Stvoriti novu naviku je te\u0161ko, pogotovo danas dok nam puno toga oduzima pa\u017enju \u2013 od stalnih poruka i mailova do sadr\u017eaja na dru\u0161tvenim mre\u017eama. Ono \u0161to mo\u017eemo je biti svaki dan samo 1% bolji \u2013 navodi James Clear u svojoj knjizi Atomske navike koja je postala jedna od klju\u010dnih knjiga o formiranju novih navika.<\/p>\n\n\n\n
Bestseller donosi male promjene koje mo\u017eete uvesti u svoj \u017eivot kako biste napredovali svaki dan neznatnim pomacima, a kroz godine u potpunosti promijenili svoj \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n
1% bolji svaki dan<\/strong><\/p>\n\n\n\n Glavna ideja knjige je u malim mikro pobolj\u0161anjima prilikom formiranja novih navika. Promjene ne\u0107ete zamjetiti prvi dan, ali nakon godinu dana rada, svaki mali pomak \u0107e se zbrojiti u vidljiv napredak. Ovakav dugoro\u010dan pristup formiranju navika je odr\u017eiv i za ljude koji nemaju puno energije zbog mentalnih bolesti, ali ni puno vremena uz druge obaveze.<\/p>\n\n\n\n U praksi bi to zna\u010dilo, primjerice, posvetiti samo 5 minuta dnevno u\u010denju jezika. Ako po\u010dnete u sije\u010dnju, nakon mjesec dana ne\u0107ete zamijetit veliku razliku. Nakon 6 mjeseci, postajete 6 puta bolji. Nakon godinu dana ste 37% bolji. \u201cSvi \u017eele velike promjene i transformacije, ali ne primje\u0107uju da nas male odluke ve\u0107 sada mijenjaju svaki dan. Male promjene se zbrajaju i najednom primje\u0107ujete veliki raskorak izme\u0111u ljudi koji donose samo malo bolje odluke svaki dan i onih koje ih ne donose,\u201d podsje\u0107a Clear.\u201c<\/p>\n\n\n\n Pripremite svoju okolinu<\/strong><\/p>\n\n\n\n Glavni razlog za\u0161to je te\u0161ko formirati nove navike je taj da se pretjerano oslanjamo na motivaciju, a neke dane je te\u0161ko i samo po\u010deti. Clear savjetuje da umjesto da se oslanjate na motivaciju budete arhitekt svoje okoline \u2013 stvarajte podsjetnike u okolini koji vas podsje\u0107aju na va\u0161e ciljeve. Time smanjujete otpor koji se javlja kada treba odvojiti vrijeme za rad na novim navikama ili vje\u0161tinama.<\/p>\n\n\n\n Na primjer, ako \u017eelite vi\u0161e vje\u017ebati, pripremite odje\u0107u za trening dan ranije. Ako u\u010dite instrument poput gitare, neka bude blizu vas na stalku da mo\u017eete odmah po\u010detii vje\u017ebati. Radni stol tako\u0111er mo\u017eete odr\u017eavati \u010distim kako bi imati \u0161to manje distrakcija.<\/p>\n\n\n\n Ciljeve zamijenite sa sistemima<\/strong><\/p>\n\n\n\n Clear prela\u017ee da umjesto postavljanja ciljeva fokus preusmjerite na sisteme. Na primjer, za sporta\u0161e nema smisla stalno gledati koliko bodova je tim skupio tijekom utakmice ili sezone. \u201cJedini na\u010din da pobjedi je da se pobolj\u0161a svaki dan,\u201d podsjetio je Clear.<\/p>\n\n\n\n To mo\u017eete primijeniti u poslovanju. Ako je va\u0161 cilj gradnja milijunskog biznisa, sistemi na koje se mo\u017eete preusmjeriti kako biste to postigli su testiranje novih proizvoda, zapo\u0161ljavanje zaposlenika ili pove\u0107anje vidljivosti branda na tr\u017ei\u0161tu.<\/p>\n\n\n\n Identificirajte se s navikom<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kako biste se dr\u017eali navika, ponekad treba promijenit na\u010din na koji razmi\u0161ljamo o sebi. Kada radite na sebi, s vremenom \u0107e postati te\u0161ko i po\u010deti \u0107ete preispitivati za\u0161to radite to \u0161to radite. Ako zaklju\u010dite da se to ne uklapa u ono \u0161to vi mislite tko ste, velika je mogu\u0107nost da \u0107ete odustati. Navika bi trebala postati dio va\u0161eg identiteta jer ljudi \u0161tite odre\u0111enu sliku o sebi zbog straha od neuspjeha \u2013 \u010dak i kada nas prikazuje u negativnom svjetlu.<\/p>\n\n\n\n \u201cPona\u0161anje je odraz va\u0161eg identiteta. \u0160to radite predstavlja osobu za koju smatrate da jeste \u2013 bilo svjesno ili podsvjesno,\u201d rekao je Clear.<\/p>\n\n\n\n Svaki dan odlu\u010dujete kakva osoba \u0107ete postati<\/strong><\/p>\n\n\n\n Primjerice, ako ste po\u010deli tr\u010dati svaki dan, a vidite to kao na\u010din za gubitak kilograma i jo\u0161 uvijek se smatrate nesportskom osobom, tada mo\u017eete odustati bez gri\u017enje savjesti. Umjesto toga, razmi\u0161ljajte o sebi kao o trka\u010du ili atleti\u010daru, odnosno, zapitajte se \u0161to bi osoba koja je trka\u010d u\u010dinila kada po\u017eeli stati usred tr\u010danja. Ako svirate, po\u010dnite na sebe gledati kao glazbenika i razmi\u0161ljajte kao jedan, \u010dak i ako ne planirate nigdje skoro nastupati. Jer ako na to gledate kao da je samo hobi, mo\u017eda ne\u0107ete posvetiti dovoljno vremena kako bi se zapravo pobolj\u0161ali i uvijek prioritizirali druge va\u017enije stvari. Svakom malom odlukom odlu\u010dujete kakva osoba \u017eelite postati.<\/p>\n\n\n\n