Sve ovisi o tome koliko vas takvo stanje dr\u017ei. Ve\u0107inu ljudi pospanost pro\u0111e ve\u0107 za 10-ak minuta.<\/p>\n\n\n\n
“Kad se probudite umorni i taj umor traje du\u017ee od pet, deset minuta, to je po\u010detni znak neadekvatnog sna, ali mo\u017ee biti i ozbiljniji znak prekomjerne dnevne pospanosti”, govori stru\u010dnjak za spavanje Michael Breus.<\/p>\n\n\n\n
Ako ste spavali samo pet sati, sasvim je normalno da se osje\u0107ate umorno, ali ako spavate sedam do devet sati, a i dalje se budite umorni, trebali biste se zapitati \u0161to se doga\u0111a.<\/p>\n\n\n\n
Znak da nismo odmorni<\/p>\n\n\n\n
Prema Breusu, ako se stalno budite umorni i to utje\u010de na va\u0161 dan i kvalitetu \u017eivota, ako mo\u017eete zatvoriti o\u010di i ponovno zaspati \u2013 to su znakovi da vam je potrebno vi\u0161e odmora.<\/p>\n\n\n\n
Izbjegavajte hranu i alkohol prije spavanja<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eivanja su pokazala da alkohol utje\u010de na prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu i tako utje\u010de na koli\u010dinu vremena koju provodite u REM fazi sna.<\/p>\n\n\n\n
\u0160to se ti\u010de hrane, ako morate jesti prije spavanja odlu\u010dite se za zdravu u\u017einu, pi\u0161e Prva. Istra\u017eivanja pokazuju da kasna ve\u010dera mo\u017ee negativno utjecati na kvalitetu sna.<\/p>\n\n\n\n