Izme\u0111u posla, obaveza i svakodnevnih aktivnosti, odvajanje vremena za sebe mo\u017ee biti izazov \u2013 ako ne i nemogu\u0107a misija. Iako mo\u017ee biti te\u0161ko staviti sebe na prvo mjesto, a da se zbog toga ne osje\u0107a\u0161 lo\u0161e, razmisli o tome ovako: Trik je u pronala\u017eenju onoga \u0161to odgovara tebi i tvom \u017eivotu. Da bismo ti pomogli, istra\u017eili smo navike i potra\u017eili savjete, kako prona\u0107i vrijeme za sebe i brigu o sebi, koja je neophodna za mentalno i fizi\u010dko zdravlje.<\/p>\n\n\n\n
Aktiviraj se<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pro\u0161etaj, odradi trening, yogu, tr\u010di, odaberi bilo \u0161ta od fizi\u010dke aktivnosti, samo se aktiviraj! Fizi\u010dka aktivnost \u2013 vje\u017ebanje, unapre\u0111uje tvoje mentalno i fizi\u010dko zdravlje!<\/p>\n\n\n\n Meditiraj na svoj na\u010din<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako te sama pomisao na mirno sjedenje u ti\u0161ini \u010dini nervoznim, barem se isklju\u010di od notifikacija, spoljnjeg svijeta, obaveza, stresa. Udobno se smjesti i pusti sebi u slu\u0161alice neku vo\u0111enu meditaciju uz opu\u0161taju\u0107u muziku, mo\u017ee\u0161 sjediti ili le\u017eati. Nau\u010dno je dokazano da meditacija, opu\u0161tanje i disanje unapre\u0111uju tvoje mentalno i fizi\u010dko zdravlje!<\/p>\n\n\n\n Prona\u0111i ne\u0161to pozitivno svaki dan<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zapi\u0161i svako jutro ili svako ve\u010de 3 stvari na kojima si zahvalan\/zahvalna. Pozitivne rije\u010di \u0107e ti popraviti dan i pru\u017eiti osje\u0107aj sre\u0107e i zadovoljstva. Uljep\u0161aj sebi jutro stvarima na kojima si zahvalan\/zahvalna ili nave\u010de pred spavanje, pa da utone\u0161 u san sa ve\u0107im osje\u0107ajem zahvalnosti, ispunjenosti i zadovoljstva.<\/p>\n\n\n\n Spavaj minimum 8 sati dnevno<\/strong><\/p>\n\n\n\n No\u0107 je prilika da se restartujemo, da odmorimo mozak i organizam i neophodno je da se dobro naspavamo. Zato je va\u017eno pred spavanje isklju\u010diti telefone, laptope, ra\u010dunare, tv, a radije utonuti u san uz nekoliko stranica dobre knjige.<\/p>\n\n\n\n I novo normalno mo\u017ee da bude posebno<\/strong><\/p>\n\n\n\n U nedostatku putovanja i ve\u0107ih okupljanja, uvijek mo\u017ee\u0161 sa partnerom ili prijateljem oti\u0107i na kafu, u kino u pozori\u0161te ili u restoran. Bitno je da ugodi\u0161 sebi i da u\u010dini\u0161 ne\u0161to \u0161to te \u010dini sre\u0107nom osobom. Provoditi vrijeme sa dragim ljudima je idealno provedeno vrijeme, antistres terapija i opu\u0161tanje.<\/p>\n\n\n\n