Uz na\u0161e fizi\u010dko zdravlje, va\u017eno je i mentalno zdravlje. Dakle, moramo voditi ra\u010duna o svom mentalnom zdravlju, kako bismo sprije\u010dili sve poreme\u0107aje i bolesti. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, mentalne bolesti \u010dine gotovo \u0161estinu svih zdravstvenih problema. Saznaj \u0161ta savjetuju stru\u010dnjaci za unapre\u0111enje mentalnog zdravlja.<\/p>\n\n\n\n
Kvalitetano spavaj<\/strong><\/p>\n\n\n\n Spavanje se mo\u017ee \u010diniti pasivnom aktivno\u0161\u0107u, ali to je vrijeme kada se na\u0161a energija obnavlja. Spavanje tako\u0111e poma\u017ee u regenerisanju organizma, podmla\u0111ivanju i regulaciji hormona. Istra\u017eivanje tako\u0111e sugeri\u0161e da \u010dvrst, kvalitetan san rezultira smanjenim stresom, pobolj\u0161anim raspolo\u017eenjem i pove\u0107anom energijom. Spavanje 7-8 sati dnevno, neophodno je za normalno funkcionisanje organizma.<\/p>\n\n\n\n Hrani se zdravo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zdrava hrana nije dobra samo za na\u0161e fizi\u010dko zdravlje, ve\u0107 je podjednako va\u017ena i za dobro mentalno zdravlje. Ako se hidrira\u0161 redovno i pije\u0161 minimum 2 litre vode, te konzumira\u0161 izbalansiranu prehranu, odr\u017eava\u0161 odgovaraju\u0107u tjelesnu te\u017einu, ja\u010da\u0161 imunitet i prevenira\u0161 bolesti. To tako\u0111e uklju\u010duje izbjegavanje nezdrave hrane i konzumaciju alkohola, cigareta, slatki\u0161a, nezdravih grickalica i gaziranih sokova.<\/p>\n\n\n\n Kre\u0107i se<\/strong><\/p>\n\n\n\n Iskoristi sunce kad god mo\u017ee\u0161, kreni u \u0161etnju i uklju\u010di neki oblik vje\u017ebanja u svoju rutinu. Prema istra\u017eivanju, dnevno svjetlo smanjuje nivo stresa i njegovo odsustvo mo\u017ee dovesti do simptoma depresije. Va\u017eno je biti fizi\u010dki aktivan, jer je to povezano sa osloba\u0111anjem hormona sre\u0107e. \u0160to \u010de\u0161\u0107e pro\u0161etaj, bar 20 minuta dnevno.<\/p>\n\n\n\n Radi na sebi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nastavi istra\u017eivati i u\u010diti, \u200b\u200bprobaj nove vje\u0161tine, usvoji nova znanja, praktikuj hobije, bez obzira na godine, odvoji vrijeme za svoje hobije i druge ugodne aktivnosti, koje te usre\u0107uju. U\u010di, inispiri\u0161i se, praktikuj neke tehnike, prakse, rituale koji te opu\u0161taju i motivi\u0161u da raste\u0161 i napreduje\u0161.<\/p>\n\n\n\n Brini o sebi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ve\u0107inu na\u0161e energije tro\u0161e ure\u0111aji koje koristimo svakodnevno poput tableta, ra\u010dunara i mobilnih telefona i stoga je neophodno isklju\u010diti se s ure\u0111aja i provesti neko vrijeme sa sobom. Odredi sebi pauzu tokom dana kada ne\u0107e\u0161 gledati u mobilni telefon, provjeravati notifikacije, poruke i emailove. Obrati pa\u017enju na sebe, svoje misli, potrebe i posjeti psihologa, popri\u010daj s njim o svojim problemima, izazovima i svemu onome \u0161to te mu\u010di.<\/p>\n\n\n\n Iako se anksioznim poreme\u0107ajima vrlo lako mo\u017ee upravljati, na\u017ealost, samo 36,9% onih koji pate od anksioznosti tra\u017ei pomo\u0107 psihologa. Socijalna stigma povezana je sa mentalnim bolestima i glavni je razlog za vi\u0161e od 70% ljudi, koji se srame potra\u017eiti pomo\u0107. Dakle, treba potra\u017eiti psiholo\u0161ku pomo\u0107 i ohrabriti druge da u\u010dine isto. Mentalno zdravlje je klju\u010dno za zdrav, sre\u0107an i uspje\u0161an \u017eivot!<\/p>\n\n\n\n