Mnogo ljudi ima problem sa gubitkom koncentracije i fokusiranosti, nezavisno od doba zrelosti ili zanimanja. Ovakav problem nosi sa sobom prepreku koja im ne dozvoljava da ispune svoj potpuni potencijal i efikasnost u obavljanju svakodnevnih aktivnosti i zadataka.<\/p>\n\n\n\n
Postoji nekoliko na\u010dina kako da pobolj\u0161ate svoj fokus i koncentraciju, radi boljeg raspolo\u017eenja i uspeha u svakodnevnim aktivnostima.<\/p>\n\n\n\n
Osnovni preduslov i glavni klju\u010d uspeha je fokus. Prvenstveno je bitno razumeti na\u010dine i metode na osnovu kojih fokus funkcioni\u0161e, kao i \u010deste zablude koje postoje.<\/p>\n\n\n\n
Fokus je zapravo esencija inteligencije, i biti fokusiran zna\u010di da je na\u0161 um apsolutno posve\u0107en ne\u010demu \u0161to radimo u sada\u0161njosti bez ikakvog razmi\u0161ljana o ne\u010demu drugom.<\/p>\n\n\n\n
MINDFULLNESS ili ti PRISUTNOST \u2013 je ralativno noviji pojam, uveden od strane nau\u010dnika i govori o tome da kada imao mindfullness nema razmi\u0161ljana o doga\u0111ajima koji su se dogodili, ili aktivnostima koje smo obavljali ju\u010de, pre nedelju dana ili 5 godina. Tako\u0111e, nema mesta ni za razmi\u0161ljanje o stvarima koje treba tek da se dogode, ili koje treba da obavimo. Dakle imamo, aspolutnu prisutnost sada\u0161njem trenutku i de\u0161avanjima.<\/p>\n\n\n\n
Ve\u017ebanjem koncentracije izo\u0161travate va\u0161 um i na taj na\u010din unapre\u0111ujete sposobnost fokusiranja.<\/p>\n\n\n\n
Kako se ve\u017eba fokus? Ova dva primera daju odogovor na ovo pitanje :<\/p>\n\n\n\n
Nedovoljno vremena uti\u010de na opadanje produktivnosti, \u0161to vas mo\u017ee dovesti do te\u0161ke iscrpljenosti i stresa.<\/p>\n\n\n\n
Pomorodo tehnika je odli\u010dan izbor za pobolj\u0161anje produktivnosti. Osmislio ju je Fran\u010desko Krilo tokom svojih studija krajem osamdesetih godina krajem pro\u0161log veka. Cilj mu je naravno bio da pobolj\u0161a koncentraciju i fokus na zadatak kako bi se re\u0161io odugovla\u010denja.<\/p>\n\n\n\n
Pomorodo tehnika se koristi uz pomo\u0107u kuhinjskog tajmera, naravno, umesto toga mo\u017eete koristiti papir, olovku i tajmer na telefonu. Od izuzetne je va\u017enosti da ne prekidate proces nego da ga uradite do kraja.<\/p>\n\n\n\n
Na principu u\u010denja pomorodo tehnika mo\u017ee funkcionisati na slede\u0107i na\u010din:<\/p>\n\n\n\n
25 minuta rada<\/p>\n\n\n\n
5 minuta pauze
25 minuta rada
5 minuta pauza
25 minuta rada
5 minuta pauza
25 minuta rada
30 minuta pauze<\/p>\n\n\n\n
Da biste usvojili bilo koju ve\u0161tinu ona ne mora biti savr\u0161ena i bitno je samo da je uradite i zato krenite!<\/p>\n\n\n\n
Fokus je tako\u0111e povezan i sa ose\u0107anjima, i na taj na\u010din ona mogu da uti\u010du na na\u0161u prisutnost u odre\u0111enom trenutku.<\/p>\n\n\n\n
Za primer emotivnog fokusa mo\u017eemo uzeti situaciju u kojoj su se mnogi na\u0161li bar jednom u \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n
Posva\u0111ali ste se sa nekim od uku\u0107ana i krenuli na posao, va\u0161e emocije poneli ste sa sobom u svoj radni prostor i va\u0161 fokus ne\u0107e biti apsolutan na ono \u0161to radite.<\/p>\n\n\n\n
Ono \u010dega morate biti svesni je ono \u0161to odre\u0111uje na\u0161e rezultate jeste tuma\u010denje i analiziranje nas samih i na\u0161ih sopstvenih \u017eivotnih iskustava.<\/p>\n\n\n\n
Dakle, nakon \u0161to postanete svesni da vam je sva\u0111a sa nekim donela potre\u0161ko\u0107e u aktivnostima na poslu, uradi\u0107ete ne\u0161to povodom toga da se opet ne bi dogodilo isto.<\/p>\n\n\n\n
6 SAVETA KOJI VAM MOGU POMO\u0106I ZA DODATNU FOKUSIRANOST:<\/strong><\/p>\n\n\n\n U nastavku Vam pi\u0161emo savete:<\/p>\n\n\n\n Pove\u017eite va\u0161u aktivnost sa jasnim ciljem<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bilo da je va\u0161a aktivnost trenutno na poslu, fakultetu ili negde drugde, izuzetno je va\u017eno da je pove\u017eete sa ciljem. \u0160to vi\u0161e te\u017eite ka cilju koji \u017eelite da ostvarite lak\u0161e \u0107ete ostvariti motivaciju koja \u0107e vas navesti da se fokusirate na odre\u0111eni zadatak.<\/p>\n\n\n\n Prvo krenite, zatim se fokusirajte<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ne dozvolite da Vam fokus bude usmeren na pripreme i po\u010detak. Ve\u0107inom je problem sama potraga za fokusom i potreba da krenete sa njim ka svome poslu, fakultetu\u2026 Me\u0111utim, ne gubite vreme na to, svoj fokus usmerite u trenutku kada je zadatak pred vama.<\/p>\n\n\n\n Nau\u010dite da birate prioritete<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hitne stvari su one koje su prioritet. Me\u0111utim, va\u017eno je da umemo i da elimini\u0161emo. Stvari koje mogu da \u201csa\u010dekaju\u201d ili koje nam nisu od va\u017enosti, moramo da ih uklonimo kako bi nam fokus bio samo na va\u017enim stvarima, odnosno prioritetima.<\/p>\n\n\n\n Nemojte praktikovati multitasking<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kada bismo trebali navesti primer \u0161ta je suprotno fokusu, multitasking je upravo to. Ukoliko ga koristite on \u0107e vas odvesti u pogre\u0161nom smeru i u tom slu\u010daju ne\u0107ete biti u mogu\u0107nosti da zavr\u0161ite zadatak onako kako ste planirali.<\/p>\n\n\n\n Nau\u010dite da prepoznate neprijatelja va\u0161eg fokusa<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako se osvrnete oko sebe primeti\u0107ete da ste okru\u017eeni raznim stvarima koje mogu ometati va\u0161 fokus. To mo\u017ee biti kolega na poslu, mobilni telefon, dru\u0161tvene mre\u017ee, galama\u2026 Prepoznajte ih i poku\u0161ajte se distancirati ili ih aposlutno eliminisati.<\/p>\n\n\n\n Trenirajte svoj fokus<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kao \u0161to je i za svaku drugu ve\u0161tinu potrebna \u2013 ve\u017eba, tako je i za ovu. Kao \u0161to smo spomenuli in a po\u010detku teksta, u\u010dite polako is a razumevanjem, taj princip primenite i na usavr\u0161avanje ove ve\u0161tine tako \u0161to \u0107ete joj dati vremena.<\/p>\n\n\n\n U nastavku Vam predla\u017eemo knjige koje vam tako\u0111e mogu biti od pomo\u0107i:<\/p>\n\n\n\n Samo jedno je bitno \u2013 Gari Keler i D\u017eej Papasan I na kraju ostavljamo Vas sa citatom. \u263a<\/p>\n\n\n\n \u201cMoj je uspeh, svakako deo toga, \u0161to sam se usresredio na nekoliko stvari.\u201d \u2013 Bil Gejts<\/p>\n\n\n\n
Fokusiranost \u2013 Danijel Goleman
Tehike efikasnog pam\u0107enja \u2013 Dominik O\u2019 Brajan
Koncentracija \u2013 Petra Torbi\u0107<\/p>\n\n\n\n