Postoji mnogo razli\u010ditih na\u010dina da se izrazi zahvalnost \u2013 usputno hvala, iskrena \u010destitka ili odra\u0111ena usluga zauzvrat. Bez obzira kako je ti izra\u017eava\u0161, ako je tvoja svjesnost na visokom nivou u tom trenutku, mozak prolazi kroz pozitivne promjene.<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eivanje je otkrilo, da jednostavno osje\u0107anje zahvalnosti, \u010dak i ako ne \u017eeli\u0161 da dijeli\u0161 tu emociju sa nekim drugim, dugoro\u010dno mo\u017ee oja\u010dati tvoje mentalno zdravlje i imati trajne efekte na mozak. Prihvatanje zahvalnosti od drugih, mo\u017ee oja\u010dati me\u0111usobni odnos i stvoriti op\u0161ti osje\u0107aj blagostanja. Donosimo \u010detiri na\u010dina kako da istrenira\u0161 svoj mozak da vje\u017eba zahvalnost:<\/p>\n\n\n\n
Obra\u0107aj pa\u017enju na stvari koje se de\u0161avaju oko tebe<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vje\u017ebanje svjesnosti, poma\u017ee da potpuno \u017eivi\u0161 u sada\u0161njem trenutku. Ako si zahvalna osoba, vjerovatno vi\u0161e pa\u017enje poklanja\u0161 tu\u0111im prijatnim gestovima. \u0160to si \u010de\u0161\u0107e u sada\u0161njem trenutku, ve\u0107e su \u0161anse da primjeti\u0161 vi\u0161e dobrih pri\u010da, koje se de\u0161avaju oko tebe, \u0161to \u0107e ti donijeti zadovoljstvo i sre\u0107u. Mogu\u0107nost da se u\u017eiva u ljepotama prirode, ljubaznosti koju pru\u017ea\u0161 i prima\u0161 i da se pristojno zara\u0111uje od posla, trebalo bi da probude uro\u0111enu zahvalnost, koje je neophodno biti svjestan. Pogled na nebo, ukusan ru\u010dak na stolu i primje\u0107ivanje svega pozitivnog oko tebe, omogu\u0107ava da generi\u0161e\u0161 zahvalnost.<\/p>\n\n\n\n Osje\u0107aj zahvalnost zbog sitnica<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010cesto pogre\u0161no osje\u0107amo zahvalnost samo na velikim doga\u0111ajima, poput zavr\u0161etka fakulteta ili vjen\u010danja, ali ko uspije biti zahvalan zbog malih svakodnevnih stvari, postigao je cilj. Na primjer, podsje\u0107anje na to da je jelo samo po sebi posebno, mo\u017ee izazvati veoma mo\u0107an efekat. Tvoja neposredna svijest o hrani, koja se nalazi ispred tebe, u\u017eivanje u ukusima dok nestaje osje\u0107aj gladi, odli\u010dan je na\u010din za u\u017eivanje u zahvalnosti, svaki put kada jede\u0161. Jo\u0161 jedan primjer je osje\u0107aj zahvalnosti ujutro, zbog ugodnog spavanja prethodne no\u0107i i zdravlja. Udobnost, zadovoljstvo i mir sti\u010de\u0161 praktikuju\u0107i ponavljanje pa\u017eljivosti i zahvalnosti.<\/p>\n\n\n\n Podijeli zahvalnost sa omiljenim osobama iz svog okru\u017eenja<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ve\u0107ina ljudi je pomalo kriva, \u0161to svoje najbli\u017ee uzima zdravo za gotovo. Sljede\u0107i put kada primijeti\u0161 ljubazan \u010din voljene osobe, za\u0161to ne poka\u017ee\u0161 svoju zahvalnost jednostavnim hvala ili toplim zagrljajem? Potrebno je iskazati po\u0161tovanje i ne dozvoliti da ljubazna djela ostanu nezapa\u017eena. Treniranje pokazivanja zahvalnosti prema dragim osobama, mo\u017ee oja\u010dati va\u0161 odnos.<\/p>\n\n\n\n Dru\u0161tvene mre\u017ee su pune negativnog sadr\u017eaja, a za\u0161to ih ne iskoristiti u pozitivne svrhe?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kada se upotrebljavaju za \u0161irenje zahvalnosti, stvara se pozitivna atmosfera u virtuelnom svijetu. Na primjer, dovoljno je da podijeli\u0161 citat iz knjige koju upravo \u010dita\u0161, koji je na tebe ostavio sna\u017ean utisak. Ili fotografiju mjesta iz tvoje okoline, koje kod tebe budi osje\u0107aj zahvalnosti. Ovo je odli\u010dan na\u010din na koji svi iz digitalnog doba, mogu podsjetiti jedni druge da budu zahvalni. Budi nekome inspiracija ili ti prona\u0111i inspiraciju.<\/p>\n\n\n\n Osposobljavanje uma da \u010de\u0161\u0107e praktikuje zahvalnost, mogu\u0107e je samo ako je osoba svjesna sebe, drugih i svoje okoline. Pravo je vrijeme da pro\u0161iri\u0161 krug po\u0161tovanja. Po\u010dni ve\u0107 danas, osvijesti zahvalnost.<\/p>\n\n\n\n