Uzastopni sastanci, strogi rokovi i teku\u0107i projekti zahtijevaju mnogo energije, a ponekad rizikujemo da potpuno ispraznimo baterije poku\u0161avaju\u0107i da pre\u0111emo sve \u0161to je na na\u0161im listama prije kraja dana. Dok prekovremeni rad mo\u017ee biti koristan s vremena na vrijeme, jedan od najboljih i najzdravijih na\u010dina da ostanemo produktivni i efikasni, jeste da napravite korak unazad i vje\u017ebamo smirenost i zahvalnost da ponovo napunimo baterije i vratimo fokus. Da biste stvarno do\u0161li do te faze, pro\u010ditaj ovih deset na\u010dina na koje mo\u017eemo da smanjimo stres na poslu.<\/p>\n\n\n\n
Daj sebi 10 minuta za kratku vje\u017ebu smirenosti<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ne mora\u0161 \u010dak ni da zatvara\u0161 o\u010di. Uzmi si vremena da slu\u0161ate video sa vje\u017ebama disanja ili pa\u017eljivo posmatra\u0161 ono \u0161to vidite oko sebe. Ove vje\u017ebe mogu napraviti razliku u produktivnosti, raspolo\u017eenju i stanju uma.<\/p>\n\n\n\n Vje\u017ebaj zahvalnost<\/strong><\/p>\n\n\n\n Umjesto da se fokusira\u0161 na ono \u0161to nije u redu, poku\u0161aj da se podsjeti\u0161 na pozitivne stvari. Mo\u017eda smo zahvalni \u0161to nam plata omogu\u0107ava da \u017eivimo uravnote\u017eeniji \u017eivot. Mo\u017eda smo sretni \u0161to imamo sjajnog \u0161efa. Ili iako ovaj posao nije ne\u0161to \u0161to \u017eelimo da radimo, poma\u017ee nam da shvatimo kako bismo radije provodili svoje radne dane.<\/p>\n\n\n\n Budi prisutna\/prisutan<\/strong><\/p>\n\n\n\n Provjeri \u0161ta osje\u0107a\u0161, vidi\u0161, do\u017eivljava\u0161 i \u010duje\u0161. \u010cak i ako uzimamo gutljaj kafe izme\u0111u pisanja izvje\u0161taja, zaista u\u017eivajmo u tom gutljaju i fokusirajmo se na svoje postupke.<\/p>\n\n\n\n Fokusiraj se na jednu stvar<\/strong><\/p>\n\n\n\n Poku\u0161aj pristup s jednim zadatkom. Multitasking ne pove\u0107ava uvijek produktivnost i mo\u017ee \u010dak izazvati vi\u0161e stresa. Fokusiraj se na jednu stvar i samo jednu stvar dok ne zavr\u0161i\u0161 zadatak i onda mo\u017ee\u0161 pre\u0107i na ne\u0161to drugo.<\/p>\n\n\n\n Istegni se<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nakon \u0161to pre\u0111e\u0161 stavku sa svoje liste, pro\u0161etaj po kancelariji ili iza\u0111i na nekoliko minuta. Istegni noge i ruke tako da mo\u017ee\u0161 opustiti svoje tijelo nakon cjelodnevnog sjedenja.<\/p>\n\n\n\n Prilagodi ru\u010dak<\/strong><\/p>\n\n\n\n Umjesto da preska\u010de\u0161 obrok, uzmi vremena da u\u017eiva\u0161 u ru\u010dku. Iskoristi obrok da se vrati\u0161 u sada\u0161njost. To zna\u010di da nema telefona i laptopa, samo se fokusiraj na ono \u0161to radi\u0161, uzmi zaslu\u017eeni odmor i u\u017eivaj u hrani.<\/p>\n\n\n\n Ostani skroman\/skromna<\/strong><\/p>\n\n\n\n Budimo zahvalni ljudima u na\u0161em \u017eivotu koji su nam pomogli da do\u0111emo do onoga \u0161to jesmo i onima koji i dalje doprinose na\u0161em uspjehu. Naporno radi da pomogne\u0161 svom timu i kompaniji da napreduje.<\/p>\n\n\n\n Obave\u017ei se na vje\u017ebanje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako vje\u017ebanje smirenosti nije ve\u0107 dio dnevne rutine, u redu je da ima\u0161 podsjetnike. Navij alarm za male pauze ili napravi trominutnu vje\u017ebu disanja.<\/p>\n\n\n\n Prihvati ono \u0161to ne mo\u017ee\u0161 promijeniti<\/strong><\/p>\n\n\n\n Postoje neke stvari koje se de\u0161avaju na radnom mjestu, nad kojima mi nemamo kontrolu. Prihvatanje ovih situacija, u\u010denje iz bilo kakvih gre\u0161aka i kretanje naprijed zna\u010di da prihvata\u0161 sada\u0161njost ba\u0161 onakvom kakva jeste.<\/p>\n\n\n\n Usmjeri se ka razvoju misli<\/strong><\/p>\n\n\n\n Otvori se novim mogu\u0107nostima i iskoristi bilo koju povratnu informaciju, kao priliku da raste\u0161 i nau\u010di\u0161 ne\u0161to novo \u0161to \u0107e pomo\u0107i da ostane\u0161 na svom putu. Prihvati nove odgovornosti izazovi sebe i znaj da \u0107e\u0161 se na kraju pobolj\u0161ati, nau\u010diti prilagoditi i sigurno razviti nove vje\u0161tine.<\/p>\n\n\n\n