Brojne studentske obaveze zahtjevaju da odr\u017eavate i pa\u017eljivo \u010duvate svoju najkorisniju i najva\u017eniju alatku: memoriju. Pogledajte kako pobolj\u0161ati memoriju.<\/p>\n\n\n\n
Pred vama je deset korisnih savjeta kako da pobolj\u0161ate memoriju i svoj intelektualni kapacitet.<\/p>\n\n\n\n
-Radite vje\u017ebe<\/p>\n\n\n\n
Fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u ne odr\u017eavate u kondiciji samo svoje mi\u0161i\u0107e, ve\u0107 i mozak. Kako biste dobro funkcionisali i fizi\u010dki i mentalno, morate da budete u formi. Vje\u017ebanje snabdijeva va\u0161 mozak dovoljnim dozama kiseonika, \u0161to \u0107e vam omogu\u0107iti da lak\u0161e pamtite.<\/p>\n\n\n\n
-Ne prepu\u0161tajte se stresu<\/p>\n\n\n\n
Osloba\u0111anje od stresa, ili pak njegovo redukovanje, jedan je od najva\u017enijih zadataka svakog studenta. Ako ve\u0107 ne mo\u017eete da izbjegnete stres u potpunosti, barem nau\u010dite kako da ga savladate. Stres uzrokuje anksioznost i depresiju \u0161to direktno ugro\u017eava normalno funkcionisanje mozga, a samim tim i va\u0161e pam\u0107enje.<\/p>\n\n\n\n
-Spavajte dovoljno<\/p>\n\n\n\n
Neophodan uslov za dobru memoriju svakako je dobar san. Nau\u010dno je dokazano da 7-8 sati neprekidnog sna pospje\u0161uje na\u0161u memoriju. Tokom sna, na\u0161 mozak obra\u0111uje i sre\u0111uje informacije koje smo usvajali tog dana. Stoga, neophodno je da dozvolimo na\u0161em organizmu da nesmetano pro\u0111e kroz sve faze neophodne za njegovo normalno funkcionisanje sljede\u0107eg dana.<\/p>\n\n\n\n
-Ne pamtite ako ne morate!<\/p>\n\n\n\n
\u010cesto je mnogo korisnije, a i mnogo pametnije, zapisati sve ono \u0161to nam je bitno. Nemojte da tro\u0161ite memoriju na pam\u0107enje neva\u017enih podataka. Imajte rokovnik koji \u0107e vas podsje\u0107ati da treba da platite ra\u010dune, izvadite iskaznicu za prevoz, itd. \u201eMo\u017edane vijuge\u201d \u010duvajte za va\u017enije zadatke.<\/p>\n\n\n\n
-Slu\u0161ajte muziku<\/p>\n\n\n\n
Sprovedena istra\u017eivanja pokazala su da je za pobolj\u0161anje memorije veoma korisno slu\u0161ati muziku koju volimo. Veoma zanimljiva \u010dinjenica jeste da mo\u017eemo da se prisjetimo gradiva koje smo u\u010dili uz muziku ukoliko se prisjetimo tonova te pjesme.<\/p>\n\n\n\n
-Hranite se pravilno!<\/p>\n\n\n\n
Ve\u0107 znate da je veoma va\u017eno da redovno uzimate sve obroke. Me\u0111utim, za dobru memoriju, klju\u010dno je da uzimate namirnice koje \u201ehrane mozak\u201d. Za pobolj\u0161anje memorije preporu\u010duju se: \u0161argarepa, riba, orasi, grah, \u0161pinat.<\/p>\n\n\n\n
-\u201cCrtajte\u201d svom mozgu<\/p>\n\n\n\n
Kako biste pomogli svom mozgu da zapamti ono \u0161to \u017eelite, po\u010dnite da crtate prilikom u\u010denja. Crtajte grafikone, \u0161eme, razli\u010dite simbole, tekst podvla\u010dite markerima ili hemijskim olovkama razli\u010ditih boja. Trenirajte svoju memoriju vizuelnim pam\u0107enjem.<\/p>\n\n\n\n
-Budite predava\u010d<\/p>\n\n\n\n
Nau\u010dna istra\u017eivanja su pokazala da \u0107emo lak\u0161e zapamtiti ono \u0161to u\u010dimo ili \u010ditamo ako ga izgovaramo naglas. Naro\u010dito je korisno da obnavljate naglas gradivo u zavr\u0161noj fazi u\u010denja.<\/p>\n\n\n\n
-Igrajte se!<\/p>\n\n\n\n
Razli\u010dite dru\u0161tvene igre (igranje \u0161aha, karata, itd), sudoku, ukr\u0161tene rije\u010di i \u010ditanje pobolj\u0161avaju va\u0161u memoriju i djeluju blagotvorno na mozak. Vi \u0107ete se na taj na\u010din opustiti i razonoditi, a mozak \u0107ete odr\u017eavati aktivnim, tako da \u0107e on biti spreman za \u201enovu porciju u\u010denja\u201d.<\/p>\n\n\n\n
-Doru\u010dkujte dobro i zdravo<\/p>\n\n\n\n
Doru\u010dak je najva\u017eniji dnevni obrok i zato ga nikako ne smijemo \u201epresko\u010diti\u201d. Kako bi vam ovaj obrok obezbjedio dovoljno energije, potrebno je da sadr\u017ei i jedno jaje. Jaje je veoma korisno za mozak budu\u0107i da sadr\u017ei antioksidante koji \u0161tite neurone, vitamin B, a stvara i omega-3 masne kiseline koje blagotvorno djeluju na rad nervnih \u0107elija.<\/p>\n\n\n\n