Mnogi od nas dan zapo\u010dinju zvonom alarma na telefonu, velikom \u0161oljom kafe i brzom provjerom e-mailova i notifikacija na dru\u0161tvenim mre\u017eama. Me\u0111utim, ako analiziramo jutarnje navike vrlo uspje\u0161nih ljudi, to je upravo ono \u0161to oni nikako ne rade. Ovih 5 jutarnjih navika vrlo uspje\u0161nih ljudi, pomo\u0107i \u0107e ti da zapo\u010dne\u0161 svoj dan, kako bi se postigla \u0161to ve\u0107a fokusiranost, produktivnost i uspjeh.<\/p>\n\n\n\n
Jutarnja navika broj 1: Poku\u0161aj da se probudi\u0161 prirodno bez alarma!<\/p>\n\n\n\n
Izvr\u0161ni direktor Amazona Jeff Bezos, zaklinje se na 8 sati sna svake no\u0107i. Tako\u0111e je veliki zagovornik prirodnog bu\u0111enja, bez alarma. Oprah Winfrey se tako\u0111e budi sama bez alarma. Ona je objasnila kako sebi postavlja svoj interni sat: \u201cNikad nisam postavila alarm, ne vjerujem u njih. Oni su \u2026 alarmantni! Stavila sam broj sata kada \u017eelim da se probudim u svoj um i probudila se prije toga, obi\u010dno izme\u0111u 6:00 i 6:20, jer su psi dresirani za izlazak u to doba. Moja prva misao ujutro je: \u017diva sam. Hvala!\u201d<\/p>\n\n\n\n
Samo razmisli o definiciji rije\u010di alarm, iznenadni strah ili uznemiruju\u0107a napetost uzrokovana svije\u0161\u0107u o opasnosti. Po\u010detak dana na tako zastra\u0161uju\u0107i na\u010din, stvara poplavu hormona stresa kortizola i adrenalina, dok se na\u0161e tijelo priprema za opasnost. Nije najbolji na\u010din da zapo\u010dne\u0161 jutro, zar ne?<\/p>\n\n\n\n
Jutarnja navika broj 2: Nemoj prvo piti kafu ujutro!<\/p>\n\n\n\n
Zgrabiti \u0161olju kafe ujutro mo\u017eda se \u010dini logi\u010dnim izborom, ali zdravstveni stru\u010dnjaci ka\u017eu da je voda bolja za prvi napitak svako jutro. Nakon nekoliko sati bez vode, jer smo spavali, \u010da\u0161a vode na prazan stomak mo\u017ee hidratizirati tijelo, poma\u017eu\u0107i probavi i metabolizmu. Voda je neophodan hranjivi sastojak, a organi i tkiva u na\u0161em tijelu ovise o njoj, kako bi tijelo funkcionisalo kako treba. Budu\u0107i da na\u0161e tijelo redovno gubi vodu, moramo nadoknaditi te gubitke, kako bismo izbjegli dehidraciju.<\/p>\n\n\n\n
Glumica Cameron Diaz zaklinje se ovom praksom: \u201cVrlo je va\u017eno zapo\u010deti dan sa mnogo energije. Za mene to zapo\u010dinje ustajanjem, pranjem zuba i pijenjem vode na prazan stomak, odmah popijem nekoliko \u010da\u0161a vode. Osvje\u017eavaju\u0107a \u010da\u0161a vode mo\u017ee te revitalizirati i pomo\u0107i ti da se osje\u0107a\u0161 pozitivnije i pripremi\u0161 se za dan pred tobom\u201d, ka\u017ee slavna glumica.<\/p>\n\n\n\n
Jutarnja navika broj 3: Pokreni tijelo!<\/p>\n\n\n\n
Jutarnja vje\u017eba svakodnevna je navika mnogih uspje\u0161nih ljudi. Glumica Gwyneth Paltrow, ka\u017ee da vje\u017eba svako jutro. Kako ka\u017ee Niki Leondakis, izvr\u0161ni direktor luksuznog \u017eivotnog brenda Equinox, koji se redovno bavi jutarnjom jogom, \u201cOduvijek sam znao da mora\u0161 biti fizi\u010dki zdrav i sna\u017ean, da bi bio mentalno zdrav i jak. Sve je to povezano\u201d, ka\u017ee on.<\/p>\n\n\n\n
Jutarnja navika broj 4: Ne donosi odluke ujutro!<\/p>\n\n\n\n
Mnogi uspje\u0161ni ljudi provode ve\u010deri spremaju\u0107i se za sljede\u0107i dan, kako bi ujutro bili rastere\u0107eni od obaveza. Biv\u0161i izvr\u0161ni direktor American Expressa Kenneth Chenault, svoje ve\u010deri zavr\u0161ava zapisuju\u0107i tri stvari koje \u017eeli posti\u0107i sutradan. Voditeljka Barbara Corcoran slijedi ovaj primjer, prave\u0107i spisak obaveza ve\u010de prije sutra\u0161njih obaveza. Stvaranje liste obaveza nave\u010de je vremenski efikasnije, smanjuje jutarnji stres i ozna\u010dava kona\u010dan kraj dana, \u0161to rezultuje ve\u0107om ravnote\u017eom poslovnog i privatnog \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n
Jutarnja navika broj 5: Postavi si ovo pitanje!<\/p>\n\n\n\n
Samorefleksija ujutro mo\u017ee ti donijeti uspjeh cijeli dan. Niko to nije znao bolje od pokojnog Steve Jobsa. Pre\u010desto prolazimo kroz \u017eivot na autopilotu, nesvjesni kako dani prolaze i kako zapravo \u017eivimo, da bismo kasnije shvatili da smo putem izgubili iz vida svoje vrijednosti, ciljeve i strasti. Steve Jobs je izbjegao ovaj scenario postavljaju\u0107i sebi temeljno pitanje u ogledalu svako jutro: \u201cDa je danas zadnji dan mog \u017eivota, da li bih htio raditi ono \u0161to \u0107u danas?\u201d Ova tehnika samosvijesti je genijalna. Zamisli da se budi\u0161 svako jutro ne \u017eele\u0107i raditi svoj posao i tako se osje\u0107a\u0161 mjesecima ili godinama. Onda je vrijeme da promijeni\u0161 posao!<\/p>\n\n\n\n