Planinarenje je vi\u0161e od obi\u010dne vje\u017ebe za cijelo tijelo; to je tako\u0111e odli\u010dna prilika da provede\u0161 vrijeme u prirodi, razbistri\u0161 um i pobolj\u0161a\u0161 svoj osje\u0107aj blagostanja. Osim toga, planinarenje je potpuno podesiv trening, a mo\u017ee\u0161 zapo\u010deti laganom stazom i napredovati do ozbiljnog planinarenja, bez obzira na to koliko ti je vremena trebalo da napreduje\u0161. To je sjajan na\u010din da upozna\u0161 prirodu i savr\u0161en izgovor da isklju\u010di\u0161 buku modernog svijeta! Donosimo ti 7 razloga za\u0161to treba da planinari\u0161 \u010de\u0161\u0107e.<\/p>\n\n\n\n
Kondicija za cijelo tijelo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Istra\u017eivanja pokazuju, da pomicanjem najve\u0107ih mi\u0161i\u0107nih grupa na izazovne na\u010dine tokom planinarenja tjera\u0161 svoje srce i plu\u0107a da rade sve vi\u0161e i postaju ja\u010di svakim korakom. Ovo mo\u017ee pomo\u0107i u spre\u010davanju stanja kao \u0161to su bolesti srca, visok krvni pritisak, gojaznost i dijabetes.<\/p>\n\n\n\n Sagorijevanje kalorija planinarenjem, odli\u010dan je na\u010din da izgubi\u0161 vi\u0161ak kilograma i izgradi\u0161 mi\u0161i\u0107ni tonus. A atraktivna sporedna prednost odr\u017eavanja aktivnosti na planinarskim stazama je smanjenje efekata artritisa i osteoporoze. Odr\u017eavaju\u0107i zglobove agilnim i pove\u0107avaju\u0107i gustinu kostiju, spre\u010dava\u0161 negativan uticaj sjedenja, bez rizika od povreda, koje bi vje\u017ebanje ve\u0107eg napora moglo uzrokovati.<\/p>\n\n\n\n I, naravno, pove\u0107anje protoka krvi i disanja \u010dak i umjerenim planinarenjem, podi\u017ee tvoje raspolo\u017eenje i ubla\u017eava anksioznost. Dobro je za bukvalno svaki dio tvog tijela!<\/p>\n\n\n\n Pobolj\u0161ana snaga donjeg dijela tijela<\/strong><\/p>\n\n\n\n Planinarenje aktivira tvoje noge i ki\u010dmu za trening donjeg dijela tijela, bolje od bilo \u010dega drugog. Rezultat svih tvojih koraka? Ja\u010di listovi, tetive koljena, gluteusi i stabilizovani donji dio le\u0111a, \u010dine da se bolje pripremi\u0161 za jo\u0161 vi\u0161e planinarenja.<\/p>\n\n\n\n Pove\u0107ana ravnote\u017ea i refleksi su dodatni bonusi, koji osiguravaju da se prednosti planinarenja prenesu u tvoj svakodnevni \u017eivot, \u010dak i kada ne planinari\u0161. Primijeti\u0107e\u0161 ve\u0107u lako\u0107u pri kretanju stepenicama, pobolj\u0161anu sposobnost dizanja i dodatnu snagu za druge aktivnosti donjeg dijela tijela. Mo\u017ee\u0161 \u010dak prona\u0107i staze, koje maksimizuju tvoj trening nogu s nagibnim podru\u010djima za dodatni izazov.<\/p>\n\n\n\n Sunce i svje\u017e vazduh<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ni\u0161ta nije bolje od vje\u017ebanja na suncu, dok udi\u0161e\u0161 svje\u017e vazduh! Kada je izlo\u017eena sun\u010devoj svjetlosti, tvoja ko\u017ea stvara prijeko potreban vitamin D. Izlaganje sun\u010devoj svjetlosti tako\u0111e osloba\u0111a serotonin, hemikaliju u mozgu, koja ti poma\u017ee da se osje\u0107a\u0161 smireno i da ostane\u0161 fokusiran\/a. Tako\u0111e poma\u017ee u balansiranju tvojih cirkadijalnih ritmova, \u0161to dovodi do pobolj\u0161anja sna.<\/p>\n\n\n\n Kombinuj sve ove prednosti usmjerene na sunce sa sat-dva provedenim udisanjem \u010distog vazduha i ima\u0161 recept za dobro zdravlje. Me\u0111utim vrijedi napomenuti \u2013 \u010dak i uz dobrobit proizvodnje vitamina D, koja ti ide u prilog, ne zaboravi da koristi\u0161 kremu za sun\u010danje kada planinari\u0161, kako bi se smanjili \u0161tetni efekti izlaganja suncu na ko\u017ei.<\/p>\n\n\n\n Izlaganje prirodi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Osim fizi\u010dkih pogodnosti koje planinarenje nudi, okru\u017eenost prirodom oboga\u0107uje na\u0161 cjelokupni kvalitet \u017eivota. Odvajanje vremena od urbanih i prigradskih podru\u010dja i ponovno posve\u0107ivanje trenucima provedenim me\u0111u visokim drve\u0107em, veli\u010danstvenim planinama i osvje\u017eavaju\u0107im \u0161umama, podsje\u0107a nas koliko duboko le\u017ee na\u0161i korijeni u prirodi.<\/p>\n\n\n\n Zavisno od staza koje odabere\u0161, mo\u017ee\u0161 gledati divlje \u017eivotinje kako dolaze i odlaze iz svojih stani\u0161ta, prona\u0107i skrivene poglede na prirodu vrijedne fotografije i podsjetiti se na beskrajnu ljepotu, koja te okru\u017euje. Kretanje unutar ovih okru\u017eenja ponovo uspostavlja tvoje mjesto me\u0111u prirodnim svijetom, na na\u010din na koji to mo\u017ee malo drugih aktivnosti na otvorenom.<\/p>\n\n\n\n Mentalni mir<\/strong><\/p>\n\n\n\n Istra\u017eivanja su pokazala, da boravak u prirodi pozitivno uti\u010de na mentalno zdravlje. Promjena okru\u017eenja, povratak prirodnim zvukovima i ritmovima, te uranjanje u prirodne elemente poma\u017eu uti\u0161avanju mentalne buke i stvaranju osje\u0107aja blagostanja kojem aktivnosti u zatvorenom prostoru, ne mogu parirati.<\/p>\n\n\n\n Postoje prizori i zvuci, koji pru\u017eaju nje\u017enije ritmove s kojima se tvoj autonomni nervni sistem mo\u017ee sinhronizovati; rezultat je osje\u0107aj blagostanja, koji se hrani naletom endorfina vje\u017ebanjem i serotoninom, koji se osloba\u0111a na suncu. Spoji ih sve zajedno i ima\u0161 formulu za sre\u0107u, koja \u0107e planinarenje staviti na vrh tvoje liste omiljenih vje\u017ebi.<\/p>\n\n\n\n Socijalna interakcija<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pronala\u017eenje drugih, koji vole planinarenje koliko i ti mo\u017ee dodati element prijeko potrebne dru\u0161tvene interakcije tvojoj sedmi\u010dnoj rutini. Ako ima\u0161 prijatelje na planinarenju ili se pridru\u017ei\u0161 nekom planinarskom dru\u0161tvu, ne samo da ti ono daje nekoga s kim \u0107e\u0161 podijeliti svoja iskustva, ve\u0107 ti poma\u017ee i da izgradi\u0161 veze u prirodnom okru\u017eenju, koje se obi\u010dno razlikuje od drugih okru\u017eenja. Do\u017eivljaj prirode s drugima je dodatna prilika za povezivanje, koju mnogi ljudi otkrivaju kada pro\u0161ire svoj krug planinarenja i uklju\u010duju kolege planinare s jednakom ljubavlju, prema aktivnostima na otvorenom.<\/p>\n\n\n\n Skalabilnost<\/strong><\/p>\n\n\n\n Budu\u0107i da planinarenje u svom najosnovnijem obliku, ne uklju\u010duje ni\u0161ta osim hodanja, mo\u017ee\u0161 podesiti svoje planinarske ekskurzije tako da budu jednostavne ili slo\u017eene, koliko ti nala\u017eu tvoje fizi\u010dke sposobnosti i tvoj osje\u0107aj za avanturu. Bilo da hoda\u0161 jednostavnom asfaltiranom stazom kroz \u0161umovito podru\u010dje u lokalnom zelenom prostoru ili planira\u0161 vi\u0161ednevno pje\u0161a\u010denje kroz nacionalni park, sve opcije su va\u017ee\u0107e!<\/p>\n\n\n\n Nakon \u0161to savlada\u0161 jednostavnije \u0161etnje, mo\u017ee\u0161 se polako nadogra\u0111ivati \u200b\u200bpronalaze\u0107i nove staze za istra\u017eivanje, izazivaju\u0107i sebe svakom sljede\u0107om rutom. Budi svjestan\/a ograni\u010denja, koja se ne mogu prevladati, kao \u0161to su ve\u0107 postoje\u0107a stanja srca, plu\u0107a ili cirkulacije i povrije\u0111eni udovi ili zglobovi. Uvijek je va\u017eno konsultovati se s ljekarom, ako pro\u0161iruje\u0161 svoje planinarske aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n