Postoji mnogo na\u010dina kako umiriti \u017eivce i prestati osje\u0107ati tjeskobu i anksioznost. Mo\u017ee\u0161 kontrolisati iznenadni napad tjeskobe i anksioznosti, slijede\u0107i ove jednostavne trikove, da smiri\u0161 svoj um i izbjegne\u0161 osje\u0107aj bespomo\u0107nosti. Anksioznost mo\u017ee pogoditi bilo koga, bilo gdje i bilo kada. Osje\u0107a\u0161 se istovremeno zaglavljeno, nesigurno, nervozno i bespomo\u0107no.<\/p>\n\n\n\n
Najgore je \u0161to se to ponekad de\u0161ava bez ikakvog razloga. Svakako, postoje ljudi koji su imali dosta te\u0161kih iskustava, strahova i trauma, koje su izazivale anksioznost. Ali nekim ljudima, to se mo\u017ee dogoditi bez posebnog razloga, a kad se dogodi, ne znaju kako se nositi s tim. Postoje neki trikovi i jednostavne mentalne vje\u017ebe za trenutno smirivanje \u017eivaca i smanjenje anksioznosti.<\/p>\n\n\n\n
Razumi svoje misli<\/p>\n\n\n\n
Iako se osje\u0107a\u0161 anksiozno, ako se osje\u0107a\u0161 bezvrijedno ili po\u010dne\u0161 u glavi zami\u0161ljati najgore scenarije, poku\u0161aj sve preispitati. Uvjeri sebe da se najgora mogu\u0107a stvar ne\u0107e dogoditi, da su misli poput oblaka i da mogu da odu, jer ti ima\u0161 kontrolu nad svojim mislima i akcijama. Prihvati to stanje anksioznosti, jer to se mo\u017ee desiti bilo kome, to nije tabu tema. Mentalno zdravlje je va\u017eno!<\/p>\n\n\n\n
Preusmjeri pa\u017enju na ne\u0161to drugo<\/p>\n\n\n\n
Pusti svoju omiljenu pjesmu, po\u010dni sa \u010di\u0161\u0107enjem ormara, sobe, uradi nekoliko vje\u017ebi, di\u0161i duboko, pogledaj film, pro\u0161etaj, nazovi prijatelja, samo u\u010dini sve da odvrati\u0161 pa\u017enju, svoju energiju i misli na ne\u0161to drugo. Zaokupiraj svoje misli i svoje vrijeme rade\u0107i ne\u0161to.<\/p>\n\n\n\n
Prihvati takvo stanje<\/p>\n\n\n\n
Reci sebi da \u0107e \u201ci ovo pro\u0107i\u201d. Prihvati \u010dinjenicu da se trenutno osje\u0107a\u0161 anksiozno i da \u0107e to pro\u0107i. To je samo nalet nekih misli i emocija, koje \u0107e pro\u0107i. Poku\u0161aj vje\u017ebe dubokog disanja, meditaciju ili yogu. Pusti sebi na slu\u0161alice umiru\u0107u vo\u0111enu meditaciju sa opu\u0161taju\u0107om muzikom.<\/p>\n\n\n\n
Potra\u017ei pomo\u0107 i pri\u010daj sa bliskom osobom ili stru\u010dnjakom<\/p>\n\n\n\n
Bez obzira radi li se o tvom najboljem prijatelju ili roditelju, nemoj imati strah od predrasuda i osu\u0111ivanja, i izrazi svoje emocije i misli, reci im \u0161ta pro\u017eivljava\u0161. Najbolje bi bilo da potra\u017ei\u0161 savjet psihologa, danas mnogo psihologa radi i online sesije putem interneta. Zapamti da se anksioznost de\u0161ava mnogim ljudima na svijetu, a ne samo tebi, nisi sam\/sama, to nije ni\u0161ta strano, nikakav tabu. To je uobi\u010dajena pojava kod ljudi.<\/p>\n\n\n\n
Prigrli pozitivne misli<\/p>\n\n\n\n
Dok je tvoj mozak zauzet zami\u0161ljanjem najgorih scenarija, poku\u0161aj unijeti pozitivne misli, mantre i afirmacije. Po\u010dni razmi\u0161ljati o tome koliko ima\u0161 sre\u0107e da ima\u0161 dom, porodicu, prijatelje, posao ili razmi\u0161ljaj o bilo \u010demu za \u0161to zna\u0161 da \u0107e te usre\u0107iti.<\/p>\n\n\n\n