{"id":14506,"date":"2021-11-09T10:02:36","date_gmt":"2021-11-09T08:02:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=14506"},"modified":"2021-11-09T10:02:37","modified_gmt":"2021-11-09T08:02:37","slug":"5-savjeta-za-vjezbanje-kod-kuce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=14506","title":{"rendered":"5 savjeta za vje\u017ebanje kod ku\u0107e"},"content":{"rendered":"\n

Vrijeme je da po\u010dne\u0161 vje\u017ebati kod ku\u0107e! Postoji mno\u0161tvo jednostavnih na\u010dina za vje\u017ebanje kod ku\u0107e. Uz ove savjete \u0107e ti biti lak\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

  1. Odaberi prostor za vje\u017ebanje kod ku\u0107e<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Odredi kutak u svom domu kao mjesto za vje\u017ebanje. Zapravo ti je potreban prostor veli\u010dine joga prostirke za gomilu opcija za efikasan trening. Najbolje je da ne vje\u017eba\u0161 na istom mjestu gdje gleda\u0161 televiziju ili jede\u0161. To \u0107e ti pomo\u0107i da ostane\u0161 fokusiran\/a na vje\u017ebanje.<\/p>\n\n\n\n

    1. Obuci odje\u0107u za vje\u017ebanje<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Obuci se kao da zapravo ide\u0161 u teretanu. Mo\u017eda \u0107e ti biti korisno obuti patike i odraditi 15 minuta ku\u0107nih i dvori\u0161nih poslova. To je sjajan na\u010din da se zagrije\u0161 i dobije\u0161 malo dodatne energije prije po\u010detka treninga. Ulo\u017ei novac u dobre patike za trening. Briga o stopalima je izuzetno va\u017ena. Ako ti bud\u017eet dozvoljava, nagradi sebe novom opremom kada dostigne\u0161 odre\u0111eni cilj u svom vje\u017ebanju.<\/p>\n\n\n\n

      1. Ne brini zbog opreme za teretanu<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Ne treba ti mnogo opreme, ili uop\u0161te. Postoji mnogo vje\u017ebi poput planka, \u010du\u010dnjeva i sklekova. Ove tri vje\u017ebe istovremeno uklju\u010duju mnogo razli\u010ditih mi\u0161i\u0107nih grupa, a nije ti potrebna nikakva oprema.<\/p>\n\n\n\n

        Ako ima\u0161 osnovnu opremu poput ru\u010dnih tegova i prostirke, ima\u0161 brojne mogu\u0107nosti. Ako \u0107e\u0161 koristiti tegove, dobra je ideja imati dva razli\u010dita seta za prilago\u0111avanje te\u017eine treninga. Ako nema\u0161 utege za ruke i \u017eeli\u0161 dodati dodatni otpor, isprobaj boce s vodom.<\/p>\n\n\n\n

        1. Koristi svoje ure\u0111aje za nove treninge<\/li><\/ol>\n\n\n\n

          Ne zna\u0161 osmisliti svoj trening? To je u redu. Postoji puno aplikacija koje to mogu uraditi za tebe, a mnoge su besplatne. Probaj Tone it up: Workout & Fitness, Home Fitness Workout by GetFit i sli\u010dne. Sadr\u017ee programe koji te vode kroz svakodnevne treninge koje mo\u017ee\u0161 raditi bilo gdje, bilo kada \u2013 uklju\u010duju\u0107i i kod ku\u0107e. Ve\u0107ina je besplatna. Drugi imaju besplatni probni period, tako da mo\u017ee\u0161 vidjeti ho\u0107e li ti se svidjeti prije nego \u0161to se obave\u017ee\u0161 da \u0107e\u0161 ih platiti.<\/p>\n\n\n\n

          1. Postavi realne ciljeve<\/li><\/ol>\n\n\n\n

            Po\u010dni polako, vjeruj svojoj snazi \u200b\u200bi dobro se ophodi prema svom tijelu. Ne mora\u0161 krenuti punom brzinom. Umjesto toga, posveti se onome \u0161to misli\u0161 da je razumno za tebe i tvoje tijelo. Mo\u017eda \u0107e tri dana u sedmici biti dovoljno za po\u010detak. Potrudi se maksimalno da ne tra\u017ei\u0161 izgovore. U\u017eivaj u treningu, i rezultati \u0107e biti vidljivi.<\/p>\n\n\n\n

            Izvor: sunlife.ca<\/em><\/p>\n\n\n\n

            Preuzeto sa: ultra.ba<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Vrijeme je da po\u010dne\u0161 vje\u017ebati kod ku\u0107e! Postoji mno\u0161tvo jednostavnih na\u010dina za vje\u017ebanje kod ku\u0107e. Uz ove savjete \u0107e ti<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14473,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6520],"tags":[407,6953],"class_list":["post-14506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-korisno","tag-savjeti","tag-vjezbanje-kod-kuce"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mladibl.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/5-savjeta-za-vjezbanje-kod-kuce.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14506"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14506\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14507,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14506\/revisions\/14507"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}