Stres kod ljudi ne poti\u010du samo vanjski utjecaji, \u010desto sami sebe dovodimo u stresne situacije zbog lo\u0161ih navika kojih nismo ni svjesni.<\/p>\n\n\n\n
Provjerite koje to navike uzrokuju ljudima najvi\u0161e stresa te ih izbacite iz svoje rutine.<\/p>\n\n\n\n
Bu\u0111enje u zadnji tren<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ujutro mo\u017ee biti te\u0161ko napustiti udobnost kreveta. Mnogi imaju u\u017easnu naviku odga\u0111anja alarma i ustajanja u zadnji tren, a to pove\u0107ava razinu stresa i mo\u017ee poremetiti va\u0161e jutarnje rutine.<\/p>\n\n\n\n Provjeravanje maila i pregledavanje dru\u0161tvenih mre\u017ea<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ova navika tako\u0111er mo\u017ee pove\u0107ati stres pa je poku\u0161ajte izbje\u0107i dok se potpuno ne razbudite. Svijet se ne\u0107e sru\u0161iti ako ne provjerite svoje poruke \u010dim se probudite. Otvorite o\u010di, u\u017eivajte u lijepom jutru i razbudite uz fini doru\u010dak i \u0161oljicu \u010daja ili kave \u2013 bez mobitela.<\/p>\n\n\n\n Ispijanje kafe na prazan \u017eeldac<\/strong><\/p>\n\n\n\n Iako kafa sadr\u017ei razne antioksidanse, njezine zdravstvene dobrobiti se poni\u0161tavaju ako se pije pogre\u0161no, odnosno ako se pije na prazan \u017eeludac. Konzumiranje kafe na prazan \u017eeludac mo\u017ee pove\u0107ati razinu kortizola u va\u0161em tijelu.<\/p>\n\n\n\n Tako\u0111er, ispijanje kafe prije doru\u010dka mo\u017ee negativno utjecati na kontrolu \u0161e\u0107era u krvi. Kafa, popijena prije doru\u010dka, smanjuje kontrolu \u0161e\u0107era u krvi do 50 posto.<\/p>\n\n\n\n Tu\u0161iranje vru\u0107om vodom<\/strong><\/p>\n\n\n\n Niko ne u\u017eiva u hladnom tu\u0161u, ali on mo\u017ee imati brojne prednosti. Hladan tu\u0161 poma\u017ee stimulirati imunolo\u0161ki sistema i probuditi vas nakon dugog no\u0107nog sna.<\/p>\n\n\n\n Preskakanje doru\u010dka<\/strong><\/p>\n\n\n\n Puno ljudi preska\u010de doru\u010dak jer jednostavno nemaju dovoljno vremena za njega.<\/p>\n\n\n\n Propu\u0161tanje najva\u017enijeg obroka u danu mo\u017ee imati ozbiljne zdravstvene posljedice, poput glavobolje ili oslabljene koncentracije tokom dana, a s vremenom mo\u017ee utjecati na dobivanje kilograma.<\/p>\n\n\n\n Zapo\u010dinjanje dana bez osmijeha<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jeste li znali da misli poti\u010du hemijske reakcije u tijelu? Strah donosi val adrenalina, dok smije\u0161ak osloba\u0111a endorfine. Da biste aktivirali ove sretne male hormone, sve \u0161to trebate je nasmije\u0161iti se ispred ogledala 30 sekundi svakog jutra.<\/p>\n\n\n\n Odga\u0111anje te\u0161kih zadataka<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ideje i misli \u010desto su najjasnije ujutro. Ovo je doba dana i kada je produktivnost velika, pa je najbolje odmah se rije\u0161iti te\u0161kih ili stresnih zadataka.<\/p>\n\n\n\n Ako odga\u0111ate takve zadatke, samo si stvarate dodatni stres jer stalno na njih mislite, a nikako da ih odradite. I \u0161to vi\u0161e \u010dekate, to \u0107e vam se ti zadaci \u010diniti te\u017eima.<\/p>\n\n\n\n Neuravnote\u017eenost privatnog i poslovnog \u017eivota<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prekomjeran rad i nedostatak slobodnog vremena definitivno lo\u0161e utje\u010de na razinu stresa kod svakoga. Odmor je svima prijeko potreban \u2013 za neke je to san, za druge emotivni odmor tokom kojeg se \u010dovjek okre\u0107e sebi i svojim osje\u0107ajima, za neke bavljenje hobijima kako bi svoju pa\u017enju usmjerili na ne\u0161to \u0161to ih veseli.<\/p>\n\n\n\n Nedostajanje jutarnje rutine<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uspostavljanjem jutarnje rutine vjerojatnije je da \u0107ete stvoriti i odr\u017eavati zdrave navike.<\/p>\n\n\n\n