Samopouzdanje se odnosi na va\u0161e vjerovanje u svoje vje\u0161tine, kvalitete i sposobnost da uspijete. Imati povjerenje u sebe nije va\u017eno samo za va\u0161e zdravlje i dobrobit \u2013 to tako\u0111er mo\u017ee utjecati na to kako vas drugi percipiraju.<\/p>\n\n\n\n
Ljudi koji imaju samopouzdanje obi\u010dno se vide kao sposobniji i pouzdaniji.<\/p>\n\n\n\n
Na\u017ealost, ne osje\u0107aju se svi sigurni u svoje sposobnosti. Na primjer, mo\u017eda \u0107ete se osje\u0107ati nesigurnije u odre\u0111enim situacijama ili de\u0161avanjima. U drugim slu\u010dajevima, osje\u0107aj anksioznosti ili niskog samopo\u0161tovanja mo\u017ee ometati va\u0161u sposobnost da djelujete sigurno. Na sre\u0107u, postoje stvari koje mo\u017eete u\u010diniti kako biste pobolj\u0161ali samopouzdanje u svakoj situaciji, \u010dak i kada to ne osje\u0107ate.<\/p>\n\n\n\n
Fokusirajte se na svoje snage<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kada ste u situaciji u kojoj \u017eelite da izgledate samouvjereno, mo\u017ee biti od pomo\u0107i da se usredoto\u010dite na vje\u0161tine i sposobnosti u koje ste sigurni da posjedujete bez ikakvog razmi\u0161ljanja. Odaberite ne\u0161to u \u010demu znate da ste dobri. Zatim se fokusirajte na isticanje ili projektovanje tog kvaliteta. Vode\u0107i sa svojim snagama, osje\u0107at \u0107ete se sigurnije i osna\u017eeno \u2013 \u0161to vam tako\u0111er mo\u017ee pomo\u0107i da projektirate osje\u0107aj samopouzdanja.<\/p>\n\n\n\n Po\u010dnite primje\u0107ivati \u200b\u200bsamorazgovor koji koristite kada ste u situacijama u kojima poku\u0161avate odisati samopouzdanjem. Upu\u0161tate li se u negativan razgovor sa sobom? Primjeri ovoga mogu uklju\u010divati \u200b\u200brazmi\u0161ljanje u sebi da \u0107ete pogrije\u0161iti ili da se ne mo\u017eete nositi sa situacijom.<\/p>\n\n\n\n Iako mo\u017eda mislite da ove misli i nisu toliko bitne, one mogu imati ozbiljan utjecaj na va\u0161u sposobnost da ostanete samouvjereni. Redovnim razmi\u0161ljanjem o sebi i svojim sposobnostima, mogli biste se na kraju uvjeriti da zaista nemate ono \u0161to je potrebno za uspjeh.<\/p>\n\n\n\n Negativan razgovor sa samim sobom vodi do samoograni\u010davaju\u0107ih uvjerenja. \u0160to vi\u0161e govorite sebi da ne\u0161to ne mo\u017eete ili da ste lo\u0161i u ne\u010demu, ve\u0107a je vjerovatno\u0107a da u tome ne\u0107ete uspjeti. S druge strane, pokazalo se da je pozitivan samogovor sna\u017eno povezan sa uspjehom.<\/p>\n\n\n\n Ako ste skloni negativnim samogovorima, po\u010dnite raditi na preoblikovanju svojih misli kako biste bili pozitivniji i optimisti\u010dniji. Na primjer, mo\u017eete raditi na tome da se podsjetite da svaka situacija ima pozitivne strane. Pozitivan razgovor sa samim sobom odli\u010dan je na\u010din da vjerujete vi\u0161e u sebe i svoje sposobnosti.<\/p>\n\n\n\n Potra\u017eite Inspiraciju<\/strong><\/p>\n\n\n\n Gledanje samouvjerenih ljudi kojima se divite, \u010ditanje inspirativnih izjava ili ponavljanje motiviraju\u0107e mantre tako\u0111er mo\u017ee biti na\u010din da pove\u0107ate samopouzdanje kada vam je potrebno. Klju\u010dno je odabrati realne uzore ili izjave koje odra\u017eavaju ostvarive ciljeve. To je zato \u0161to nerealni ili pretjerano pozitivni inspirativni citati ponekad mogu imati suprotne rezultate. Na primjer, istra\u017eivanje je pokazalo da se ljudi koji imaju nisko samopo\u0161tovanje zapravo osje\u0107aju gore kada nai\u0111u na pretjerano pozitivne povratne informacije.<\/p>\n\n\n\n Stoga potra\u017eite stvari koje vam poma\u017eu da se osje\u0107ate inspirirano ili samopouzdano, bilo da se radi o motivacijskim citatima ili drugim vrstama poruka.<\/p>\n\n\n\n Izbjegavajte pore\u0111enja<\/strong><\/p>\n\n\n\n Iako vam pronala\u017eenje izvora pozitivne inspiracije mo\u017ee pomo\u0107i da odi\u0161ete samopouzdanjem, va\u017eno je izbje\u0107i nepovoljno upore\u0111ivanje sa drugim ljudima. Kada pravite takva pore\u0111enja, bilo da gledate njihovu izvedbu, izgled ili druge kvalitete, to na kraju mo\u017ee u\u010diniti da se osje\u0107ate gore u vezi sa sobom. Sljede\u0107i put kada se upore\u0111ujete ili osje\u0107ate zavist, prebacite fokus na vlastite snage i sposobnosti. Sjajno je diviti se ljudima i osje\u0107ati se inspiriranim njima \u2013 samo pazite da izbjegnete ljubomoru ili zavist.<\/p>\n\n\n\n Prihvatite nove izazove<\/strong><\/p>\n\n\n\n Iako biste mogli biti u isku\u0161enju da jednostavno izbjegnete situacije u kojima se osje\u0107ate negativno i lo\u0161e, to zapravo mo\u017ee pove\u0107ati va\u0161u anksioznost i smanjiti vjeru u svoje sposobnosti. Istra\u017eivanja su pokazala da praktikovanje stvari kojih se bojite mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju anksioznosti i pobolj\u0161anju samopouzdanja.<\/p>\n\n\n\n To ne zna\u010di da se treba baciti u situaciju za koju niste spremni. Umjesto toga, poku\u0161ajte postepeno vje\u017ebati stvari koje smatrate zastra\u0161uju\u0107im \u2013 bilo da se radi o dr\u017eanju govora ili umre\u017eavanju na profesionalnom doga\u0111aju. Ovo vam mo\u017ee pomo\u0107i da izgradite povjerenje u svoju sposobnost da u takvim okolnostima uspijete.<\/p>\n\n\n\n Kako poduzimate vi\u0161e koraka ka stjecanju iskustva i stru\u010dnosti u tim podru\u010djima, mo\u017eete izgraditi \u010dvrstu osnovu koja \u0107e potaknuti va\u0161e samopouzdanje bez rizika od zastoja koji bi mogli negativno utjecati na va\u0161e samopouzdanje.<\/p>\n\n\n\n Neke stvari koje vam mogu pomo\u0107i da smirite nervozu u ovim trenucima:<\/p>\n\n\n\n Podsjetite se da vas drugi ljudi ne vide na isti na\u010din na koji vi vidite sebe. Mo\u017eda se iznutra osje\u0107ate nervozno, ali to ne zna\u010di da drugi ljudi mogu vidjeti tu anksioznost. Ljudi imaju druge stvari o kojima treba razmi\u0161ljati, uklju\u010duju\u0107i svoje brige, pa zapamtite da se ne fokusiraju na vas onoliko koliko mislite da jesu.<\/p>\n\n\n\n Duboko udahnite, istra\u017eivanja su pokazala da duboko disanje mo\u017ee biti vrlo efikasan alat za ubla\u017eavanje osje\u0107aja anksioznosti u stresnim trenucima.<\/p>\n\n\n\n Prihvatite svoje emocije. Zapamtite da je u redu biti nervozan i da se svi ponekad osje\u0107aju nesigurno i anksiozno. Ova ose\u0107anja ne kontroli\u0161u ishod.<\/p>\n\n\n\n Umjesto da osu\u0111ujete svoje emocije ili poku\u0161avate da ih izbjegnete, prihvatite ih i podsjetite se da va\u0161a osje\u0107anja ne prikazuju nu\u017eno stvarnost.<\/p>\n\n\n\n Vje\u017ebanje tehnika opu\u0161tanja kao \u0161to su vizualizacija i progresivna relaksacija mi\u0161i\u0107a tako\u0111er vam mo\u017ee pomo\u0107i da smirite svoj um i tijelo u stresnim situacijama.<\/p>\n\n\n\n Iskazivati samopouzdanje kroz govor tijela<\/p>\n\n\n\n Signali govora tijela koji vam mogu pomo\u0107i da se osje\u0107ate vi\u0161e pod kontrolom uklju\u010duju:<\/p>\n\n\n\n Stoje\u0107i sa obje noge \u010dvrsto na zemlji U \u201cTED Talk-u\u201d o govoru tijela, socijalna psihologinja Amy Cuddy je sugerirala da kori\u0161tenje \u201cpoza mo\u0107i\u201d signalizira va\u0161em mozgu da ste sigurniji. Ovi signali zatim poma\u017eu u sni\u017eavanju nivoa hormona stresa u tijelu, \u0161to vam u kona\u010dnici mo\u017ee pomo\u0107i da se osje\u0107ate opu\u0161tenije i sigurnije u situacijama koje se de\u0161avaju.<\/p>\n\n\n\n
Posebno \u0161tetno mo\u017ee biti pore\u0111enje u dru\u0161tvu za koje mislite da su bolji od vas ili s onima koji imaju kvalitete za koje mislite da vama nedostaju. Prema jednom istra\u017eivanju, takva pore\u0111enja dovodi do osje\u0107aja zavisti, \u0161to vi\u0161e ljudi osje\u0107aju zavisti, to se gore osje\u0107aju prema sebi.<\/p>\n\n\n\n
Izbjegavanje vrpoljenja
Uspostavljanje kontakta o\u010dima sa drugim ljudima
Preslikavanje govora tijela drugih ljudi<\/p>\n\n\n\n