Zna biti bolno, ponekad zastra\u0161uju\u0107e, stvarati osje\u0107aj gr\u010da u \u017eelucu, ubrzati nam puls i izo\u0161triti osjete na tijelu, toliko da ne mo\u017eemo razmi\u0161ljati. No upravo se u toj situaciji spremamo za koraknuti na stepenicu vi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n
U zadnje vrijeme \u010desto o tome razgovaram sa svojim prijateljima i poznanicima jer se svi s tim borimo. Bez toga nema napretka ni u na\u0161oj osobnoj ni profesionalnoj sferi. Nema sazrijevanja, nema rasta, nema boljih, ja\u010dih, uspje\u0161nijih, potpunijih nas, a pretpostavlja se da tamo \u017eelimo do\u0107i. Zna biti bolno, ponekad zastra\u0161uju\u0107e, stvarati osje\u0107aj gr\u010da u \u017eelucu, ubrzati nam puls i izo\u0161triti osjete na tijelu, toliko da ne mo\u017eemo razmi\u0161ljati. No upravo se u toj situaciji spremamo za koraknuti na stepenicu vi\u0161e i napredovati, ako smo spremni malo stisnuti zube i suo\u010diti se, prvo, sa samima sobom.<\/p>\n\n\n\n
Izlazak izvan na\u0161e \u201ezone ugode\u201c ili popularnije re\u010deno comfort zonea, ne\u0161to je s \u010dim se svi suo\u010davamo tijekom \u017eivota. Od penjanja na bicikl bez pomo\u0107nih kota\u010da, nove \u0161kolske okoline, novog posla, preko suo\u010davanja sa bilo kojoj velikom \u017eivotnom promjenom, do onih neumitnih pojava poput ro\u0111enja i smrti. Izvan comfort zonea izlazimo kad odlu\u010dujemo napraviti veliki korak naprijed i gurnuti na\u0161e granice- mentalno, emocionalno fizi\u010dki. Mjesto na koje idemo ujedno je i zastra\u0161uju\u0107e i uzbu\u0111uju\u0107e. Taj izlazak je \u010desto popra\u0107en osje\u0107ajem nelagode i neugode. Ponekad nije samo upitno kako iza\u0107i iz comfort zonea nego kako u toj zoni ostati. U nastavku zato donosimo sedam koraka koji nam mogu pomo\u0107i da izdr\u017eimo boravak izvan zone ugode.<\/p>\n\n\n\n
Korak 1: Priznajte neugodu<\/strong><\/p>\n\n\n\n Umjesto da izbjegavate osje\u0107aj, prihvatite ga. To \u0161to vi sebi govorite da se ne biste trebali tako osje\u0107ati i potiskujete osje\u0107aj ne zna\u010di da \u0107e on nestati. Samo \u0107e oti\u0107i tamo gdje ga ne\u0107ete jasno vidjeti i po\u010deti \u0107e stvarati probleme na razinama na kojima ga ne\u0107ete tako lako uloviti. Umjesto toga, pi\u0161ite o tom osje\u0107aju ili razgovarajte s nekim kome zbilja vjerujete. Dopustite sebi da osje\u0107ate to \u0161to osje\u0107ate.<\/p>\n\n\n\n Korak 2: Identificirajte uzrok va\u0161e neugode<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kada iza\u0111ete izvan zone ugode, lako je generalizirati i pove\u0107avati problem. Mo\u017eda \u0107ete misliti \u201eNisam trebala iza\u0107i iz svog comfort zonea\u201c. No mogli biste isto tako re\u0107i i \u201eKad sam iza\u0161la izvan svog comfort zonea osjetila sam strah da \u0107e mi se ljudi smijati\u201c. Kada otkrijete pravu brigu koja se krije iza osje\u0107aja neugode mo\u017eete po\u010deti raditi na smanjenju mo\u0107i koju ta misao ima nad vama.<\/p>\n\n\n\n Korak 3: Suo\u010dite se sa svojim strahom<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010cesto je strah uzrok tome da kada iza\u0111emo izvan comfort zonea osjetimo nelagodu. Suo\u010diti se sa na\u0161im strahom i staviti ga na svoje mjesto mo\u017ee pomo\u0107i minimalizirati sami strah. Sjetite se da je sasvim u redu osje\u0107ati strah, no isto se tako sjetite da se radi o strahu, ne nu\u017eno i istini. Kad se istinski suo\u010dimo sa na\u0161im strahovima mo\u017eemo razumjeti da oni nisu nu\u017eno i na\u0161e stvarnosti.<\/p>\n\n\n\n Korak 4: Smirite svoj um<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nakon \u0161to ste procesuirali svoje osje\u0107aje, malo se odmaknite kako biste stvari mogli sagledati sa \u0161ire perspektive. \u010cesto poku\u0161avamo misliti o tome kako \u0107emo se izvu\u0107i iz tog osje\u0107aja neugode, no ako mozgu damo malo odmora i prestanemo ga forsirati da nam odmah i sad da odgovor mo\u017eda ga dobijemo i prije nego \u0161to smo mislili. U tom predahu intuicija je ta koja se mo\u017ee probiti i dati nam odgovor u kojem smjeru i\u0107i. A ona nam je najva\u017eniji pomaga\u010d.<\/p>\n\n\n\n Korak 5: Neka vam neuspjeh bude opcija<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0160to ako si dopustite da, \u010dak i ako \u201cpadnete\u201d na testu, pro\u0111ete? \u0160to ako neuspjeh tretirate kao dio procesa? Jer, nekad negdje moramo ne-uspjeti da bismo negdje uspjeli. To zaista jest sastavni dio razvojnog procesa. Ako si otvorite tu mogu\u0107nost uvelike \u0107ete si smanjiti pritisak. Neuspjeh mo\u017ee biti najbolja edukacija za uspjeh.<\/p>\n\n\n\n Korak 6: Razvijte self care strategije<\/strong><\/p>\n\n\n\n Biti u nelagodnom prostoru mo\u017ee biti iscrpljuju\u0107e. Va\u0161 mozak nije automatski pilot, a vi ste na nepoznatom terenu. Prona\u0111ite na\u010dina da se brinete o sebi dok se nalazite u toj zoni nelagode. Vi\u0161e se oslonite na prijatelje. Dajte si prostora da se regrutirate. Gurate se naprijed, tra\u017eite od sebe vi\u0161e i znajte da vam u takvoj situaciji treba vi\u0161e pa\u017enje i vi\u0161e brige za sebe. Ne oklijevajte tra\u017eiti pa\u017enju i nemojte se zakidati za brigu koju trebate.<\/p>\n\n\n\n Korak 7: Sjetite se da ste i prije bili tu, \u201crame uz rame\u201d s nelagodom<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mo\u017eete li se sjetiti perioda osobnog rasta u kojem ste se osje\u0107ati nelagodno, ali ste bili u stanju u\u010diniti ne\u0161to za sebe? Iskoristite to iskustvo kao na\u010din za pokrenuti se naprijed.<\/p>\n\n\n\n I za kraj, nemojte zaboraviti da su sva\u010dije granice zona ugoda druga\u010dije, i da ono \u0161to se vama mo\u017eda \u010dini kako dio svakodnevice i rutine nekome mo\u017ee predstavljati izazov. Imajte razumijevanja kako za sebe, tako i za druge te poduprite kolege i prijatelje za koje znate da se nalaze u procesu izvan zone ugode. Vrlo vjerojatno da \u0107e i vama sutra trebati njihova pomo\u0107.<\/p>\n\n\n\n