Pet navika koje mogu pomo\u0107i u prevenciji bolesti i dodati godine va\u0161em \u017eivotu mogu biti zdrava prehrana, dovoljna koli\u010dina sna, upravljanje stresom, vje\u017ebanje i odr\u017eavanje me\u0111uljudskih odnosa.<\/p>\n\n\n\n
Biti zdrav zna\u010di razli\u010dito za mnoge ljude, ali odre\u0111ene navike mogu biti univerzalna preporuka koja \u0107e pomo\u0107i va\u0161em organizmu i produ\u017eiti vam \u017eivotni vijek.<\/p>\n\n\n\n
Iako na va\u0161e zdravlje tokom godina utje\u010de niz faktora, navike poput pravilne prehrane i vje\u017ebanja zasigurno \u0107e vam donijeti koristi.<\/p>\n\n\n\n
Me\u0111u preporukama za pobolj\u0161anje zdravlja i produ\u017eavanje \u017eivotnog vijeka isti\u010du se:<\/p>\n\n\n\n
Zdrava prehrana<\/strong><\/p>\n\n\n\n Istra\u017eivanja pokazuju da zdrava prehrana mo\u017ee produ\u017eiti \u017eivotni vijek za deset godina. Dok je to lak\u0161e re\u0107i nego u\u010diniti, u\u010dinak pobolj\u0161anja va\u0161e prehrane mo\u017ee biti velik.<\/p>\n\n\n\n Prema nedavnoj studiji koja je procijenila utjecaj modifikacija ishrane na preuranjene kardiovaskularne smrti u SAD-u \u010dak 400.000 smrtnih slu\u010dajeva svake godine moglo bi biti sprije\u010deno pobolj\u0161anjem ishrane.<\/p>\n\n\n\n Dovoljno spavanje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dovoljno spavanje (najmanje sedam sati no\u0107u za odrasle) klju\u010dno je za zdravlje i sre\u0107u.<\/p>\n\n\n\n \u201c\u0160to kra\u0107e spavate, kra\u0107i je va\u0161 \u017eivotni vijek\u201d, ka\u017ee dr Matthew Walker, nau\u010dnik o spavanju, autor knjige \u201cZa\u0161to spavamo\u201d.<\/p>\n\n\n\n Upravljanje stresom<\/strong><\/p>\n\n\n\n Upravljanje stresom mo\u017ee dodati godine va\u0161em \u017eivotu, ka\u017eu stru\u010dnjaci.<\/p>\n\n\n\n \u201cMnogi ljudi su osjetili da stres ubrzava starenje, a na\u0161a studija pokazuje da je to istina\u201d, ka\u017ee psihijatar s Yalea Zachary Harvanek.<\/p>\n\n\n\n Pored toga \u0161to \u0107e upravljanje stresom doprinijeti zdravijem mentalnom i fizi\u010dkom na\u010dinu \u017eivota, mo\u017ee vas i usre\u0107iti.<\/p>\n\n\n\n Vje\u017ebanje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Istra\u017eivanja pokazuju da samo 11 minuta vje\u017ebanja dnevno mo\u017ee utjecati na va\u0161u dugovje\u010dnost.<\/p>\n\n\n\n \u201cNe postoji najmanja koli\u010dina vje\u017ebe koju trebate u\u010diniti\u201d, ka\u017ee William E. Kraus, profesor na odjelu kardiolo\u0161ke medicine na Univerzitetu Duke nagla\u0161avaju\u0107i: \u201cIspostavilo se da je i\u0161ta bolje nego ni\u0161ta.\u201d<\/p>\n\n\n\n Odr\u017eavanje me\u0111uljudskih odnosa<\/strong><\/p>\n\n\n\n Odr\u017eavanje dru\u0161tvenih odnosa sa porodicom, prijateljima i zajednicom sna\u017eno je povezano sa du\u017eim \u017eivotom.<\/p>\n\n\n\n \u201cDru\u0161tvene veze poput ovih ne samo da nam pru\u017eaju zadovoljstvo, ve\u0107 utje\u010du i na na\u0161e dugoro\u010dno zdravlje na na\u010din koji je jednako mo\u0107an kao \u0161to je adekvatan san, dobra ishrana i nepu\u0161enje\u201d, navodi Harvard Health.<\/p>\n\n\n\n Desetine studija su pokazale da su ljudi koji imaju zadovoljavaju\u0107e odnose sa porodicom, prijateljima i zajednicom sretniji, imaju manje zdravstvenih problema i \u017eive du\u017ee.<\/p>\n\n\n\n