Mindfulness je veoma mo\u0107na praksa treniranja na\u0161e pa\u017enje. Treniranjem na\u0161e pa\u017enje uz pomo\u0107 Mindfulness-a mi u\u010dimo kako da budemo prisutni ovdje i sada.<\/p>\n\n\n\n
Usmjeravanjem pa\u017enje na unutra\u0161nja i spolja\u0161nja iskustva bez prosu\u0111ivanja, prihvatanje tih iskustava bez poku\u0161aja da ih promijenimo, potisnemo ili zaustavimo. Ova praksa je mo\u0107na jer nam poma\u017ee da nau\u010dimo kako da se zaustavimo u na\u0161im pretjeranim razmi\u0161ljanjima, brigama, mislima o pro\u0161losti, budu\u0107nosti i svemu onome \u0161to nas odvla\u010di od na\u0161eg neposrednog iskustva u sada\u0161njosti i izaziva stres i neprijatna osje\u0107anja u nama.<\/p>\n\n\n\n
Usmjeravanjem pa\u017enje na na\u0161e disanje, tijelo, zvukove kroz formalne Mindfulness meditacije ali i neformalne vje\u017ebe koje se mogu praktikovati kroz gotovo sve svakodnevne aktivnosti, npr. jedenje, hodanje, tu\u0161iranje\u2026 Mnoge od ovih aktivnosti mi obavljamo mehani\u010dki, npr. dok jedemo gledamo u telefon potpuno nesvjesni toga na koji na\u010din jedemo, \u017eva\u0107emo, kakvog je ukusa i mirisa hrana, rijetko smo zaista prisutni u razli\u010ditim iskustvima. Tako da na\u010din na koji ve\u017ebamo Mindfulness je kontinuiran i sveobuhvatan, ne samo kroz formalne vje\u017ebe \u2013 meditacije, ve\u0107 i kroz razli\u010dite \u201cjednostavne\u201d aktivnosti u kojima mo\u017eemo vje\u017ebati na\u0161u svjesnu pa\u017enju i prisutnost. Vremenom mindfulness postaje na\u010din \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n
Mindfulness je cijelo jedno podru\u010dje uma, jedno unutra\u0161nje stanje koje u\u010dimo, tra\u017eimo i sagledavamo posmatraju\u0107i um iz mnogo razli\u010ditih perspektiva. S vremenom, u\u010de\u0107i i koriste\u0107i razli\u010dite na\u010dine, skeniranje tijela, svjesnost o dahu, STOP, RAIN, i druge metode ovog programa, istra\u017eujemo svoj um, posmatramo ga iz mnogo razli\u010ditih perspektiva \u2013 kroz pa\u017enju, percepciju, emocionalne koncepte, misaone tendencije, navike, do komunikacije, sposobnosti da imamo dobre relacije, preko empatije sve do saosje\u0107anja.<\/p>\n\n\n\n
\u017divimo ovladavaju\u0107i svojim ograni\u010denjima, svakim danom sve vi\u0161e. Kroz to posmatranje, razumijevanje i ovladavanje, gubimo polako osje\u0107aj preplavljenosti mislima ili emocijama, periode u kojima osje\u0107amo uznemirenje ali ne znamo razlog, i kroz tu novu jasno\u0107u dozvoljavamo prirodnoj, spontanoj mudrosti, jasno\u0107i i unutra\u0161njem stanju mira da se ispolje i manifestuju u potpunosti.<\/p>\n\n\n\n
Sam naziv mindfulness je engleski prevod indijske rije\u010di sati i defini\u0161e se kao stanje svijesti u kom smo aktivno svjesni odre\u0111ene misli, percepcije ili osje\u0107anja koja obuhvata na\u0161a svijest, ali im jo\u0161 nismo pridali zna\u010denje ili vrijednost.<\/p>\n\n\n\n
Elem, prije nego automatski pridamo zna\u010denje nekoj misli, percepciji ili osje\u0107anju, pojavi se kratak momenat (mindfulness) potpune svjesnosti iste, ali oslobo\u0111en zna\u010denja. Me\u0111utim, taj momenat je toliko kratak da ga uop\u0161te i ne primijetimo. Iako ve\u0107 postoji, ne mo\u017eemo ga razumijeti ili nau\u010diti, ali ga mo\u017eemo iskusiti i trenirati.<\/p>\n\n\n\n
Bave\u0107i se na\u0161im impulsivnim reakcijama, neprijatnim mislima i osje\u0107anjima u\u010dimo da smirenije reagujemo na razli\u010dite izazovne situacije. Kroz Mindfulness praksu u\u010dimo da prepoznajemo i prihvatamo na\u0161e emocije \u2013 prijatne i neprijatne.<\/p>\n\n\n\n