{"id":13101,"date":"2021-09-27T11:18:32","date_gmt":"2021-09-27T09:18:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=13101"},"modified":"2021-10-04T09:40:48","modified_gmt":"2021-10-04T07:40:48","slug":"kako-pronaci-motivaciju-za-vjezbanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=13101","title":{"rendered":"Kako prona\u0107i motivaciju za vje\u017ebanje"},"content":{"rendered":"\n<p>Sasvim je normalno i prirodno, da nemamo uvijek motivaciju za vje\u017ebanje i fizi\u010dku aktivnost. Kao i na ostalim \u017eivotnim poljima, ona se poja\u010dava i gubi u zavisnosti od na\u0161eg raspolo\u017eenja, obaveza i mentalnog stanja. Ali, ono \u0161to nam poma\u017ee da istrajemo i ne posustanemo kada ostanemo bez energije, jeste kona\u010dan cilj.<\/p>\n\n\n\n<p>Zato je najta\u010dniji odgovor na pitanje iz naslova \u2013 postaviti cilj, kojem \u0107emo te\u017eiti i od kojeg ne\u0107emo odustati dok ga ne ostvarimo, te sebi obe\u0107ati da \u0107emo se maksimalno potruditi.<\/p>\n\n\n\n<p>Jesen je period, kada se mnogo pojedinaca nakon \u201cbrljanja\u201d tokom ljeta, vra\u0107a disciplini i treninzima. Sa druge strane, postoje i oni, koji smatraju da sada nema potrebe krenuti sa vje\u017ebanjem, idu\u0107e ljeto je daleko i ima jo\u0161 mnogo vremena za po\u010detak bavljenja fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u.<\/p>\n\n\n\n<p>Zanimljivo je da ni jedni ni drugi, ne\u0107e posti\u0107i rezultate ukoliko u po\u010detku ne odrede koji im je glavni cilj. Klju\u010dno je zacrtani cilj zapisati i svakodnevno raditi na malim koracima, koji \u0107e nas odvesti do njega. Moramo biti svjesni da se promjene ne mogu vidjeti preko no\u0107i i da \u0107e pro\u0107i nekoliko mjeseci, prije nego \u0161to vidimo konkretne rezultate, zbog \u010dega cijeli proces dodatno dobija na va\u017enosti.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ultra.ba\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/isaac-smith-8XlMU62ii8I-unsplash.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ukoliko spada\u0161 u grupu onih, koji \u201cvje\u017ebaju samo za ljeto\u201d, mora\u0161 shvatiti da prije svega mora\u0161 promijeniti svoj mindset i osvijestiti da je glavni razlog treninga i fizi\u010dke aktivnosti na\u0161e zdravlje, a ne izgled. Iako cijeli proces izgleda kompleksan i dugotrajan, uz dobru organizaciju i psihu, mogu\u0107e je sve ostvariti.<\/p>\n\n\n\n<p>Vratimo se sada na po\u010detak \u2013 motivaciju i ciljeve. Pored glavnog cilja kojem te\u017ei\u0161, korisno je postavljati sedmi\u010dne i mjese\u010dne ciljeve, koji \u0107e nas voditi ka kona\u010dnom rezulatu. Za nekog \u0107e to biti gubitak odre\u0111enog broja kilograma, za nekog hla\u010de u koje mo\u017ee stati, za nekoga da se mo\u017ee popeti do stana bez lifta. Ciljevi su individualni, ali ono \u0161to im je svima zajedni\u010dko je \u2013 da ih treba zapisivati.<\/p>\n\n\n\n<p>U danima kada nema\u0161 motivaciju, oni \u0107e ti pomo\u0107i da istraje\u0161 i ne odustane\u0161. Kada ti ki\u0161a pokvari raspolo\u017eenje, pogledaj spisak svojih ciljeva, koji \u0107e te podsjetiti da ako danas ne odradi\u0161 trening\/fizi\u010dku aktivnost, nisi bio\/la vjeran sebi i svojim obe\u0107anjima.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ultra.ba\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/drew-beamer-Vc1pJfvoQvY-unsplash.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Usputni pomaga\u010di, neka ti budu aplikacije na mobilnom telefonu, koje \u0107e te opominjati da je vrijeme za trening ili \u0161etnju Ili prijatelji, partner, roditelji, koji \u0107e te svakodnevno bodriti.<\/p>\n\n\n\n<p>Jo\u0161 jedan efektan na\u010din da odr\u017ei\u0161 motivaciju jeste da pored kreveta, na fri\u017eider ili neko drugo mjesto u ku\u0107i zalijepi\u0161 svoju fotografiju iz vremena tvoje \u201ctop forme\u201d. Ukoliko takvu fotografiju nema\u0161, to mo\u017ee biti i slika osobe \u010diji fizi\u010dki izgled ti se svi\u0111a i kojem te\u017ei\u0161.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ultra.ba\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/pexels-andrea-piacquadio-3764537.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ne zaboravi da se redovno fotografi\u0161e\u0161 i prati\u0161 svoj napredak, jer \u010desto nismo svjesni napretka, dok ga ne vizualizujemo. Ovo je jo\u0161 jedan efektan trik, koji nas dr\u017ei motivisanima.<\/p>\n\n\n\n<p>Podjednako va\u017eno je da nakon svakog ostvarenog mini cilja, sebe adekvatno nagradi\u0161. Ovako \u0107e\u0161 dobiti koninuitet, koji \u0107e i tvojoj podsvijesti slati signale da ako do kraja istraje, slijedi nagrada. Odmah se spremi na to da \u0107e biti dana, kada \u0107e motivacija biti na nuli, ali uz navedene trikove \u0107e\u0161 ostvariti zacrtano, jer u suprotnom kr\u0161i\u0161 obe\u0107anje dato sebi.<\/p>\n\n\n\n<p>Preuzeto sa: <a href=\"https:\/\/ultra.ba\/kako-pronaci-motivaciju-za-vjezbanje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ultra.ba<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sasvim je normalno i prirodno, da nemamo uvijek motivaciju za vje\u017ebanje i fizi\u010dku aktivnost. Kao i na ostalim \u017eivotnim poljima,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13080,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6520],"tags":[6443,5092,3351,407,5872],"class_list":["post-13101","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-korisno","tag-kako-pronaci","tag-korisno","tag-motivacija","tag-savjeti","tag-vjezbanje"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mladibl.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Kako-pronaci-motivaciju-za-vjezbanje.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13101"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13101\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13102,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13101\/revisions\/13102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}