Najprije da razrije\u0161imo \u0161ta je mentalna magla ili na engleskom \u201cmental fog, brain fog\u201d. Radi se o stanju tzv. \u201czamagljenosti\u201d svijesti, kada dolazi do zbunjenosti, o\u0161amu\u0107enosti, bezvolje, smanjene koncentracije i memorije.<\/p>\n\n\n\n
U neku ruku, simptomi mentalne magle podudaraju se sa simptomima sindroma izgaranja (burnout), koji vezujemo za preoptere\u0107enje na radnom mjestu.<\/p>\n\n\n\n
Kod mentalne magle, osoba ima osje\u0107aj ba\u0161 kao da joj se spustila magla: ne mo\u017ee adekvatno da razmi\u0161lja, pa samim tim ni da adekvatno funkcioni\u0161e.<\/p>\n\n\n\n
Ako \u010desto ponavljate re\u010denicu: \u201cNe znam \u0161ta mi je, ne\u0161to nisam svoj\/a, ne radi mi mozak danas\u201d, vrlo je mogu\u0107e da se \u201c\u017ertva\u201d stanja koje se naziva mentalna magla. Takvo stanje, iako mo\u017eda nije uzrokovano radnim obavezama, lako mo\u017ee da uti\u010de na posao, napredovanje u karijeri, rezultate.<\/p>\n\n\n\n
Na sre\u0107u, postoji barem pet provjerenih na\u010dina, zasnovanih na nau\u010dnim istra\u017eivanjima, koji vam mogu pomo\u0107i da prevazi\u0111ete stanje \u201czamagljene svijesti\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Tako\u0111e, treba pomenuti da i sam kovid mo\u017ee izazvati dugoro\u010dne kognitivne probleme kod nekih pacijenata, \u0161to dovodi do nedelja ili mjeseci \u201czamagljenosti uma\u201d i problema sa pam\u0107enjem. \u0160ta mo\u017eemo da uradimo povodom toga?<\/p>\n\n\n\n
\u201cGreater Good Science Center\u201d, pri Univerzitetu Kalifornije, korisno je \u201cpro\u010de\u0161ljao\u201d istra\u017eivanje koje je nedavno ponudilo pregr\u0161t korisnih savjeta kako da po\u010dnete da \u201c\u010distite\u201d svoj um, da biste mogli ponovo da razmi\u0161ljate o svom poslu i \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n
Okrenite se sebi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Svakako da treba da odr\u017eite empatiju i \u201cidete u korak\u201d sa onim \u0161to se de\u0161ava u svijetu, tj. da budete upu\u0107eni, ali poslednje dvije godine desilo se mnogo toga \u0161to bi moglo da uti\u010de na va\u0161e blagostanje i dovede do lo\u0161ih odluka: po\u010dev od pandemije, preko preporuka koje su se stalno mijenjale svuda u svijetu, pa do klimatskih promjena ili rata u Ukrajini. Te\u0161ko je izbje\u0107i anksioznost ili razmi\u0161ljanje o budu\u0107nosti, ali je va\u017eno da se trudite da \u0161to vi\u0161e \u201c\u017eivite sada\u0161nji trenutak\u201d.<\/p>\n\n\n\n Kre\u0107ite se<\/strong><\/p>\n\n\n\n Po mogu\u0107nosti, u prirodi. Stru\u010dnjaci sugeri\u0161u da je jedan od najve\u0107ih uzroka mnogih na\u0161ih problema sa pam\u0107enjem \u2013 lijenost. Ako ste se manje kretali u posljednjih nekoliko godina, naro\u010dito kada je bio karantin, to je vrlo mogu\u0107e negativno uticalo na va\u0161 um, a samim tim i na radne navike i produktivnost.<\/p>\n\n\n\n Ostanite povezani sa drugima<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tu se, prije svega, misli na bliske ljude, porodicu, prijatelje, kolege. Koliko god da je va\u017eno okrenuti se sebi, isto tako, izolacija je donijela negativne efekte. Istra\u017eivanja pokazuju da odvajanje od drugih ljudi \u0161teti na\u0161em pam\u0107enju, koncentraciji, dono\u0161enju odluka i u\u010denju, prenosi Inc.com. Tako\u0111e je otkriveno da usamljenost pove\u0107ava osjetljivost ljudi na kognitivni pad, posebno me\u0111u starijim osobama.<\/p>\n\n\n\n Isprobajte nove izazove<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ne radite ne\u0161to kada se osjetite bolje, ve\u0107 uradite ne\u0161to da biste se osje\u0107ali bolje. Recimo, petnaestominutno vje\u017ebanje svakog dana mo\u017ee doprinijeti va\u0161em blagostanju vi\u0161e nego \u0161to mislite. Natjerajte sebe da nau\u010dite ne\u0161to novo, \u201ctestirajte\u201d svoje granice, jednostavno \u2013 vje\u017ebajte mozak.<\/p>\n\n\n\n Budite ljubazni prema sebi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako trenutno patite od mentalne magle, niste sami. Dakle, nemojte kriviti sebe, jer to nije ni racionalno ni produktivno. \u017divimo u vanrednim vremenima, i stoga je va\u017eno da po\u0161tujete i volite sebe.<\/p>\n\n\n\n