Iako nekad toga nismo ni svesni, \u010desto nosimo posao ku\u0107i sa sobom. I dok nismo na poslu, kao da jesmo. Razmi\u0161ljamo o strankama i klijentima, \u0161ta treba uraditi, \u0161ta je trebalo bolje uraditi, o te\u0161kim kolegama, \u017ealimo se bliskim osobama itd.<\/p>\n\n\n\n
I tako, umesto da vreme van posla iskoristimo za odmor, porodicu, prijatelje, hobije i ostale aktivnosti koje nam prijaju, mi ga provodimo brinu\u0107i o poslu i pove\u0107amo sebi stres.<\/p>\n\n\n\n
Na svu sre\u0107u, postoje neke stvari koje mo\u017eemo uraditi kako bi (u \u0161to ve\u0107oj meri) posao ostavili na poslu.<\/p>\n\n\n\n
Kako biste \u0161to opu\u0161teniji oti\u0161li sa posla potrebno je pripremiti se. Napravite listu sa zadacima koje treba da obavite narednog dana. Ovo \u0107e vam omogu\u0107iti da budete fokusirani kad do\u0111ete na posao, kao i da odete sa posla ose\u0107aju\u0107i se kao da se se pobrinuli oko stvari koliko god ste mogli, bar do sutra.<\/p>\n\n\n\n
Rutina nakon posla vam mo\u017ee pomo\u0107i da se opustite nakon stresnog radnog dana, kao i da stvorite mentalnu naviku opu\u0161tanja uma i otpu\u0161tanja stresa sa posla.<\/p>\n\n\n\n
To mo\u017ee biti uzimanje dubokog daha dok izlazite sa posla i podse\u0107anje sebe da ste oti\u0161li sa posla i fizi\u010dki i psihi\u010dki. Ili mo\u017ee da podrazumeva planiranje te ve\u010deri ili vikenda i svih aktivnosti kojima se radujete. Prona\u0111ite \u0161ta vama odgovara i stvorite naviku od toga.<\/p>\n\n\n\n
Razmi\u0161ljanje o poslu dok se vra\u0107ate ku\u0107i i nerviranje usled gu\u017eve u saobra\u0107aju dodatno pove\u0107ava stres koji ose\u0107amo. Zato poku\u0161ajte da u\u010dinite ovo vreme prijatnijim. Na putu ku\u0107i mo\u017eete slu\u0161ati podkast koji volite, zanimljive audioknjige, ili muziku koja \u0107e vam podi\u0107i raspolo\u017eenje. Tako\u0111e, mo\u017eete razmi\u0161ljati o svim stvarima na kojima ste zahvalni kako bi odr\u017eali pozitivniji tok razmi\u0161ljanja.<\/p>\n\n\n\n
Pored posla, kod ku\u0107e provodimo najvi\u0161e vreme, i nju treba u\u010diniti \u0161to prijatnijom kako bismo se lak\u0161e opustili i odmorili. Ku\u0107a bi trebala da bude uti\u010di\u0161te od stresa.<\/p>\n\n\n\n
5.Stvarajte mala zadovoljstva.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mala zadovoljstva umnogome mogu uticati na pobolj\u0161anje va\u0161eg raspolo\u017eenja. Bilo da je to \u0161olja \u010daja, \u0161etnja, topla kupka, omiljena serija ili \u0161ta god da vam donosi zadovoljstvo. Uvrstite ove stvari u svoj dan kad do\u0111ete ku\u0107i.<\/p>\n\n\n\n Mindfulness vam omogu\u0107ava da se fokusirate na \u201esada i ovde\u201c. Pri tom, uti\u010de na smanjenje nivoa anskioznosti, depresivnosti i stresa. Ovo se prevodi u ve\u0107u mogu\u0107nost otpu\u0161tanja stresa sa posla i u\u017eivanja u ve\u010derima i vikendima koje imamo.<\/p>\n\n\n\n Podr\u017eavaju\u0107a osoba koja \u0107e vas saslu\u0161ati i pomo\u0107i vam da se oslobodite stresa je uvek od pomo\u0107i. Bilo da je u pitanju partner, prijatelj ili \u010dlan porodice. Ove osobe vas mogu ne\u017eno podsetiti da preusmerite svoje misli i energiju u trenucima kada ste suvi\u0161e zaokupljeni poslom.<\/p>\n\n\n\n Zato ovog vikenda, posao ostavite na poslu, a va\u0161e vreme provedite na kvalitetan i opu\u0161taju\u0107i na\u010din.<\/p>\n\n\n\n Jer nam je stalo.<\/p>\n\n\n\n