\u017deli\u0161 da vodi\u0161 dnevnik, ali ne zna\u0161 \u0161ta bi trebalo da pi\u0161e\u0161 u njega? Obi\u010dno ti je glava puna ideja, misli koje jurcaju bez nekog reda, ali kada se na\u0111e\u0161 pred praznim listom sa olovkom u rukama \u2013 sve to \u010dudesno nestane. Svi ve\u0107 znamo da je vo\u0111enje dnevnika korisna navika za na\u0161e mentalno zdravlje, ali nikako da je zapo\u010dnemo jer se pojavi pitanje: A \u0161ta pisati da bi to stvarno uticalo na na\u0161e zdravlje?<\/p>\n\n\n\n
Dajemo ti nekoliko korisnih ideja \u0161ta da zapisuje\u0161 u svoj dnevnik svakodnevno i na taj na\u010dun kontroli\u0161e\u0161 svoje misli, motivi\u0161e\u0161 se, izbaci\u0161 sve toksi\u010dne emocije i odredi\u0161 ciljeve.<\/p>\n\n\n\n
Dnevne zadatke<\/strong><\/p>\n\n\n\n U dnevnik uvijek mo\u017ee\u0161 napisati dnevne zadatke. Ovdje ne moraju biti samo one svakodnevne obaveze, ve\u0107 i korisne navike koje \u017eeli\u0161 da unese\u0161 u svoj raspored. Kada ih zapi\u0161e\u0161, ima\u0161 osje\u0107aj ve\u0107e obaveze i da ih ispuni\u0161. Odavno \u017eeli\u0161 po\u010deti tr\u010dati? Upi\u0161i to kao dnevni zadatak.<\/p>\n\n\n\n Stvari na kojima si zahvalan\/a<\/strong><\/p>\n\n\n\n Svakog dana zapi\u0161i 5 stvari na kojima si zahvalan\/a. Ovo \u0107e te natjerati da se sjeti\u0161 da si sre\u0107niji\/a od mnogih ljudi koje poznaje\u0161. Kreni od osnovnih stvari poput zdravlja, porodice i zaposlenja. \u0160to vi\u0161e razmi\u0161lja\u0161 o stvarima koje ima\u0161 i zapisuje\u0161 ih, primijeti\u0107e\u0161 da ih je sve vi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n Pozitivne afirmacije<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lijepa i pozitivna rije\u010d poma\u017ee svima. Za\u0161to ih ne bismo upu\u0107ivali sami sebi? Afirmacije mogu da nam poprave raspolo\u017eenje i da nas motivi\u0161u. Ovdje se mogu ubrojati i pohvale na sopstveni ra\u010dun. Ako osje\u0107a\u0161 ponos jer si napokon uspio\/uspjela ne\u0161to da uradi\u0161, zapi\u0161i to.<\/p>\n\n\n\n Kratkoro\u010dni i dugoro\u010dni ciljevi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zapi\u0161i svoje ciljeve i kreni u ostvarivanje istih. Pusti da pro\u0111e neko vrijeme, pa provjeri \u0161ta je od zacrtanog ostvareno, a na \u010demu treba jo\u0161 da radi\u0161. Ukoliko je u pitanju dugoro\u010dni cilj, mo\u017ee\u0161 da vodi\u0161 dnevnik napretka \u2013 to \u0107e odr\u017eati motivaciju. Ovdje treba biti odre\u0111en. \u201cBiti sre\u0107nija osoba\u201d nije dobar cilj. Zacrtaj kao cilj da \u0107e\u0161 \u010diniti vi\u0161e stvari koje te \u010dine sre\u0107nijom osobom.<\/p>\n\n\n\n \u0160ta si mogao\/mogla uraditi bolje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Opi\u0161i situaciju koja se desila, a nisi zadovoljan\/a ishodom. Razmisli \u0161ta si mogao\/mogla uraditi bolje i vrati se na te stranice kada se sljede\u0107i put na\u0111e\u0161 pred problemom.<\/p>\n\n\n\n \u0160ta trenutno osje\u0107a\u0161<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pisati o osje\u0107ajima je vjerovatno najte\u017ee. \u010cesto ni sami nismo sigurni \u0161ta ta\u010dno osje\u0107amo. Ova vje\u017eba je korisna upravo u tim momentima, jer te tjera da analizira\u0161 i defini\u0161e\u0161 sopstvene emocije. Poku\u0161aj \u2013 isplati se!<\/p>\n\n\n\n Sada kada zna\u0161 \u0161ta da zapisuje\u0161 u dnevnik, ostaje samo da nao\u0161tri\u0161 olovku i upusti\u0161 se u dubine svojih misli.<\/p>\n\n\n\n