{"id":14654,"date":"2021-11-13T02:07:08","date_gmt":"2021-11-13T00:07:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=14654"},"modified":"2021-11-13T02:07:09","modified_gmt":"2021-11-13T00:07:09","slug":"kako-zaustaviti-pretjerano-razmisljanje-i-nepotrebnu-brigu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=14654","title":{"rendered":"Kako zaustaviti pretjerano razmi\u0161ljanje i nepotrebnu brigu?"},"content":{"rendered":"\n

Ljudi koji ne mogu prestati razmi\u0161ljati \u010desto su potpuno podre\u0111eni vlastitim opsesivnim mislima. Zamisli da se nalazi\u0161 u velikom lavirintu gdje svaki zaokret vodi u jo\u0161 dublji i \u010dvr\u0161\u0107i zaplet katastrofalnih, potresnih doga\u0111aja. S vremena na vrijeme, svako preispita svoje \u017eivote i odluke koje su donijeli. Me\u0111utim, neki ljudi ne mogu povu\u0107i ru\u010dnu i zaustaviti nalet misli. Ovaj unutra\u0161nji monolog ima dvije komponente: mozganje i zabrinutost.<\/p>\n\n\n\n

Mozganje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pretjerano razmi\u0161ljanje podrazumijeva ponavljanje pro\u017eivljenih problema u umu. Ovo se de\u0161ava kada neprestano razmi\u0161ljamo o raznim aspektima pro\u0161le situacije, uglavnom nepotrebno. Tako se ra\u0111aju mnoge opsesivne misli, kojih se kasnije te\u0161ko rije\u0161iti. Ovo obi\u010dno uklju\u010duje \u017ealjenje i samooptu\u017eivanje. Povezano je sa razvojem depresije, anksioznosti i poreme\u0107ajem ishrane.<\/p>\n\n\n\n

Ljudi skloni takvim obrascima razmi\u0161ljanja mogu, na primjer, prenaglasiti svaki detalj odnosa. Oni \u010desto sebe krive za ono \u0161to se dogodilo.<\/p>\n\n\n\n

Zabrinutost<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zabrinutost zna\u010di \u017eeljeti predvidjeti i znati budu\u0107nost. To uklju\u010duje negativne misli o stvarima koje se mogu, ali i ne moraju dogoditi. Ove misli iscrpljuju i uznemiruju energiju. Mogle bi se dogoditi bilo kome pod stresom. Ali kad do\u0111e\u0161 do ta\u010dke u kojoj te misli i brige spre\u010davaju da radi\u0161 ono \u0161to \u017eeli\u0161 \u2013 da \u017eivi\u0161 svoj \u017eivot do kraja \u2013 tada mora\u0161 ne\u0161to preduzeti.<\/p>\n\n\n\n

Osvijesti brigu i \u201eoverthinking\u201c<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Psiholozi preporu\u010duju nekoliko prakti\u010dnih koraka koje mo\u017ee\u0161 upotrijebiti u svojoj svakodnevnoj rutini kada te uhvati briga i pretjerano razmi\u0161ljanje. Jedan efikasan lijek jeste tehnika zaustavljanja misli.<\/p>\n\n\n\n

Kada do\u0111u negativne misli ili po\u010dne filozofiranje, ka\u017ei sebi: Stani! Stru\u010dnjaci isti\u010du da je efikasnije ako ovu rije\u010d izgovori\u0161 naglas. Glavna ideja ovdje je uvje\u017ebavanje sebe da zaustavi\u0161 petlju zabrinutosti (budu\u0107ih predvi\u0111anja) ili vra\u0107anja na stare misli (opsjednutosti pro\u0161lim doga\u0111ajima). Kao i kod svakog vje\u017ebanja, dosljednost je najbitnija. Nemoj odustati nakon nekoliko neuspjelih poku\u0161aja.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

To su samo misli<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jo\u0161 jedan na\u010din suo\u010davanja s negativnim mislima, koji se \u010desto koristi u modernoj terapiji je shvatanje da misli nisu \u010dinjenice. Va\u017eno je sebi postaviti pitanja: Da li je to stvarno? Da li se to zaista dogodilo? \u0160ta je najgore \u0161to se mo\u017ee dogoditi?<\/p>\n\n\n\n

Nervoza uzrokovana letenjem je jedan primjer gdje se neistinite misli prihvataju kao \u010dinjenice. Iako je putovanje avionom najsigurniji na\u010din za promjenu lokacije, ljudi koji pate od straha od letenja prihvataju svoje misli i strahove kao stvarnost, zbog \u010dega odbijaju u\u0107i u avion.<\/p>\n\n\n\n

Uz racionalno razmi\u0161ljanje i \u010dinjenice, svi \u0107e pristati letjeti avionom, kao najsigurnijim prevoznim sredstvom. Isto tako, izno\u0161enjem \u010dinjenica o bilo kojem drugom pitanju, a ignorisanjem strahova i nerealnih misli, bli\u017ee si rje\u0161enju problema.<\/p>\n\n\n\n

Mozak \u201eprogramiraj\u201c na sre\u0107u<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Najbolji na\u010din za smanjenje pretjeranog razmi\u0161ljanja jesu aktivnosti i hobiji u kojima u\u017eiva\u0161 i koje ti dane \u010dine ljep\u0161im. Mnogo je aktivnosti kojima se mo\u017ee kvalitetno ispuniti vrijeme, a ljudi bi trebali odabrati onu koja im najvi\u0161e odgovara. Evo nekoliko primjera: slu\u0161anje muzike, odlazak u prirodu, \u010ditanje knjige, topla kupka, fizi\u010dka aktivnost, filmovi, meditacija, dru\u017eenje sa prijateljima. Ipak, bje\u017eanje od problema nije rje\u0161enje, ovo samo predstavlja na\u010din opu\u0161tanja kada osjeti\u0161 da ti je potreban predah.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Rje\u0161enje je u tvojim rukama<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Poku\u0161aj prona\u0107i na\u010dine za izbjegavanje briga, mozganja i razmi\u0161ljanja zbog kojih \u0107e\u0161 se osje\u0107ati neugodno. Uklju\u010divanje bilo koje rutine u tvoj \u017eivot kada si pod stresom nije lak zadatak, ali to svi mo\u017eemo. Ako se osje\u0107a\u0161 prenapeto, uvijek mo\u017ee\u0161 potra\u017eiti stru\u010dnu pomo\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Preuzeto sa: ultra.ba<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ljudi koji ne mogu prestati razmi\u0161ljati \u010desto su potpuno podre\u0111eni vlastitim opsesivnim mislima. Zamisli da se nalazi\u0161 u velikom lavirintu<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14620,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6520],"tags":[7007,7009,7008],"class_list":["post-14654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-korisno","tag-kako-zaustaviti","tag-nepotrebna-briga","tag-pretjerano-razmisljanje"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mladibl.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Kako-zaustaviti-pretjerano-razmisljanje-i-nepotrebnu-brigu_.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14654"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14655,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14654\/revisions\/14655"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}