MISLI\u0160 DA SAMO TI IMA\u0160 PROBLEM S FOKUSIRANJEM NA POSAO. PREMA \u010cASOPISU TIME, OKO 50 POSTO ZAPOSLENIH GUBI PA\u017dNJU NAKON SAMO 15 MINUTA RADA. 15 MINUTA! POTRUDI\u0106EMO SE DA OVO BUDE \u0160TO KRA\u0106E \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
Postoji, me\u0111utim, puno \u010dlanaka koji ve\u0107 nude savjete o tome kako se fokusirati na posao \u2013 pa za\u0161to napisati jo\u0161 jedan?<\/p>\n\n\n\n
Definitivno ne zato \u0161to nisu dobri, ve\u0107 uglavnom pokrivaju \u0161ire savjete, ili one koje zahtjevaju prili\u010dno drasti\u010dne promjene u tvom na\u010dinu \u017eivota, na primjer, uvo\u0111enje meditacije ili veoma ranog bu\u0111enja. Odli\u010dni savjeti, bez sumnje, ali bismo \u017eeljeli da ovdje podijelimo vi\u0161e direktnih savjeta \u2013 onih koje mo\u017ee\u0161 primjeniti na svoj radni dan danas. Uputstvo za trenutno fokusiranje da postane\u0161 pravi kancelarijski vojnik.<\/p>\n\n\n\n
O\u010cISTI SVOJ RADNI PROSTOR<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cAko je neuredan sto znak neurednog uma \u0161ta bismo tek onda trebali misliti o praznom stolu?\u201d \u2013 Albert Ajn\u0161tajn<\/p>\n\n\n\n Pa, Ajn\u0161tajne\u2026 nekako ste zastra\u0161uju\u0107a figura da bismo se sva\u0111ali i ne \u017eelimo pametnovati, ali\u2026 to je znak jasnog uma. \u0160to vi\u0161e stvari ima\u0161 na stolu, to vi\u0161e mo\u017ee da te ometa.<\/p>\n\n\n\n Ovo va\u017ei i desktop na ra\u010dunaru, kao i pretra\u017eiva\u010de. Kod mnogih ljudi to izgleda kao minsko polje koje paralizuje fokus onoga ko poku\u0161ava da radi u njima. O\u010disti sve, odmah!<\/p>\n\n\n\n ISPLANIRAJ SVOJ DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n Najgori na\u010din da zapo\u010dne\u0161 svoj dan je da samo po\u010dne\u0161 da radi\u0161. Bez planova, putokaza za radni dan, lako \u0107e\u0161 se izgubiti i vi\u0161e vremena potro\u0161iti bez da uradi\u0161 i\u0161ta korisno.<\/p>\n\n\n\n Umjesto toga, zabilje\u017ei jedan do tri najva\u017enija zadatka za taj dan. Fokusiraj se na njih prvo, kada su nivoi energije najvi\u0161i \u2013 i pobrini se da ih dovr\u0161i\u0161. Ostatak dana mo\u017ee\u0161 provesti na sitnim stvarima.<\/p>\n\n\n\n Jedna prednost neke liste obaveza je da kada te neko prekine u poslu, ne\u0107e\u0161 morati razmi\u0161ljati gdje treba\u0161 nastaviti \u2013 jednostavno pogledaj \u0161ta je sljede\u0107e na listi.<\/p>\n\n\n\n Va\u017ena stvar je da jedna od stavki koje zapi\u0161e\u0161 ne bude, npr. ,,Napisati odli\u010dan blog post na tu i tu temu\u201c, nego to jasno razlo\u017eite na korake:<\/p>\n\n\n\n \u2013 napisati plan za sadr\u017eaj blog posta Kada napravi\u0161 svoj plan za taj dan, pridr\u017eavaj se toga.<\/p>\n\n\n\n POSTAVI MALE VREMENSKE CILJEVE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nakon \u0161to postavi\u0161 svoju to-do listu, odli\u010dan na\u010din da se fokusira\u0161 na svoj zadatak je \u0107e\u0161 mu dodati vremenski cilj. Kada tvoj fokus oslabi, sjeti\u0107e\u0161 se: \u201cTrebam ovo zavr\u0161iti do 11. Sada se vra\u0107am na to.\u201d<\/p>\n\n\n\n Va\u017eno je da napi\u0161e\u0161 vremenske ciljeve samo za svoj prvi zadatak \u2013 i postavi novi cilj kada nastavi\u0161 sa sljede\u0107im zadatkom. Ove vremenske ciljeve u\u010dini izazovnim, ali realnim.<\/p>\n\n\n\n NAPRAVI \u201eNOT TO-DO\u201c LISTU POSLOVA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ovo je zgodan dodatak listi obaveza. Nedostatak fokusa je zapravo nemogu\u0107nost da se zaborave neva\u017ene stvari, i svi smo u isku\u0161enju na jedan ili drugi na\u010din. Za nekoga, to su sajtovi za fudbalske vijesti \u2013 sa beskorisnim a\u017euriranjem<\/p>\n\n\n\n o transferima i praznim intervjuima sa igra\u010dima. Za nekoga 9Gag i Bored panda, za nekoga pak instagram stories jednih te istih modnih blogerki. Dakle, zapi\u0161i \u0161ta ne treba da radi\u0161.<\/p>\n\n\n\n ISKLJU\u010cI NOTIFIKACIJE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Notifikacije: otrov na\u0161eg digitalnog dru\u0161tva. Kad god otvorimo Viber ili WhatsApp, mole nas da ih ponovo uklju\u010dimo \u2013 ali njihovo isklju\u010divanje je, vjeruj, blagoslov za fokus.<\/p>\n\n\n\n Evoluciona psihologija mo\u017ee objasniti na\u0161u glad za informacijama i na\u0161u bespomo\u0107nost nad a\u017euriranjima. Kada smo lutali po afri\u010dkim savanama prije oko 70.000 godina, informacije o na\u0161em okru\u017eenju bile su klju\u010dne za na\u0161 opstanak.<\/p>\n\n\n\n Ne samo informacije o su\u0161ama, rezervama vode i lavovima, ve\u0107 i ogovaranje o kolegama plemena bile su od velike va\u017enosti. Koja je bila pozicija svih u grupi? Kome mo\u017ee\u0161 da vjeruje\u0161? U svojoj knjizi \u201cSapiens\u201d, Yuval Harari \u010dak priznaje tra\u010deve kao jednu od pokreta\u010dkih snaga iza razvoja ljudskog jezika.<\/p>\n\n\n\n Razlika je u tome \u0161to su tada informacije bile oskudna roba \u2013 ba\u0161 kao slatka, masna i slana hrana. I ba\u0161 kao \u0161to je postalo izazov za odr\u017eavanje zdravog tijela sa dana\u0161njim obiljem brze hrane, postalo je izazov za odr\u017eavanje fokusiranog uma sa dana\u0161njim obiljem informacija dostavljenih na telefon svakog dana.<\/p>\n\n\n\n Zbog toga je toliko te\u0161ko da ne provjerava\u0161 obavje\u0161tenje kada ga dobije\u0161. \u0160ta je iza te crvene ta\u010dke? To bi moglo biti ne\u0161to \u2013 sigurno ne\u0161to va\u017eno. Ali koliko je \u010desto va\u017eno, zapravo? Koliko \u010desto je to samo jo\u0161 jedna glupa opaska u jednako glupoj grupnoj diskusiji?<\/p>\n\n\n\n Sve to isklju\u010di. Ne samo Messenger i WhatsApp, ve\u0107 i Slack i sve druge aplikacije. Ako je presudno, nazva\u0107e vas. Blokiraj sve i u\u017eivaj u novom okeanu fokusa.<\/p>\n\n\n\n WEB PRETRA\u017dIVA\u010cE PODIJELI NA PRIVATNE I POSLOVNE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dobro je postaviti jasne prepreke izme\u0111u rada i privatnih podru\u010dja. To je ta\u010dno i za fizi\u010dka mjesta, kao \u0161to je neprihvatljivo nositi radni laptop u krevet \u2013 isto je i sa ra\u010dunarom u kancelariji.<\/p>\n\n\n\n Privatni pretra\u017eiva\u010d mo\u017ee se koristiti za privatne stvari \u2013 kao \u0161to je provjeravanje Facebooka ili 9GAG-a. Naravno, u planiranom vremenu za provjeru update-a.<\/p>\n\n\n\n Radni pretra\u017eiva\u010d se, onda, koristi ni za \u0161ta drugo nego fokusiran rad. Instaliraj ekstenzije na pretra\u017eiva\u010de pomo\u0107u kojih mo\u017ee\u0161 blokirati svoje omiljene web lokacije za gubljenje vremena.<\/p>\n\n\n\n S jedne strane, ovo ti pru\u017ea mentalnu podr\u0161ku, podse\u0107aju\u0107i da si u re\u017eimu rada fokusiranja. S druge strane, ona stvara prepreku za odlaganje i odugovla\u010denje. Prelazak na Facebook postaje svjesni napor \u2013 stvaraju\u0107i ve\u0107u vjerovatno\u0107u da \u0107e\u0161 se zaustaviti prije nego bude prekasno.<\/p>\n\n\n\n BOOKMARKUJ VA\u017dNE I \u010cESTE WEB STRANICE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako \u017eeli\u0161 da se fokusira\u0161 na svoj rad, ne treba\u0161 tro\u0161iti energiju prilikom pretra\u017eivanja najpose\u0107enijih web stranica. Zato ih obilje\u017ei. Postavi pravilno organizovanu kolekciju bookmarka unutar radnog pretra\u017eiva\u010da. I ne ograni\u010davaj se samo na web stranice \u2013 tako\u0111e i na odre\u0111ene stranice unutar tih veb lokacija.<\/p>\n\n\n\n Dr\u017eite ovaj dio \u010distim i ne dozvolite da raste neograni\u010deno. Zapravo, vjerovatno ne bi trebalo da dozvoli\u0161 da broj va\u017enih bookmarka bude vi\u0161e od sedam \u2013 magi\u010dni broj za na\u0161u radnu memoriju.<\/p>\n\n\n\n NEMOJ KONTROLISATI MUZIKU<\/strong><\/p>\n\n\n\n Muzika uti\u010de na na\u0161u produktivnost. To mo\u017ee biti odli\u010dan stimulans za na\u0161 fokus, zavisno od muzike koju slu\u0161a\u0161 i zadatka koji radi\u0161.<\/p>\n\n\n\n Ali, ako bismo morali da damo jedan savjet o muzici na poslu, to je sljede\u0107e: dr\u017ei se dalje od kontrolisanja muzike. Kad god krene\u0161 da promijeni\u0161 pjesmu, gubi\u0161 fokus i samim tim i tok posla.<\/p>\n\n\n\n Kada radi\u0161 kod ku\u0107e, reprodukuj muziku povezivanjem pametnog telefona na stereo \u2013 da ga ne kontroli\u0161e\u0161. Unaprijed isplaniran \u017eanr YouTube playliste, Google Music, sve su to dobra rje\u0161enja i odluke koje mo\u017ee\u0161 donijeti prije po\u010detka radnog dana.<\/p>\n\n\n\n DR\u017dI VODU I (ZDRAVE) GRICKALICE BLIZU<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mentalni rad je te\u017eak rad. Mo\u017eda se ne znoji\u0161 (nadamo se ne), ali je tvoj mozak te\u0161ki potro\u0161a\u010d kada je fokusiran. Zato dr\u017ei veliku bo\u010dicu te\u010dnosti pored stola. Uvijek.<\/p>\n\n\n\n Pijenje puno vode tokom cijelog dana odr\u017eava um svje\u017eim. Nemoj piti sokove ili energetska pi\u0107a. To \u0107e ti dati kratkotrajnu energiju \u2013 ali brzo slijedi pad. Kada ti dosadi voda, dodaj par\u010de limuna ili idi na \u010daj.<\/p>\n\n\n\n Glad ili niska vrijednost \u0161e\u0107era \u0107e tako\u0111e biti lo\u0161i za fokus. Slatki\u0161i, me\u0111utim, uzrokuju istu energiju kao i bezalkoholna slatka pi\u0107a. Najlak\u0161a i najzdravija hrana su orasi, lje\u0161njaci, bademi, koji tako\u0111e sadr\u017ee dobre masti za mozak.<\/p>\n\n\n\n USTANI, PROHODAJ<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ka\u017eu da je sjedenje novo pu\u0161enje. Ali ako zdravlje nije dovoljan razlog da se pomjeri\u0161, mo\u017eda te ubijedi \u010dinjenica da dugo sjedenje tako\u0111e uti\u010de na sposobnost da se fokusira\u0161. Video ispod obja\u0161njava \u0161tetne efekte sjedenja, uklju\u010duju\u0107i i nedostatak kiseonika koji dolazi u mozak. Zvu\u010di klju\u010dno, zar ne?<\/p>\n\n\n\n Najbolje je da vidi\u0161 kolike su \u0161anse da nabavi\u0161 sto dovoljno visok da mo\u017ee\u0161 i stajati dok radi\u0161, bar nekoliko sati. Uo\u010di\u0107e\u0161 razliku u kapacitetu energije i fokusiranja odmah.<\/p>\n\n\n\n RADI 48 MINUTA, PAUZIRAJ 12<\/p>\n\n\n\n Ideja je da umjesto da sagori\u0161 energiju u prvih 3 ili 4 sata, mo\u0107i \u0107e\u0161 da radi\u0161 sa energijom i fokusom tokom cijelog dana. Da bi se ovo desilo, mora\u0161 zadr\u017eati svoje energetske rezerve \u2013 koje ostaruje\u0161 redovnim pauzama.<\/p>\n\n\n\n Sada, neka prokrastinacija bude tvoja pro\u0161lost koju \u0107e\u0161 brzo zaboraviti uz ove tehnike pobolj\u0161anja fokusa na poslu.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 istra\u017eiti klju\u010dne rije\u010di koje drugi koriste
\u2013 istra\u017eiti sli\u010dan kvalitetan sadr\u017eaj
\u2013 napisati prvi Draft teksta.<\/p>\n\n\n\n