107i.<\/p>\n\n\n\n