Tema o kojoj se \u010desto pri\u010da i uvek mo\u017ee jo\u0161 da se ka\u017ee su svakako na\u0161e emocije. Psiholog Paul Eckman je tokom istra\u017eivanja koja je vr\u0161io 1970ih do\u0161ao do zaklju\u010dka da postoji 6 osnovnih emocija koje pro\u017eivljavamo i koje su prepoznate u svim ljudskim kulturama. To su:<\/p>\n\n\n\n
Kasnije je pro\u0161irio ovu listu osnovnih emocija sa jo\u0161 nekim dodatnim \u2013 ponos, stid, sram i uzbu\u0111enje.<\/p>\n\n\n\n
Na\u0161e emocije uti\u010du na na\u0161a pona\u0161anja, interakciju sa drugima, uslovljavaju na\u0161e izbore i odluke (setite se samo koliko puta ste doneli neku ishitrenu odluku vo\u0111eni emocijama).<\/p>\n\n\n\n
Tako\u0111e, dolazi i do kombinacije emocija i onda one formiraju neku potpuno novu emociju. Na primer: Emocije kao \u0161to su u\u017eivanje i poverenje kombinovane zajedno mogu kreirati potpuno novu emociju \u2013 ljubav.<\/p>\n\n\n\n
Od svih emocija, sre\u0107a je ona kojoj ljudi najvi\u0161e te\u017ee i \u017eele da je dostignu. Sre\u0107a se \u010desto defini\u0161e kao prijatno emocionalno stanje za koje se vezuju ose\u0107anja zadovoljstva, radosti, blagostanja i zahvalnosti.<\/p>\n\n\n\n
U dana\u0161njem konzumeristi\u010dkom dru\u0161tvu sre\u0107a se \u010desto povezuje sa ne\u010dim materijalnim \u2013 kupovinom, ne\u010dim novim i posebnim, dobro pla\u0107enim poslom \u2013 me\u0111utim to uop\u0161te ne mora da bude tako. \u010cinjenica je da je ono \u0161to nas \u010dini sre\u0107nim mnogo kompleksnije od toga i individualno je za svakog od nas.<\/p>\n\n\n\n
Dru\u0161tvene mre\u017ee nam tako\u0111e \u0161alju poruku da stalno moramo biti sre\u0107ni, zadovoljni, nasmejani. Me\u0111utim ne dozvolite da to uti\u010de na vas. Ljudi na dru\u0161tvene mre\u017ee postavljaju samo one objave gde su sre\u0107ni i isupunjeni, ali to ne zna\u010di da oni nikada ne prolaze kroz periode tuge ili razo\u010darenja.<\/p>\n\n\n\n
Emocija koju svi nekako te\u017eimo da \u0161to manje iskusimo je tuga. Sa tugom se povezuju ose\u0107anja razo\u010darenja, bespomo\u0107nosti, gubitka volje i neki je \u010dak do\u017eivljavaju i vrlo fizi\u010dki \u2013 kroz jasne fizi\u010dke pokazatelje \u2013 bolovi u odre\u0111enim delovima tela. Iskustvo tuge tokom du\u017eeg vremenskog perioda dovodi do stanja depresije.<\/p>\n\n\n\n
Saveti u nastavku vam mogu biti korisni kako bi lak\u0161e prepoznali emocionalna stanja u kojima se nalazite i samim tim uspe\u0161no kontrolisali pona\u0161anja koja su rezultat tih emocija.<\/p>\n\n\n\n
#1 Ja\u010dajte svoju samosvest<\/strong><\/p>\n\n\n\n Normalno je da iskusimo sve emocije. I sve su one po\u017eeljne u nekom trenutku. Ono \u0161to je bitno jeste da ne treba da dozvolimo da svaka emocija ovlada na\u0161im pona\u0161anjem. Koliko puta ste \u010duli \u2013 \u201eAli ja sam takav\/a, kada sam ljut\/a puknem, ka\u017eem i \u0161ta mislim i \u0161ta ne mislim.\u201c<\/p>\n\n\n\n Osoba koja ve\u017eba svoju samosvest uvide\u0107e da ovo mo\u017ee biti vrlo nekorisno pona\u0161anje tako \u0161to \u0107e je dovesti u \u010deste konflikte i nesporazume. Nakon ovih uvida, ostaje da osoba po\u010dne da radi na kontroli svojih emocija sa ciljem unapre\u0111enja odnosa sa drugima ali i smanjenja frustracije i nezadovoljstva.<\/p>\n\n\n\n #2 Kontrola emocija i potiskivanje emocija nisu isto<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kada se ka\u017ee kontrola emocija, mnogi to povezuju sa potiskivanjem emocija. Zapravo, ove dve stvari se vrlo razlikuju. Potiskivanje emocija mo\u017ee poja\u010dati ose\u0107anja stresa i anksioznosti. Kontrola emocija zapravo zna\u010di da prepoznate emociju koju ose\u0107ate i \u0161ta vas je to pokrenulo da bi ose\u0107ali tu emociju i zatim kada ste potpuno svesni emocija koje ose\u0107ate, asertivnom komunikacijom izrazite svoja ose\u0107anja.<\/p>\n\n\n\n Na primer: \u201eOse\u0107am se razo\u010darano jer nisi ispo\u0161tovao\/la dogovor koji smo imali i \u017eeleo\/la bih da razgovaramo o tome i vidimo kako mo\u017eemo da prona\u0111emo zajedni\u010dko re\u0161enje.\u201c Dakle prvo ste rekli kako se ose\u0107ate, zatim koji je uzrok tome i na kraju predlog re\u0161enja.<\/p>\n\n\n\n #3 Kada ste pod stresom, kontrolisanje emocija mo\u017ee biti mnogo izazovnije<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010cak i ljudi koji znaju kako da kontroli\u0161u emocije, kada se na\u0111u u stresnim situacijama te\u017ee pronalaze balans i gube kontrolu. Smanjenje nivoa stresa ili prona\u010da\u017eenje korisnijih na\u010dina za upravljanje njime mo\u017ee vam pomo\u0107i da lak\u0161e kontroli\u0161ete emocije.<\/p>\n\n\n\n Neki od na\u010dina da upravljate stresom su mindfulness tehnike, dovoljno sna, fizi\u010dka aktivnost, vreme u prirodi\u2026<\/p>\n\n\n\n I ne zaboravite \u2013 ne postoje dobre i lo\u0161e emocije, na\u0161i odgovori odnosno reakcije im daju zna\u010denje.<\/p>\n\n\n\n \u201eEmocije \u010dine na\u0161e \u017eivote uzbudljivim, jedinstvenim i \u017eivahnim.\u201c \u2013 Botnick<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n