Ako nisi ranoranilac, ustajanje ranije nego ina\u010de, mo\u017ee te odvesti van standardne zone komfora. Zato, ako ustane\u0161 dovoljno ranije prije po\u010detka posla i odradi\u0161 nekoliko korisinih stvari za sebe, vidje\u0107e\u0161 da se isplatilo spavati nekoliko minuta kra\u0107e. Ovo ti pru\u017ea priliku, da poslo\u017ei\u0161 svoje misli i psihi\u010dki se pripremi\u0161 za dan ispred sebe, a ne da samo prelazi\u0161 sa jedne aktivnosti na drugu. Tako\u0111e, pru\u017ea ti mogu\u0107nost da pojede\u0161 kvalitetan doru\u010dak i odradi\u0161 nekoliko vje\u017ebi, a oboje imaju dobro poznate zdravstvene benefite.<\/p>\n\n\n\n
Ostvari \u201cnemogu\u0107\u201c cilj\u201c<\/strong><\/p>\n\n\n\n Malo se stvari mo\u017ee uporediti s ushi\u0107enjem, kao kada postigne\u0161 ne\u0161to \u0161to se \u010dinilo nemogu\u0107im. Ova dostignu\u0107a padaju toliko izvan tvoje zone komfora, da izgledaju nemogu\u0107e. Mo\u017eda je to tr\u010danje maratona ili predavanje na konvenciji. Koraci poput ovih, vrijede svake patnje koju trpi\u0161 da ih ostvari\u0161, jer kad se jednom kona\u010dno izbori\u0161, osje\u0107a\u0107e\u0161 se nepobjedivo i veoma ponosno, \u0161to \u0107e uticati na sve ostale aspekte \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n Meditiraj<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lako se zaglaviti u svojoj zoni komfora od previ\u0161e obaveza, koji ti ne dozvoljavaju da uspori\u0161 dovoljno da stvarno razmisli\u0161 o tome \u0161to radi\u0161 i za\u0161to to radi\u0161. Meditacija je odli\u010dan na\u010din da se prekine taj ciklus, a sa sobom donosi i pozitivan uticaj na mozak. Nau\u010dnica sa Harvarda Sara Lazar, otkrila je da meditacija stvara va\u017ene fizi\u010dke i psihi\u010dke promjene u mozgu. Pove\u0107ava gusto\u0107u mozga na podru\u010djima odgovornim za samokontrolu, fokusiranje, rje\u0161avanje problema, fleksibilnost i otpornost. Najbolje od svega, ove promjene su trajne.<\/p>\n\n\n\n Fokusiraj se na jednu stvar<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fokusiranost na jedan zadatak je veliki rizik \u2013 rizik od neuspjeha u ne\u010demu, \u0161to ti mnogo zna\u010di. Zbog toga, sa sobom nosi nelagodnu. Ali, vi\u0161e zadataka u isto vrijeme je pravi ubica produktivnosti. Istra\u017eivanje provedeno na Stanfordu, potvr\u0111uje da je obavljanje vi\u0161e zadataka manje produktivno, nego raditi jednu jednu po jednu stvar. Istra\u017eiva\u010di su otkrili, da ljudi koji su redovno bombardovani s nekoliko tokova elektroni\u010dkih informacija, ne mogu obratiti pa\u017enju, prisjetiti se informacija ili prebaciti s jednog posla na drugi, kao oni koji izvr\u0161avaju po jedan zadatak. Kada poku\u0161a\u0161 odraditi dvije stvari odjednom, mozgu nedostaje sposobnost da uspje\u0161no obavi oba zadatka. Ne uspijeva\u0161 se potpuno fokusirati na jednu stvar i zbog toga ti promi\u010du sitnice i informacije, koje mogu biti od velikog zna\u010daja.<\/p>\n\n\n\n Vje\u017ebaj javni govor<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mo\u017eda ti je poznata informacija, da se mnogo ljudi pla\u0161i govora u javnosti, vi\u0161e nego smrti. Zapravo, 74 % amerikanaca ima glosofobiju (strah od javnog govora). Ovo jeste veliki izazov, posebno za introvertne osobe, ali mo\u017ee se savladati i praksom pobolj\u0161ati. Bilo da se obra\u0107a\u0161 grupi od pet pojedinaca ili publici od pet hiljada ljudi, vje\u017ebom postaje\u0161 bolji govornik, \u0161to mo\u017ee biti velika prednost u karijeri.<\/p>\n\n\n\n Volontiraj<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bilo bi sjajno kada bismo se svi dobrovoljno prijavili za neku akciju, iz \u010disto altruisti\u010dkih razloga, ali svi imamo zahtjeve prema svom vremenu i moramo postaviti prioritete. Problem je \u0161to se nakon dugog radnog dana, volontiranje mo\u017ee gurnuti na dno ladice, a vrijeme provoditi neproduktivno, jer je tako lak\u0161e. Volontiranje je sna\u017eno iskustvo u kojem se osje\u0107a\u0161 dobro i istovremeno pro\u0161iruje\u0161 mre\u017eu poznanstava, dok poma\u017ee\u0161 da se ne\u0161to korisno ostvari. Zna\u0161 li nekoga ko je volontirao, a da ga to nije u\u010dinilo boljom osobom? Ne znamo ni mi.<\/p>\n\n\n\n Razgovaraj sa nepoznatim ljudima<\/strong><\/p>\n\n\n\n Osim ako nisi ekstremni ekstrovert ili politi\u010dar \u2013 razgovor sa novim ljudima, vjerovatno budi u tebi nelagodu. Svejedno, u\u010dini to. Dru\u0161tvena interakcija je dobra za tvoje raspolo\u017eenje (\u010dak i kada ti se to ne svi\u0111a), javljaju ti se nove ideje i ja\u010da\u0161 samopouzdanje.<\/p>\n\n\n\n Nau\u010di kada treba\u0161 da pre\u0161uti\u0161<\/strong><\/p>\n\n\n\n Naravno, svi se osje\u0107amo dobro kada iskreno govorimo i kada nekome iznesemo otvoreno mi\u0161ljenje, ali taj osje\u0107aj je privremen. \u0160ta \u0107e se dogoditi narednog dana, sljede\u0107e sedmice ili naredne godine? U ljudskoj je prirodi, htjeti dokazati da ima\u0161 pravo, ali to je rijetko efikasno. Kad razmisli\u0161 i racionalno kontroli\u0161e\u0161 svoje emocije, mo\u0107i \u0107e\u0161 mudro birati svoje bitke i smirene glave, iznijeti svoj stav. Ogromnu ve\u0107inu vremena to zna\u010di, ugristi se za jezik.<\/p>\n\n\n\n Reci NE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Istra\u017eivanje sprovedeno na kalifornijskom univerzitetu u San Franciscu, pokazalo je da \u0161to te\u017ee ljudi izgovaraju ne, vjerovatno\u0107a da \u0107e do\u017eivjeti stres, izgaranje, pa \u010dak i depresiju je ve\u0107a. Re\u0107i ne, zaista je glavni izazov za mnoge ljude. Ne je mo\u0107na rije\u010d, koju se ne treba\u0161 bojati izgovoriti. Kad je vrijeme da ka\u017ee\u0161 ne, izbjegava\u0161 fraze poput \u2013 mislim da ne mogu ili nisam siguran. Izgovaranje ne novim obavezama, odaje po\u010dast tvojim postoje\u0107im obavezama i pru\u017ea ti priliku, da ih uspje\u0161no ispuni\u0161. Kada nau\u010di\u0161 re\u0107i ne, osloba\u0111a\u0161 se nepotrebnih ograni\u010denja i dobija\u0161 vrijeme i energiju za va\u017ene stvari u \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n Prestani odlagati stvari<\/strong><\/p>\n\n\n\n Promjene su te\u0161ke. Rad na sebi je tako\u0111e te\u017eak. Kada su stvari te\u0161ke, uvijek je lak\u0161e prolongirati odluku o njima za sutra. Problem je \u0161to to sutra, nikada ne do\u0111e. Re\u0107i da \u0107e\u0161 ne\u0161to u\u010diniti sutra je izgovor, a to zna\u010di da ili stvarno ne \u017eeli\u0161 ne\u0161to u\u010diniti ili \u017eeli\u0161 rezultate bez napornog rada koji ide uz to, \u0161to je nemogu\u0107e. Zato, prestani sa odlaganjem stvari, ukoliko \u017eeli\u0161 da ostvari\u0161 svoje snove.<\/p>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/ultra.ba\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/processingly-2pUP1Ts1bmo-unsplash.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/ultra.ba\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/perry-grone-lbLgFFlADrY-unsplash-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/ultra.ba\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/isaiah-rustad-HBABoZYH0yI-unsplash.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n