{"id":16586,"date":"2022-01-17T23:11:00","date_gmt":"2022-01-17T21:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=16586"},"modified":"2022-01-16T21:52:18","modified_gmt":"2022-01-16T19:52:18","slug":"smanjuje-stres-i-stiti-od-bolesti-wim-hof-metodom-disanja-ojacajte-imunitet-video-odlicna-je-za-pocetnike","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=16586","title":{"rendered":"Smanjuje stres i \u0161titi od bolesti \u2013 WIM HOF metodom disanja oja\u010dajte imunitet (video): odli\u010dna je za po\u010detnike!"},"content":{"rendered":"\n

Donosimo vje\u017ebu disanja Wim Hof metodom usporenim ritmom koja zapo\u010dinje zadr\u017eavanjem daha od 30 sekundi i raste do 90 sekundi. Odli\u010dna je za po\u010detnike ili one koji vole nje\u017enije vodstvo<\/p>\n\n\n\n

Zacijelo ste \u010duli za 60- godi\u0161njeg Nizozemca Wima Hofa, poznatijeg i kao \u2018ledeni \u010dovjek\u2019. Popeo se na vrh Kilimanjara u kratkim hla\u010dama, bosonog je tr\u010dao polumaraton u arkti\u010dkoj regiji na -20 \u00b0C, otplivao je 66 m ispod povr\u0161ine leda, proveo je vi\u0161e od 80 minuta uronjen u kadu ispunjenu kockicama leda, naravno, bez pliva\u010dkog odijela, na 40 \u00b0C u pustinji Namib istr\u010dao je maraton ne popiv\u0161i ni kap teku\u0107ine\u2026 Kako je to sve mogu\u0107e, pitate se? U nastavku vam donosimo tri stupa njegove metode, odnosno osnovne elemente svladavanja hladno\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

  1. Disanje<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Specijalne tehnike disanja dovode tijelo u optimalno stanje i omogu\u0107uju nam potpunu kontrolu, \u010dak i u najekstremnijim uvjetima. Baziraju se na dubokom, trbu\u0161nom udisanju i izdisanju, pri \u010demu organi i tkiva dobivaju ve\u0107e koli\u010dine kisika koji tijelu daje energiju i esencijalan je za dobro funkcioniranje stanica.<\/p>\n\n\n\n

    1. Trening uma (koncentracija)<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Op\u0107e je poznato da je sna\u017ean um va\u017ean alat kad \u017eelimo ne\u0161to napraviti ili posti\u0107i. U ovoj je metodi, \u010dvrst mindset va\u017ean kako bismo uvidjeli svoju unutarnju snagu, pa je koncentracija, odnosno meditacija, krucijalan dio metode.<\/p>\n\n\n\n

      1. Postupno izlaganje hladno\u0107i<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Hladno\u0107a poti\u010de rad stanica na\u0161eg organizma i \u010dini ih otpornijima. Aktivira dijelove na\u0161eg organizma koje smo zapostavili zbog na\u010dina na koji \u017eivimo. Prvenstveno zato \u0161to smo neprimjerenom koli\u010dinom odje\u0107e koju nosimo i zagrijavanjem \u017eivotnog prostora onemogu\u0107ili tijelu da ima izravan kontakt s prirodnim promjenama temperature.<\/p>\n\n\n\n

        Wim Hof Wim HofIZVOR: PROFIMEDIA<\/p>\n\n\n\n

        Ukoliko \u017eelite osna\u017eiti imunitet, a zazirete od hladno\u0107e, svakako isprobajte njegovu metodu disanja usporenim ritmom koja zapo\u010dinje zadr\u017eavanjem daha od 30 sekundi i raste do 90 sekundi. Odli\u010dna je za po\u010detnike ili one koji vole nje\u017enije vodstvo. Ove vje\u017ebe disanja uvijek treba izvoditi u sjede\u0107em ili le\u017ee\u0107em polo\u017eaju jer tijekom tako intenzivnog disanja mogu se javiti trnci i lagani osje\u0107aj nesvjestice \u2013 no, nema straha, disanjem se to lako prevlada. Ovom metodom disanja izbacit \u0107ete iz plu\u0107a puno uglji\u010dnog dioksida i opskrbiti stanice kisikom, smanjit \u0107ete stres te potaknuti rad imunosnog sustava koji vas \u0161titi od bolesti.<\/p>\n\n\n\n

        \n